06/04/2023
LEIA A LEGENDA!✨
Que tal aproveitar a Páscoa para ressignificar sua relação com o chocolate?
Se você está se privando de comer chocolate há algum tempo para poder comer na páscoa, provavelmente vai exagerar diante de uma grande oferta. Tente aproveitar o momento e as companhias sem ficar pensando somente na comida e no corpo.
Lembre que nenhum alimento por si só tem a capacidade de engordar. Tudo depende da forma como você se relaciona com ele.
Você não precisa comer tudo de uma só vez! Permita-se comer, com atenção plena, saboreando o chocolate para se sentir satisfeito e saciado. O restante pode ser compartilhado com a família ou amigos ou guardado na despesa para comer depois quando tiver vontade e não porque está disponível.
Sendo assim, eu te convido a fazer uma prática de alimentação consciente na Páscoa para saborear o chocolate com prazer e sem culpa:
🍫 de olhos fechados ou semiabertos, respire fundo por alguns segundos para iniciar a prática observando o ar entrando e saindo do seu corpo.
🍫 caso surja algum pensamento, apenas volte novamente a atenção para a sua respiração.
🍫 abra uma embalagem de chocolate e observe a aparência dele como se fosse pela primeira vez.
🍫 quebre o chocolate em pedaços pequenos e sinta a sua textura.
🍫 aproxime um pedaço do chocolate no nariz e sinta o seu aroma.
🍫 coloque o pedaço de chocolate na boca e deixe-o derreter espalhando contra o céu da boca e observe os sabores com curiosidade.
🍫 engula o chocolate quando achar que for o momento e sinta o gosto residual que deixa na boca.
🍫 reflita se quer mais algum pedaço do chocolate e caso positivo siga o mesmo passo a passo ate ficar confortavelmente satisfeito e saciado.
Beijo grande! 😘
Cynthia Melillo
Nutricionista
CRN10 8265
