Creemos es un proyecto que busca trabajar con y para la comunidad. Talleres Arte Terapia. Trabajo con grupos. Terapia Individual
Con diferentes iniciativas y proyectos, busca dejar una marca en el desarrollo social y cultural del país.
04/08/2021
Buenos días!
Estamos muy contentas de estar retomando nuestras actividades 😍
Y por eso queremos invitarles a un taller el próximo 14 de agosto a las 4pm ✨ donde utilizaremos recursos de arte para el autoconocimiento 🖌🪞
Será un taller virtual, y los materiales serán los que ustedes tengan a mano en sus casas -por ahora, estamos pensando en opciones para hacerles llegar kits de arte a sus casas-.
Para este taller ocupamos mínimo un lápiz y un papel, y más allá, lo que ustedes quieran! Lo importante es que la pasemos bien mientras hacemos arte en conjunto 👍
Tendrá un costo de 7mil colones. El pago se puede hacer por transferencia, o por SINPE móvil, y es necesario el pago completo para poder reservar tu espacio.
Solamente tenemos 8 espacios, para que sea una mejor experiencia 💕
Para más información, o para reservar tu espacio, podés enviarnos un inbox o escribir al whatsapp 8310-2214.
Esperamos verles pronto!!!🤩
19/07/2021
Hola hola!
Estamos muy contentas porque hoy oficialmente retomamos las actividades de .cr
Hicimos un taller virtual para estudiantes de Bachillerato Internacional, donde compartimos tips para el manejo del estrés y la organización del tiempo. ⏰
Siempre nos gusta tener sesiones de construcción colaborativa, donde se trata además de pensar críticamente y buscar alternativas creativas.
¿Vos has pensado si cuando decís que te sentís con estrés, es realmente estrés? Justamente hoy conversamos que muchas veces “encapsulamos” todo en estrés, y realmente pueden ser muchas otras cosas las que están en juego: frustraciones, cansancio, enojo, y sí, también estrés. Es importante aprender a diferenciar estas cosas, para así tener más claro el panorama y empezar a hacer algo con eso 😉
Recuerden que pueden contactarnos al inbox si les interesa alguna actividad con nosotras!
Feliz inicio de semana!🥳
04/01/2021
Feliz inicio de año!!🎆
Queremos recordarles que ofrecemos servicio de talleres individuales y grupales, tanto presenciales (con todas las medidas y grupos pequeños) como virtuales.
Ofrecemos programas personalizados para Centros Educativos y empresas.
Pueden ponernos un inbox📲, enviarnos un correo 📩 a creemos.cr@gmail.con o escribirnos al (506)8712-3384 o (506)8310-2214.
Les esperamos! 🤗
17/08/2020
Hola!
Llevamos un tiempo sin estar activas en redes. Durante este tiempo de pandemia a veces se puede volver un poco difícil trabajar en varios proyectos a la vez.
Muchxs tienen hijxs en sus casas a los cuales ayudarles a estudiar, o tal vez deben seguir yendo a trabajar todos los días. Puede ser que tengan suerte y estén trabajando desde casa, pero eso no significa que haya menos trabajo!
Queríamos aprovechar y decirles que está bien tomarse el tiempo necesario, hacer pausas cuando las necesitamos, enfocarnos en otras cosas... Eso no quiere decir que nuestros proyectos no vayan a continuar!
Estamos muy ansiosas de poder retomar nuestros talleres y hacer lo que más nos gusta con todxs ustedes.
Esperamos que estén muy bien! Les mandamos un abrazo.
Mari y Majo
05/05/2020
Hola!
Estamos haciendo una colaboración con FUPROVI para fomentar la salud mental con algunas comunidades.
Les compartimos el primer video que hicimos!
24/04/2020
CREATIVIDAD, CAMBIO, TRANSFORMACIÓN Y RENOVACIÓN
ACTIVIDAD: ¿Cómo puede generar o revelar nuevos significados la mezcla de dos sistemas o ideas que en apariencia no se relacionan? (inspirado en actividades de Luis Camnitzer) 💥⚡💥
Frente a la situación que estamos viviendo, nos encontramos ante un entorno volátil, incierto, complejo y ambiguo. 💬💬💬
Como ya lo hemos dicho en otras ocasiones, nosotras partimos de que la creatividad es un proceso innato del ser humano; todo lo que hacemos y a lo que nos enfrentamos como personas, conlleva en su interior un proceso creativo. 🙌🎨💫Por tanto, una de las claves para afrontar nuestro escenario actual, se encuentra en el entrenamiento de esta destreza. El desarrollo de las habilidades creativas, potencia nuestra capacidad de expresarnos con mayor libertad, de producir nuevas ideas, de tomar mejores decisiones y de ser más abiertos y flexibles.
