João Roque Psicólogo

João Roque Psicólogo Psicólogo João Roque
Tratamento psicoterapêutico em TCC com Dependência Química e transtornos como Depressão, Ansiedade, Transtornos Alimentares, TOC

Lidar com um problema deriva de uma série de possibilidades a serem pensadas, questionadas, analisadas e testadas. Exist...
09/12/2021

Lidar com um problema deriva de uma série de possibilidades a serem pensadas, questionadas, analisadas e testadas. Existem problemas que lidamos apenas quando acontecem e tem outros que precisamos nos preparar e criar uma estratégia funcional para solucioná-los.

Na terapia trabalhamos com algumas técnicas, como a 'Resolução de Problemas'.
Como você tem lidado com seus problemas/Preocupações?

Os cartões de enfrentamento são frases motivacionais e realistas que ajudam as pessoas a manterem o foco, ou a verem as ...
22/11/2021

Os cartões de enfrentamento são frases motivacionais e realistas que ajudam as pessoas a manterem o foco, ou a verem as coisas por uma lente menos negativa, naqueles momentos em que tudo parece desmoronar.

A ideia é pedir para o cliente/ paciente que escreva em um cartão frases que o ajude a passar por alguma situação desafiadora e conseguir forças para tal. Essa estratégia é muito boa para pacientes com ideação suicida, como também para humor depressivo e lidar com fissura (dependentes químicos).

São lembretes de que a vida e as metas valem a pena.

Exemplos:
"Sim, eu posso."
"A fissura passa"
"Só por hoje"
"Sou a pessoa mais importante da minha vida"
"Não preciso ser perfeito, eu posso errar"

Você tem algum cartão ou frase para enfrentar situações ou humores adversos?

Concorda com esse autor?
09/11/2021

Concorda com esse autor?

Outubro Rosa: Movimento internacional de conscientização para o controle do câncer de mama. A data tem como objetivo de ...
03/11/2021

Outubro Rosa: Movimento internacional de conscientização para o controle do câncer de mama. A data tem como objetivo de compartilhar informações e promover a conscientização sobre a doença; proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade

Novembro Azul: Mês mundial de combate ao câncer de próstata. O câncer de próstata, tipo mais comum entre os homens, é a causa de morte de 28,6% da população masculina que desenvolve neoplasias malignas. No Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata, segundo os dados mais recentes do Instituto Nacional do Câncer (Inca).

Cuidar da saúde física é também um cuidado da saúde mental. Procure seu médico.

Vivemos em uma sociedade que somos cobrados para termos opiniões sobre tudo. Será que isso seria possível?E digo que não...
23/09/2021

Vivemos em uma sociedade que somos cobrados para termos opiniões sobre tudo. Será que isso seria possível?

E digo que não. Não teremos opiniões ou respostas sobre tudo, por mais que estudemos muito.

E pq? Devido aos nossos focos, devido ao tempo que desprendemos a cada área de nossa vida, nossos interesses e também pelo motivo de o conhecimento não ter fim.

Quando não temos uma resposta ou mesmo opinião sobre determinado assunto, devemos ser sinceros conosco e com os outros e assumirmos isso. Assumirmos nossa humildade. E, se houver interesse, podermos estudar mais sobre, escutarmos mais, ou seja, estudarmos mais sobre.

Tudo bem, não termos as respostas. Afinal, ninguém tem.

O conhecimento está sempre em construção....

O que você acha disso?
Se cobra para saber de tudo?

A Terapia Cognitiva Comportamental estuda a relação entre Pensamentos, Emoções e Comportamentos, portanto, pensamentos, ...
19/08/2021

A Terapia Cognitiva Comportamental estuda a relação entre Pensamentos, Emoções e Comportamentos, portanto, pensamentos, crenças e signif**ados atribuídos a um evento produzem respostas emocionais e comportamentais. As DISTORÇÕES COGNITIVAS são basicamente maneiras distorcidas de processar uma informação, ou seja, são interpretações disfuncionais do que nos acontece, criando diversas consequências negativas.

As distorções impedem que a pessoa faça uma avaliação exata da experiência, tirando conclusões precipitadas e supondo erroneamente. Alguém que tem uma distorção cognitiva e se vê de modo negativo, vai apresentar sentimentos como ansiedade, tristeza e frustração com mais frequência.

