Douglas - Personal Trainer

05/01/2026

02/01/2026

🎆💪 Ano novo, metas novas… mas a maioria continua com as mesmas desculpas.
Se você quer um 2026 diferente, precisa começar AGORA — não quando “der tempo”, não quando “a rotina acalmar”, não quando “a motivação aparecer”.

Treinar em casa com Personal Trainer é a forma mais prática de criar uma rotina REAL no início do ano:
✔️ Sem trânsito
✔️ Sem academia lotada
✔️ Sem precisar de equipamentos
✔️ Sem perder tempo
✔️ Com alguém guiando, ajustando e cobrando você

O que você faz nos primeiros 30 dias do ano define o ritmo dos próximos 12 meses.
Comece com intenção. Comece com acompanhamento. Comece com direção.

👉 Me chama no direct e vamos montar seu plano de treinos para começar o ano diferente.

26/12/2025

⚠️ Muita gente treina em casa e não vê resultado — mas não é por falta de esforço.
Geralmente é por causa desses 3 erros:

1️⃣ Treinar sem objetivo e sem planejamento
Pular de vídeo em vídeo, copiar exercícios aleatórios… isso não cria evolução. Cada pessoa precisa de uma estrutura.

2️⃣ Intervalos longos demais
No treino em casa é comum se distrair. Isso quebra o ritmo, reduz intensidade e diminui a queima de gordura.

3️⃣ Desalinhamento entre treino e alimentação
Você pode treinar bem, mas se come muito acima do gasto, não emagrece. Se come muito abaixo, perde energia e para no meio do processo.

O segredo é simples:
📌 Treino certo.
📌 Intensidade certa.
📌 Ajustes semanais.
📌 Acompanhamento.

👉 Compartilhe com alguém que precisa dessa realidade.

24/12/2025

Que seu Natal seja leve, saudável e cheio de energia.
Feliz Natal! 💪🎄”

19/12/2025

O fim do ano chegou… e com ele vem aquela frase clássica:
“Em janeiro eu começo.”

Mas deixa eu te contar uma verdade que quase ninguém fala:
👉 Quem espera janeiro está sempre RECOMEÇANDO.
👉 Quem começa agora chega em janeiro LEVE, AFINADO e MOTIVADO.

Treinar em casa te dá a chance de continuar evoluindo mesmo com festas, viagens, confraternizações e agenda lotada.
Você não perde tempo indo e voltando da academia, não enfrenta lotação, não precisa de equipamento e muito menos de grandes espaços.

Com 20 a 40 minutos por dia, com treino orientado, você já mantém seu corpo ativo, o metabolismo acelerado e reduz aquele ganho típico das festas.

E melhor ainda: você começa 2026 com RESULTADOS, não com arrependimentos.

👉 Se você quer dar o primeiro passo e tornar esse final de ano diferente, me chama no direct. Eu te acompanho de perto, no conforto da sua casa.

12/12/2025

As festas de fim de ano chegaram — e junto delas, rotina corrida, eventos, viagens e aquela vontade de “deixar para depois”.
Mas é exatamente agora que manter o treino em casa faz toda a diferença! 👇🔥

✨ Por que treinar em casa com Personal Trainer nessa época?
✔️ Praticidade – Sem trânsito, sem academia lotada, sem desculpas.
✔️ Treinos rápidos e eficientes – Adaptados ao seu tempo e ao seu espaço.
✔️ Foco na meta, mesmo com panetone e ceia rolando.
✔️ Acompanhamento profissional para não perder ritmo nem progresso.
✔️ Consistência – Enquanto muitos param, você evolui.

🎁 O maior presente que você pode se dar é começar o próximo ano mais leve, mais forte e mais saudável.
E tudo isso sem sair de casa. ✨

👉 Me chama no direct e vamos montar seu treino residencial para esse final de ano!