RRP SAÚDE

07/01/2023

19/08/2022

Criar novos hábitos para dormir😴 vai fazer toda a diferença se você quer ter uma noite de sono de qualidade. Algumas das dicas🤩 para dormir que você pode adotar no seu cotidiano são:

✅ 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮;
✅ 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿-𝘀𝗲 𝗽𝗲𝗹𝗼 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝟮𝗵 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗶𝘁𝗮𝗿;
✅ 𝗧𝗿𝗼𝗰𝗮𝗿 𝗮 𝗰𝗮𝗳𝗲𝗶́𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗰𝗵𝗮́𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮 𝗻𝗼𝗶𝘁𝗲;
✅ 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗲𝗹𝗲𝘁𝗿𝗼̂𝗻𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿;
✅ 𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮𝗿 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗿 𝗮 𝗶𝗹𝘂𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗲 𝗼𝘀 𝗿𝘂𝗶́𝗱𝗼𝘀;
✅ 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗿 𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼;
✅ 𝗘𝘀𝗰𝗼𝗹𝗵𝗲𝗿 𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿.

19/08/2022

Separamos uma lista com alimentos que não podem faltar na sua dieta para garantir a eficácia do cérebro.

⛔️ 𝗕𝗿𝗼́𝗰𝗼𝗹𝗶𝘀
Excelente fonte de vitamina K, conhecida por fortalecer nossa capacidade cognitiva, melhorando nossa habilidade de raciocínio e aprendizagem.

⛔️ 𝗖𝗮𝗳𝗲́
A cafeína deixa o cérebro em estado de alerta, o que melhora bastante a concentração e o processo de aprendizagem.

⛔️ 𝗦𝗼𝗷𝗮
Além de ter ômega 3, a soja é rica em lecitina, um fosfolipídio que participa da recuperação das estruturas do sistema nervoso e da memória.

⛔️ 𝗡𝗼𝘇𝗲𝘀
Contém nutrientes essenciais para o funcionamento pleno do cérebro, como a vitamina E, que previne o declínio da nossa capacidade cognitiva.