Todos nós podemos utilizar algum tipo de distorção cognitiva. Saber detectá-las e analisá-las ajuda-nos a desenvolver atitudes mais realistas e, acima de tudo, mais funcionais.

Será que a interpretação que você está fazendo da realidade é a mesma que você está vivendo? Ou será que seus erros de pensamentos contribuem para aumentar a ansiedade, tristeza e raiva?

Qual a distorção que mais você se identif**a?

Cada indivíduo é único e possui a sua história, por essa razão, se comparar com qualquer pessoa poderá trazer muito sofr...
09/08/2021

Cada indivíduo é único e possui a sua história, por essa razão, se comparar com qualquer pessoa poderá trazer muito sofrimento. Prefira olhar para seu passado e ver as situações que conseguiu se superar, aprender, se desenvolver e os momentos de felicidades que teve.

“Tenho que colocar minha saúde mental como prioridade. Não vejo problema em desistir de grandes competições para focar e...
29/07/2021

“Tenho que colocar minha saúde mental como prioridade. Não vejo problema em desistir de grandes competições para focar em você porque mostra força como competidora e como pessoa".

A ginasta decidiu não disputar uma prova para cuidar de sua saúde mental. Ela relatou que estava se sentindo pressionada e insegura e optou por cuidar de si, ao invés de se pressionar para conquistar um lugar no pódio.

Esta notícia poderia passar despercebida se ela não fosse uma das maiores ginastas deste tempo, em uma olimpíada mundial e que a chance era em ser a melhor do mundo.

Muitas vezes nos forçamos em sermos melhores e conquistarmos cada vez mais e mais, não respeitando nossa saúde mental e emocional e vamos assim até que nosso corpo não aguente mais ou nossa mente entre em crise. Esta ginasta, a Simone, soube ser assertiva consigo e saber a hora de dizer: 'Pare e vá se cuidar!'. No meio de uma competição mundial assumir essa posição demonstra sua força, coragem e auto respeito.

Como será que seria nossa vida se respeitássemos mais nossos limites, cuidássemos mais de nossa saúde mental? Será que poderíamos ir mais longe? Poderíamos ser mais felizes (conosco e com os outros)? Será que viveríamos mais plenamente e mais saudável?

Saber a hora de parar é uma conquista, é demonstrar auto respeito e amor por si próprio.
E você? Sabe a hora de parar e se cuidar?

Estarei produzindo posts sobre a Dependência Química, como forma de compartilhar os efeitos dela no organismo, bem como ...
15/07/2021

Estarei produzindo posts sobre a Dependência Química, como forma de compartilhar os efeitos dela no organismo, bem como formas de Prevenir Recaídas.

Neste post, segue a Classif**ação das Substâncias psicoativas (SPAs / Dr**as) no Sistema Nervoso Central (SNC).

* Depressoras:
Substâncias com efeito de sonolência, diminuição da concentração, lentidão psicomotora, diminuição dos reflexos, e sensação de relaxamento e tranquilidade.
Ex: Álcool, Benzodiazepínicos (calmantes), Inalantes (lança perfume) e derivados de ópio.

* Estimulantes:
Substâncias que aceleram a atividade do SNC e da atividade psicomotora. Hiperexcitabilidade, aumento do estado de alerta,aumento da vigília, da atenção, diminuição do sono e do apetite, aumento da vigília, euforia e provoca irritabilidade.
Ex: Co***na, crack, Anfetamina, Tabaco, cafeína e medicações para transtorno de atenção.

* Perturbadoras:
Cérebro passa a funcionar fora do seu normal e sua atividade f**a perturbada, podendo gerar quadros alucinatórios, geralmente de natureza visual. São consideradas psicomiméticas por mimetizarem estados psicóticos (delírios, alucinações, perda de noção da realidade).
Ex: Maconha, L*D e cogumelos

PS: Lembrando que esses efeitos podem ser prazerosos inicialmente, porém após o uso se tornar constante e abusivo as sensações de 'fissura' e abstinência podem vir cada vez mais fortes.
PS2: Não existe uso seguro.

**as

Vamos falar sobre Álcool e Alcoolismo?A substância mais consumida mundialmente e historicamente é o álcool. Associado e ...
23/06/2021

Vamos falar sobre Álcool e Alcoolismo?

