Amora Miúra + VIT

03/11/2025

30/10/2025

Já passou por essas situações também? 😂

Deixa aqui nos comentários 👇🏻

29/10/2025

Me conta aqui, você já sentou essa sensação? Está passando por isso?

12/02/2025

🚨 Você pode estar PIORANDO sua menopausa sem perceber! 😱

Se você sente ondas de calor, insônia e irritabilidade com frequência, talvez esteja cometendo alguns erros que agravam os sintomas! ❌

No carrossel de hoje, te conto os 3 erros mais comuns e o que fazer para aliviar a menopausa de forma natural. 🌿💜

💬 Comenta "Quero saber mais!" e te envio dicas incríveis!
📌 Salve esse post para lembrar dessas orientações sempre que precisar.

31/01/2025

Muitas mulheres confundem climatério com menopausa, mas eles não são a mesma coisa!

➡️ Climatério é a fase de transição que pode começar por volta dos 40 anos e durar até os 65. Durante esse período, os hormônios começam a diminuir e surgem sintomas como calorão, insônia, irritabilidade e ganho de peso.

➡️ Menopausa é apenas um marco dentro do climatério: acontece quando a mulher f**a 12 meses sem menstruar. Ou seja, é o fim definitivo dos ciclos menstruais e da fase fértil.

Os sintomas podem continuar no pós-menopausa, mas com os cuidados certos, como alimentação equilibrada, exercícios e suplementos naturais, como Amora Miura + Vit, é possível aliviar esse desconforto e viver essa fase com mais bem-estar! 💜

18/11/2024

Atividades Físicas para Aliviar os Sintomas da Menopausa 🤸🏼‍♂️🧘🏻

1. Yoga e Pilates

Melhoram o equilíbrio hormonal e reduzem o estresse.

Ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade.

2. Caminhadas Diárias

Estimulam a circulação e ajudam no controle de peso.

Melhoram o humor e combatem a insônia.

3. Dança

Uma forma divertida de se manter ativa.

Ajuda na coordenação motora e na liberação de endorfina (o hormônio do bem-estar).

4. Treinamento de Força (Musculação)

Previne a perda de massa muscular e óssea, comum nessa fase.

Fortalece o corpo e aumenta o metabolismo.

5. Natação ou Hidroginástica

Atividades de baixo impacto, ideais para proteger as articulações.

Aliviam o calor e são ótimas para relaxar.

6. Alongamentos

Melhoram a postura, aliviam tensões musculares e aumentam a flexibilidade.

Perfeitos para começar ou terminar o dia.

7. Exercícios Aeróbicos (Corrida leve, bicicleta, zumba)

Ajudam no controle do colesterol e na saúde do coração.

Reduzem os sintomas de ansiedade e promovem energia.

8. Tai Chi Chuan

Combina movimentos lentos com respiração controlada.

Melhora o equilíbrio, a concentração e reduz o estresse.

9. Subir Escadas

Simples, mas ef**az para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a saúde cardiovascular.

10. Atividades ao Ar Livre

Jardinagem, trilhas ou passeios no parque.

Conectam com a natureza, ajudam a absorver vitamina D e promovem sensação de bem-estar.

Dica Extra:

Combine exercícios de força, flexibilidade e relaxamento para um cuidado completo. Lembre-se de começar devagar, respeitando seus limites, e consulte um profissional antes de iniciar uma nova rotina de atividades físicas.

➡️ Suplemento alimentar para o combate dos sintomas da menopausa na bio.

17/11/2024

🌸 Menopausa? Você não está sozinha! 🌸

Sabemos que essa fase pode trazer muitos desafios: ondas de calor, insônia, mudanças de humor... mas também pode ser o momento perfeito para se redescobrir e cuidar ainda mais de você!

➡️ Descubra dicas práticas e naturais para aliviar os sintomas e transformar essa fase em uma nova oportunidade de bem-estar e equilíbrio.

✅ Alimentação que faz diferença
✅ Técnicas para relaxar corpo e mente
✅ Como resgatar sua energia e autoestima

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Viver bem é possível. Vamos juntas nessa jornada?

18/10/2024

Menopausa Chegando? Prepare-se Para Viver Esta Fase Com Saúde e Confiança!

A menopausa pode trazer sintomas incômodos como fogachos, insônia, e alterações de humor, mas isso não signif**a que você precisa enfrentar tudo sozinha. Há maneiras de cuidar de você e viver essa fase com mais qualidade de vida!

🌿 A alimentação correta e exercícios físicos podem reduzir os sintomas e melhorar seu bem-estar. 🌸 Controle o estresse com práticas de relaxamento que ajudam a manter sua mente e corpo em equilíbrio. 👩‍⚕️ Terapias hormonais ou alternativas, como acupuntura, podem fazer uma enorme diferença na sua saúde.

Não deixe que os sintomas da menopausa dominem sua vida. Agora é o momento de se cuidar e se fortalecer!

Curta nossa página e descubra como passar pela menopausa de forma leve e saudável. Compartilhe com suas amigas e inscreva-se para mais dicas!

14/10/2024

Enfrentando a Menopausa? Transforme Desafios em Saúde e Qualidade de Vida!

A menopausa não precisa ser um período de desconforto e incertezas. Se você está lidando com ondas de calor, suores noturnos, insônia, mudanças de humor e baixa autoestima, saiba que existe um caminho para enfrentar tudo isso com mais tranquilidade e equilíbrio.

Essa fase marca o fim da menstruação, mas não o fim da sua qualidade de vida! Com o cuidado certo, você pode aliviar os sintomas, fortalecer sua saúde e recuperar sua confiança.

🔸 Mude sua vida com pequenas ações: Uma alimentação rica em nutrientes, exercícios físicos regulares e hidratação adequada podem fazer maravilhas para sua saúde física e emocional. Não deixe que o sedentarismo e o estresse controlem seu corpo!

🔸 Cuidar da saúde nunca foi tão importante: O acompanhamento médico regular é essencial para detectar precocemente problemas como osteoporose e doenças cardíacas, que se agravam na menopausa. Não ignore sua saúde — ela é sua melhor aliada.

🔸 Terapias que fazem a diferença: Desde a terapia de reposição hormonal até tratamentos alternativos como acupuntura e fitoterapia, existem diversas opções para aliviar os sintomas da menopausa. Consulte seu médico e descubra qual é a melhor para você.

💡 Não precisa sofrer sozinha! A menopausa é uma fase natural e você pode enfrentá-la com mais confiança, saúde e bem-estar. O segredo está no cuidado com seu corpo e mente, além de buscar apoio médico e emocional sempre que necessário.

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