Nutricionista Mayara Biffi

30/08/2022

É mais simples do que, abençoada ! E, por isso, muitas vezes você tem medo de começar. Porque pensa que vai ter que trocar tudo e ainda gastar mais dinheiro com esses produtos 💁🏻‍♀️

🚨Essas informações valem para quem busca emagrecer e não possui intolerâncias/alergias alimentares.

Você pode emagrecer comendo tudo. Não esqueça ! 😉

27/08/2022

Registro de 2 dias em contato com a natureza e as inexplicáveis maravilhas de Deus. 💎

O registro foi feito pelo meu fotógrafo preferido (Vicente 👦🏻)

20/08/2022

Qual (is) dessas desculpas você costuma usar ?! 🤔

16/08/2022

11/08/2022

Só pra não esquecer que nesse insta, além de uma nutri que passa conteúdo sobre emagrecimento e saúde, tem uma pessoa que, assim como você, está sempre buscando evoluir, dar o seu melhor.
Lembrar que essa mesma pessoa também erra, muitas vezes. Ela também tem suas dificuldades e, nem por isso, desiste.

Todas nós temos dias bons e outros não tão bons assim, mas o mais importante é não esquecer do quanto somos capazes de fazer acontecer.

Não esqueça: as escolhas que você faz hoje, determinam como você estará em um futuro próximo.

Que tal começar sua mudança agora ? 🚀

08/08/2022

Que o suco natural é saudável, já sabemos. Mas e para quem quer emagrecer, qual a melhor opção?

Suco ou fruta ? 🤔

Bem, em primeiro lugar, a natureza é perfeita e sábia ! Na fruta, além das vitaminas que também estão presentes no suco, encontramos as vitaminas, as fibras, casca, bagaço e até as sementes.
Essa composição da fruta te garante mais absorção de nutrientes, saciedade, menor concentração de frutose (pico de insulina menor) e melhora no fluxo intestinal. 💩

Quando você opta por um suco de laranja, por exemplo, você está consumindo aproximadamente 4, 5 unidades em apenas um copo. Sendo assim, a quantidade de calorias é maior e você está deixando de consumir as fibras que nela contém.

🚨O suco natural não deixa de ser saudável, muito pelo contrário ! Mas quando falamos em emagrecimento, a melhor opção é sim, consumir a fruta.

✅ Se você controlar a quantidade de suco que ingere, ele pode estar presente na sua dieta 😃

04/08/2022

Quer emagrecer ?

Que tal começar pelo básico !

Se você tem dúvidas sobre a quantidade de água que deve ingerir por dia, é só fazer o calculo que aparece na imagem.

Atenção: se você ainda não tem o hábito de beber ao menos 2 litros ao dia, sugiro que inicie aumentando a quantidade aos poucos, dia após dia.

Vamos lá ?

💧

28/07/2022

Vamos nessa ? Eu te ajudo 👊🏻

Amanhã vamos começar o desafio do café s/ açúcar (s/ adoçante tbm). ☕️

Quer participar ? Então é só começar fazendo o seguinte:

1. Se comprometa comentando agora mesmo nesse post: “TÔ DENTRO”

2. Se vc utiliza 2 colheres de açúcar para adoçar ou 2 gotas de adoçante, comece reduzindo essa quantidade pela metade e mantenha por 2 ou 3 dias. E assim constantemente reduzindo, até chegar no 7º dia do desafio (dia 4), sem adoçar NADINHA (vc verá que sobreviveu 😅)

3. Todo café que for tomar ao longo desses 7 dias, me marque pra que eu possa ficar orgulhosa 🤩

4. Incentive as amigas encaminhando esse post agora (clique no aviãozinho)

📌Dicas:

👉🏼Continue acompanhando os stories.

👉🏼Se desejar, utilize canela no seu cafézinho para dar um sabor a mais.

19/07/2022

O intuito desse post é fazer você entender que, para emagrecer, não é necessário e nem o correto restringir.
O objetivo principal é: nutrir e saciar com quantidades suficientes e que te mantenham no déficit calórico.

Claro que, as preferências devem ser respeitadas , bem como as quantidades, já que depende da sua rotina e gasto energético.

Me conta, você já fez esse tipo de restrição e percebeu que não deu em nada ?

09/07/2022

O dia perfeito pra agradecer aos 10 mil seguidores...

A Mayara de algum tempo atrás, não ligava muito para esses números, mas a Mayara de hoje, depois de vivenciar inúmeras experiências e receber muitos depoimentos lindos, essa Mayara, se importa e muito com a quantidade de pessoas que estão chegando aqui.

Quer saber o motivo ?

Quanto mais mulheres chegarem até aqui, mais mulheres poderão ser transformadas. Mais histórias lindas poderão ser compartilhadas.

Hoje foi dia de trabalho, preparação de aula e gravação pra entregar o melhor pra você ! Entregar tudo aquilo que sei, que conheço e que te trará resultados efetivos no emagrecimento e saúde.

Então, pra você, seguidor(a) antigo(a) ou novo(a), a minha imensa gratidão.

Ainda teremos muitas histórias e conquistas compartilhadas aqui.

Semana que vem, temos novidades em comemoração aos 10k.

Um beijo no seu coração.

08/07/2022

Comece e continue ! 💪🏻