A substância mais consumida mundialmente e historicamente é o álcool. Associado e consumido em situações de comemoração e confraternização, tornou-se símbolo pela busca do prazer, do lazer e do encontro social. Entretanto a história pode ser bem diferente.

O álcool é classif**ado como uma Substância Depressora do Sistema Nervoso Central, que quando introduzido gera um efeito de euforia no início, porém tem uma tendência a lentif**ar a atividade motora, diminuir a ansiedade, concentração e a reatividade a dor, causando uma sensação de relaxamento e tranquilidade. Ingredientes perfeitos para gerar a vontade de consumi-la novamente, e de novo e de novo, até o que a substância ocupe cada vez maior espaço na vida do indivíduo.

Quanto mais a procura pela sensação de prazer, mais a substância se torna presente, quanto mais presente, maior a necessidade da busca desse prazer através da substância. É um ciclo interminável, o que pode acarretar em prejuízos cada vez mais signif**ativos na vida desta pessoa, seja na vida profissional, pessoal, emocional, familiar e principalmente na saúde física.

Segundo dados, da Organização Mundial da Saúde (OMS), o álcool mata, todos os anos, 3,3 milhões de pessoas em todo o mundo, número que representa 5,9% das mortes. O consumo da bebida chegou a 8,9 litros por pessoa no Brasil em 2016, superando a média internacional, que era de 6,4 litros.

Com a acessibilidade a substância, o aumento de pessoas que tem um uso prejudicial é cada vez mais evidente, consequentemente a busca por tratamento da dependência química do álcool também.

Já fiz posts anteriores que mostram os critérios que consideram a presença de um uso mais dependente e prejudicial. Assim, você conhece alguém que também está tendo prejuízo decorrente do uso do álcool?

O  mês de junho é a época em que o movimento LGBTI sai às ruas, em vários municípios brasileiros, para reivindicar cidad...
17/06/2021

O mês de junho é a época em que o movimento LGBTI sai às ruas, em vários municípios brasileiros, para reivindicar cidadania e direitos pela luta contra a homofobia, naquilo que se convencionou chamar de Parada Gay. A escolha de junho para a realização do evento não é aleatória. Segundo o professor Ricardo Alexino Ferreira, o mês faz referência à revolta de Stonewall, ocorrida em Nova York, no dia 28 de junho de 1969, quando um grupo de g**s resolveu enfrentar a frequente violência policial sofrida pelos homossexuais.

Naquela madrugada de 1969, homossexuais que se encontravam no bar gay Stonewall Inn resolveram enfrentar a ação da polícia, permanecendo por vários dias confinados dentro dele e recebendo o apoio de uma multidão de g**s e lésbicas que, amontoados do lado de fora, apoiavam a resistência. A partir de então, o episódio passou a ser considerado como o da libertação gay, elevando o status de 28 de junho, que passou a ser tido como O Dia Internacional do Orgulho Gay. (Fonte: Jornal USP)

Venho aqui prestar homenagem nesta importante luta neste mês de Junho, através da representatividade, inclusão, respeito, compreensão, união e amor. Construir uma sociedade mais justa depende da forma como tratamos o outro.

As vezes nos deparamos em um empasse, se tomamos atitude 'A ou B'. Esta técnica possibilita uma melhor compreensão em qu...
28/05/2021

As vezes nos deparamos em um empasse, se tomamos atitude 'A ou B'.
Esta técnica possibilita uma melhor compreensão em qual 'caminho' tomar, ou seja, pensar em 'PRÓS e CONTRA'; 'VANTAGEM e DESVANTAGEM'.

Quando perceber que está com dificuldade em qual atitude tomar, pense na VANTAGEM de tomar tal atitude e na DESVANTAGEM de tomar tal atitude. Esta técnica contribui para que você possa refletir melhor na situação e muitas vezes contribui para ter uma escolha mais saudável para a situação.

No tratamento da Dependência Química a chamamos de 'Tabela Decisional' (Usar X Não usar), na Resolução de Problemas é utilizada como identif**ar a melhor (ou menos pior) solução para aquela situação.

Você utiliza ou já utilizou esta técnica?

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Campinas, SP

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