Academia Atlhetica - Barro Alto

18/10/2023

E de suma importância!!!!

11/10/2023

29/09/2023

Por ser feito a partir de movimentos de contração e relaxamento do torso, a prática de abdominal ajuda a melhorar o controle da respiração, por conta dos movimentos de inspiração e expiração que são feitos ao realizar a prática. Isso também pode ajudar a aumentar o fôlego ao fazer outras atividades físicas.

21/09/2023

Cardio: antes ou depois do treino?
O treino cardiorrespiratório e o treino de musculação são importantes para quem faz academia, seja para perder gordura quanto para quem queira melhorar a saúde ou qualidade de vida. Entender por qual começar, se é pela musculação ou pelo treino cardiorrespiratório, é fundamental para extrair o melhor desses 2 modelos de treinamento.

O que é treino cardio?
O treino cardio, como é conhecido, é na verdade abreviação de treino cardiorrespiratório. O treino cardiorrespiratório é o treinamento aeróbio (resistência), como corrida e ciclismo, e promove adaptações como melhora no sistema cardiovascular e respiratório. Temos também o termo Cardiometabólico, que mescla a atividade aeróbia/de resistência com treinos metabólicos, como circuitos.
Quais são os benefícios do treino de cárdio?
Resistência física
Fortalece o sistema cardiorrespiratório
Cardio antes do treino de musculação
O treino cárdio é feito antes do treino de musculação quando o objetivo é perder calorias e /ou desenvolver a parte cardiorrespiratória, porém o treino cardio diminui a energia (glicogênio) para o treino posterior de musculação, o que pode atrapalhar o treino de musculação.

12/09/2023

Se liga nas 3 dicas a cima 👆🏼😉✌🏼

04/09/2023

Quer melhorar a postura e ter um bom condicionamento físico? Embora seja um dos mais cansativos, principalmente para quem está iniciando na musculação, o treino de costas não pode faltar no seu plano de exercícios ao longo da semana. O treino de costas é um ótimo aliado para quem deseja melhorar a postura.

01/09/2023

Obrigada

01/09/2023

Nesse feriado excepcionalmente iremos fechar! ☝🏼☺️

23/08/2023

Dica de alongamento 😉☝🏼