Dra. Ana Paula Brunetti

31/01/2024

Você merece estar desinflamada neste 2024, vem para meu time!

25/01/2024

A menopausa pode ser um período desafiador, com sintomas que vão desde ondas de calor até mudanças de humor. Alguns alimentos podem fazer toda a diferença no alívio desses sintomas!

05/01/2024

Chá de Salsinha

Além de leve e saboroso, o chá de salsinha é diurético, combatendo o inchaço e a retenção de líquidos. Com ação termogénica e anti-inflamatória, auxilia, ainda, no controle da pressão arterial.

Ingredientes:

1 litro de água

5 colheres de salsinha

Modo de Preparação:

Adiciona um litro de água numa panela e leva ao fogo baixo. Coloca a salsinha dentro da panela e espere até que ferva. Desliga o fogo, deixa descansar por 10 minutos e serve.

🌱Chá de Cavalinha

Rica em minerais como cálcio, fósforo e sílica, a Cavalinha contém substâncias antioxidantes como os flavonóides e a vitamina C. Ajuda, ainda, no combate a retenção de líquidos. Indicada também para quem sofre de incontinência urinária, artrite e osteoporose.

Ingredientes:

10g da planta seca, ou 2 colheres de sopa;

1 litro de água filtrada.

Modo de preparação:

Aquece a água numa panela. Assim que começar a ferver, desliga o fogo e acrescenta as folhas na água. Deixa descansar por 10 minutos. Coa e serve ainda morno.

🌱Chá de Malva

A malva é uma planta medicinal, rica em propriedades e vitaminas. O teu chá tem ação diurética e possui, ainda, efeitos laxantes, além de ajudar na prevenção de gripes e das constipações.

Ingredientes:

4 colheres de chá da folha seca OU 15 a 20 folhas frescas OU flores de malva

1 litro de água

Modo de preparação:

Leva a água para ferver de 15 a 20 minutos. Por fim, filtra e deixa arrefecer um pouco antes de beber.

📍Não esqueça de curtir e salvar este post.
Dra Ana Paula Brunetti 😘
Nutricionista/ Neurocoaching
CRN/ES 07102452
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24/11/2023

O melhor investimento é o que fazemos por nós mesmos, cuide-se, se ame, faça por você o que ninguém mais pode fazer, só assim estará pronto para cuidar do outro quando for necessário!
"Ame a teu próximo, como a ti mesmo"

11/11/2023

Você não precisa ser 8 ou 80 aos finais de semana!

Saídas pontuais do plano fazem parte. O segredo para que elas não prejudiquem seus resultados é evitar o exagero.

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02/11/2023

Meu Protocolo Nutri que inspira você tem acesso a ferramentas que vão te ajudar a alcançar resultados muitos rápido.
✅ DESINFLAME
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Adquirindo o protocolo você ganha as FÓRMULAS de emagrecimento.

Entre em contato, vamos marcar!

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18/10/2023

14/08/2023

Trate seu corpo com o mesmo raciocínio e se veja "durando mais" por conta do "seu motor saudável"!

Beijos da sua nutri😘

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30/06/2023

A acne é uma dermatose inflamatória e multifatorial. As manifestações podem aparecer na forma de cravos e espinhas
relacionados ao desequilíbrio hormonal, à hiperqueratinização folicular à secreção sebácea.

Mas você sabia que a nutrição pode te ajudar no combate a acne? E muito!!!
Leite, derivados e carboidratos de rápida absorção (como: doces, refrigerantes, biscoitos recheados, amanteigados...) elevam a secreção hepática do fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) promovendo aumento da proliferação das
células da pele que estimulam a produção de sebo.
Para melhora do quadro, além dos cuidados de higiene com a pele, também deve-se dar ênfase
em uma alimentação anti-inflamatória, com baixa quantidade de lipídeos, baixo índice glicêmico (pouca açúcar), bem como controle da ingestão de alimentos lácteos.

👉🏻Alguns nutrientes importantes nesse processo: zinco, selênio, vitamina C, vitamina E vitamina A, ômega-3 e muitaaa água.

💚Procure um nutricionista para auxiliar individualmente suas escolhas alimentares e estratégias nutricionais.

"A limpeza começa de dentro para fora" "limpe sua casa (seu corpo)"

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25/06/2023

O agrião, apesar de pouco falado, é um poderoso alimento para um bom quadro nutricional. Versátil, ele é rico em vitaminas e mineiras essenciais à saúde!

Conheça as vantagens de incluir essa erva em um plano alimentar e descubra quais são as suas melhores formas de consumo!

De cor verde escura e flores brancas, o agrião é um vegetal bem antigo, cultivado em diversos países do mundo. Por ser uma verdura extremamente rica em substâncias benéficas, passou a ser recomendado e indicado pela ciência nutricional para completar uma alimentação equilibrada.
A planta é fonte de nutrientes que completam o quadro nutricional necessário, já que é rico em vitaminas do complexo B, A, C e K, minerais como potássio, ferro, cálcio e fósforo, substâncias essenciais para o funcionamento do nosso corpo.

7 benefícios do agrião para sua saúde:💚👇🏻
🌿Reduz a pressão arterial.
🌿Fortalecimento dos ossos e músculos.
🌿Previne o diabetes.
🌿Auxilia o emagrecimento.
🌿Ameniza os problemas respiratórios.
🌿Fornece energia para o corpo.
🌿Combate o câncer.

Como acrescentar o agrião no dia a dia?
Dono de tantos benefícios, não faltam são opções para utilizar o agrião na sua alimentação. Veja algumas dicas:💚👇🏻

✅️Suco com agrião: Você pode incluir as folhas da planta em um suco de laranja, limão ou outra fruta de sua preferência. Uma boa ideia é prepará-lo junto ao suco detox.

✅️Agrião refogado: De forma simples e rápida, um agrião refogado com alho e cebola irá tornar a sua refeição mais rica e saborosa.

✅️Sopa de legumes: Para os amantes do prato, o agrião pode ser um dos ingredientes da sua preparação.

✅️Em sua forma natural: Que tal incluir algumas folhas de agrião na sua salada? É uma maneira de tornar o prato ainda mais saudável e refrescante.

Gostou? Salve, compartilhe e faça bom uso diariamente na sua rotina alimentar🌿💚🌿

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