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19/11/2025

Endurance não se treina só correndo, se constrói nutrindo!

12/11/2025

Decisão muda o jogo!

Você é o projeto mais importante.
Dê a si mesmo o esforço de hoje para colher o resultado de amanhã.

11/11/2025

Vamos falar sobre tecnologia na nutrição?
No consultório, utilizo uma das melhores e mais precisas ferramentas para avaliação corporal!

Durante as consultas, realizo o exame de ultrassom corporal, que permite medir a espessura da gordura subcutânea, avaliar a qualidade muscular e acompanhar a evolução de forma muito mais detalhada e individualizada.

A grande vantagem do US BodyMetrix é sua alta precisão, sem sofrer interferência de fatores como retenção de líquido, período menstrual, viagens longas ou processos pós-operatório, situações em que outros métodos perdem exatidão.

Quer acompanhar sua evolução de um jeito leve, visual e preciso?
Vem experimentar o US BodyMetrix comigo!

📲 Agendamentos no link da Bio

10/11/2025

Nem sempre treinar mais significa emagrecer.
Durante fases intensas de treino, o corpo entra em modo estresse, aumenta o cortisol e pode até dificultar a perda de gordura.

Por isso, a melhor hora pra ajustar o peso não é no período específico, e sim na base, quando o corpo está mais equilibrado e responde melhor às estratégias nutricionais!

Se suas provas são no primeiro semestre, o momento de cuidar da composição corporal é agora!

📲 Agendamentos no link da Bio

31/10/2025

Você treina, se alimenta bem, mas sente fadiga constante, queda de performance, alterações de humor, imunidade baixa ou, no caso das mulheres, a menstruação desaparece?
Esses podem ser sinais de RED-S: deficiência relativa de energia no esporte.

Isso acontece quando o corpo não recebe energia suficiente para sustentar o treino e as funções vitais…

O resultado? O organismo entra em modo de economia, sacrificando desempenho e saúde.

A nutrição no esporte não é só sobre calorias, é sobre energia disponível para viver, treinar e evoluir!

Escute o seu corpo. Ele sempre dá sinais antes de parar.

29/10/2025

Desconforto intestinal durante o treino é mais comum do que parece e afeta muitos atletas de endurance.

O desconforto intestinal pode surgir por baixa perfusão do trato digestivo durante o exercício, erro na escolha dos alimentos pré-treino ou falta de adaptação intestinal ao consumo de carboidratos em movimento.
Treinar o intestino é tão importante quanto treinar o cardio, digite SOCORRO que eu te mostro o que vc deve fazer!
Com estratégia e prática, o intestino também aprende a performar.

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28/10/2025

Durante treinos e provas, o consumo adequado de carboidratos é o que mantém a energia estável e o ritmo constante até o final.

O quanto de carboidrato você precisa em uma prova de endurance não é aleatório, depende de variáveis como tempo, intensidade, peso, tipo de carboidrato e até o quanto seu intestino está treinado pra absorver.

Precisamos entender quanto seu corpo precisa e quanto cada sachê entrega, pra ajustar com precisão sua estratégia nutricional.

O consumo adequado pode ser a diferença entre manter o ritmo ou quebrar antes da linha de chegada.

28/10/2025

Nutri, quero emagrecer mas também quero construir músculos! 💪🏻

Vamos lá, isso é verdadeiramente possível, mas é um processo e não acontece em 6 meses…

Recomposição corporal requer estratégia nutricional, treino e paciência!

Se apaixone pelo processo, seja constante, faça o básico bem feito, sem pressa e sem pausa, que o resultado vem! 💁🏼‍♀️
E lá se vão 12 anos, alternando o estímulo, mas sempre em movimento! 🤌🏻

09/10/2025

Nada otimiza tanto a recuperação, o equilíbrio hormonal e a performance, quanto uma boa noite de sono. 💤
Você pode ter o melhor gel, a melhor estratégia nutricional, a planilha de treino perfeita… mas sem sono de qualidade, o corpo não evolui.
Durante o sono o corpo libera hormônios, repara os músculos, consolida memórias e regula o metabolismo.
Priorizar o básico (alimentação, hidratação e sono) ainda é o que sustenfa a performance no endurance a longo prazo.

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