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Baixa Pochete

�Exercícios � Receitas. �Alimentação Saudáveis.

25/11/2025

💧 Comece o dia com um hábito poderoso: beba água em jejum!

Ao acordar, seu corpo está desidratado e precisa de hidratação para ativar o metabolismo, melhorar a digestão e até ajudar no emagrecimento.

Um copo de água logo cedo = energia, foco e saúde!

23/11/2025

✨ Resultado INCRÍVEL!
Ela decidiu mudar… e o corpo respondeu!

1️⃣ Cortou o açúcar 🍬
2️⃣ Bebeu muita água 💧
3️⃣ Se jogou na atividade física 💪

Não tem segredo mágico: tem escolha, disciplina e ação diária.
O antes e depois dessa mulher prova que quando a mente muda, o corpo acompanha.

Inspire-se e compartilhe com quem precisa desse empurrão!

22/11/2025

🔥 Agachamento Búlgaro: o terror das pernas... e o sonho dos glúteos!
Esse exercício é um dos mais eficazes para trabalhar *glúteos, quadríceps e equilíbrio*.

Ele parece simples, mas exige força, coordenação e foco.
Inclua na sua rotina e sinta a diferença (literalmente no dia seguinte 😅).

Desafio do dia: 3 séries de 10 em cada perna. Bora?

21/11/2025

✨ Transformação que inspira!
No começo, ela decidiu. Depois, ela agiu. Hoje, ela colhe os frutos.

Essa jornada não foi sobre sorte, foi sobre *foco, disciplina e constância*.
O emagrecimento começa com uma decisão — e ela tomou a dela.

Do antes ao depois, a maior mudança não está só no corpo, mas na *mente e na autoestima*.

Parabéns por mostrar que é possível! Que esse vídeo motive você a também começar.

19/11/2025

💪 Treino de Braços para Mulheres: Força e Definição Sem Medo!
Muitas mulheres evitam treinar braços com medo de “ficar grande demais”, mas a verdade é que o treino de bíceps e tríceps é ESSENCIAL para ter braços tonificados, definidos e, o mais importante, fortes!
✨ Por Que Você DEVE Treinar Braços:
* Definição e Tchauzinho Firme: O tríceps (a parte de trás do braço) é o que dá firmeza e elimina o famoso “músculo do tchau”. O treino focado esculpe essa área, deixando o braço definido sem volume exagerado.
* Mais Força para o Dia a Dia: A força nos braços te ajuda a carregar sacolas, levantar pesos na academia (melhorando seu desempenho em costas e peito) e garantir autonomia.
* Estética Equilibrada: Braços definidos complementam o treino de costas, criando uma silhueta harmoniosa e elegante.
Não tenha medo da força! Braços fortes são sinônimo de saúde, autoconfiança e um visual incrível!
🔥
Qual é o seu exercício favorito para o tríceps? (Francês, Corda, Coice?) Comenta aqui! 👇
Siga para mais dicas de treino focado em definição feminina!

18/11/2025

💥 Treino de Peito na Polia: O Segredo da Definição!
O treino de peito não se resume apenas a supino! Para dar aquele detalhamento, separação e definição que a gente busca, o trabalho na polia (cabos) é INSUBSTITUÍVEL.
✨ Por Que a Polia é Essencial para o Peito:
* Tensão Constante: Ao contrário dos pesos livres, o cabo da polia mantém a tensão no músculo o tempo todo, do início ao fim do movimento. Isso maximiza a quebra de fibras e o potencial de hipertrofia.
* Foco em Diferentes Ângulos: Você pode ajustar a altura da polia para focar:
* Polia Alta (Cross Over): Pega a parte inferior do peitoral.
* Polia Média: Ideal para o meio do peito (a “separação”).
* Polia Baixa (Inclinado): Foca na parte superior do peitoral.
* Pico de Contração: É o melhor exercício para espremer o peitoral no final do movimento (pico de contração), o que define e desenha a musculatura.
Seu peito nunca estará completo sem o trabalho isolado e detalhado que a polia oferece!
🔥
Qual a sua altura favorita para fazer o cross over na polia (alta, média ou baixa)? Comenta aqui! 👇
Siga para mais dicas de treino e construção muscular!

17/11/2025

💧 A Água é Seu Elixir: Por Que a Falta de Hidratação Acelera Seu Envelhecimento!
Se você negligencia a água, está, literalmente, acelerando o relógio biológico da sua pele e do seu corpo! A hidratação não é apenas “matar a sede”; é o segredo para manter a juventude e a eficiência celular.
🚫 O Efeito da Desidratação no Corpo:
* Pele Envelhecida: A água é essencial para manter a elasticidade e a firmeza da pele. A desidratação crônica faz com que as células da pele fiquem murchas, tornando rugas e linhas de expressão muito mais visíveis.
* Processos Lentos: Cada reação química no seu corpo, desde a digestão até a produção de energia, depende de água. A falta dela torna seu metabolismo lento, a eliminação de toxinas ineficiente e seu corpo mais propenso a falhas.
* Cansaço Crônico: A fadiga e a falta de clareza mental, que muitas vezes associamos à idade, podem ser simplesmente sintomas de desidratação.
Hidrate-se! Beba água antes de sentir sede. É o tratamento anti-idade mais barato e eficaz que existe!
🔥
Quantos litros de água você bebeu hoje? Se não lembra, é hora de começar a contar! Comenta um 💧 se você já bateu sua meta!
Siga para mais dicas de saúde e vitalidade!

Endereço

Rua Jarangari 53
Jaboatão Dos Guararapes, PE
54420120

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	08:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 14:00

Telefone

+81984250782

Site

https://linklist.bio/IFwrwbWTdH?fbclid=PAAaZEZBl3V8BtTHI4gX-4TKGaiVf9CdyloBtJ8YJ0F31hbx5Pi1lfNCBzejY

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