Hay muchos ejercicios que se pueden hacer en esta dirección desde la creación plástica. De hecho, todo el proceso de este libro de arte, así como las actividades que les hemos venido compartiendo, favorecen la creatividad, la posibilidad del cambio, la transformación y la renovación constante.
Hoy les queremos compartir la siguiente actividad, haciendo énfasis en cómo la creatividad nos puede permitir ver las cosas desde una perspectiva distinta. 👀
Lo primero que vamos a hacer es tomarnos un pequeño espacio para relajarnos. Hacemos unas breves respiraciones y entramos en contacto con nosotros mismos. 💆🧘♂️💆
Ahora vamos a pensar en 6 rasgos personales que identifiquen como rasgos positivos, son características de nuestra personalidad con las cuales nos sentimos satisfeches y segures. Vamos a escribir esos rasgos en nuestro libro. ✍️📒
Seguidamente, nos tomamos un tiempo para pensar en 6 rasgos que identifiquen como rasgos negativos, aquellas características de nuestra personalidad que nos hacen sentir incómodes, que a veces queremos ignorar, pero que sin duda, nos acompañan. También escribimos estos rasgos en nuestro libro, una lista a la par de la otra. 📝
Observemos ambas listas.🧐 Mezclemos, correlacionemos y reordenemos los listados para crear un nuevo orden (ya no se trata de positivo y negativo). 💥💥💥Identifiquen experiencias cotidianas donde alguno o varios de estos rasgos se encontraban presentes en el mismo momento (por ejemplo: "Le grité muy fuerte porque soy demasiado testarudo y me sentía herida porque soy muy sensible".). Expresen estas experiencias de otra forma usando metáforas (por ejemplo: "Me mantuve como una estatua a pesar de estar quebrada en mi interior".)
Finalmente elijan una de las imágenes creadas y utilicen alguna de las técnicas que hemos visto para ilustrarla en su libro (collage, dibujo, pintura, garabatos, manchas, etc.) 🎨🖼️🖌️
¡Nos encantaría escuchar cómo les va con esta actividad! Pueden compartir al “inbox” de .cr
22/04/2020
ACTIVIDAD: Creando mi estrategia personal de apoyo 💕💫
El apoyo emocional en tiempos de crisis es importante para poder recuperar el equilibrio emocional y prevenir el desgaste psicológico en la personas. Hoy queremos compartir con ustedes algunas herramientas que pueden ofrecer una ayuda práctica, centrando la atención en sus necesidades y preocupaciones inmediatas. Trataremos de identificar nuestras herramientas internas para brindar un alivio emocional y facilitar la adaptación personal y la sus seres queridos.
Utilicemos nuestro libro 📒para hacer apuntes en las diferentes etapas que así lo requieran. Una vez que hayamos pasado por todas las etapas, les motivamos a que ilustren 🎨🖼️🖌️en su libro una representación gráfica de la estrategia que elaboraron. Trabajen con la técnica con la que se sientan más cómodos.
PAUSA PARA ESCUCHARNOS 👂 El primer paso es identificar aquello que nos está afectando. Para esto, recomendamos darnos un espacio personal (podemos ir al baño un momento, o bien, si tenemos la posibilidad, aislarnos en una habitación). Es normal sentirnos angustiados, enojados, frustrados, temerosos, tristes, etc. Lo importante es poder identificar la emoción sin juzgarnos, para después poder pensar en qué puedo hacer para sentirme mejor.
RESPIRAR, RESPIRAR Y RESPIRAR 🌬️🌬️🌬️La forma como respiramos afecta nuestras emociones, es decir, como nos sentimos emocionalmente y físicamente. Tratemos de centrarnos unos minutos en nuestra respiración para recuperar la calma. Encuentre una postura relajada y cómoda, si lo desea y se siente cómodo, puede cerrar los ojos o mirar a un punto fijo con la mirada baja. Vamos a inspirar, exhalar y luego esperar un momento con los pulmones vacíos hasta volver a inspirar... Inspiramos: 1, 2, 3, 4, segundos, Exhalamos: 1, 2, 3, 4, segundos, Retenemos con los pulmones vacíos: 1, 2, 3, 4, segundos, seguimos así durante 5 minutos, o bien, hasta que estemos un poco más relajados. Pueden hacer este ejercicio 3 veces al día (mañana, tarde y noche), y cada vez que se sientan angustiados. Mientras exhalan pueden pensar en la palabra “calma”.
IDENTIFICAR NECESIDADES Y ESTABLECER UNA SERIE DE ACCIONES EN ORDEN DE PRIORIDAD 💥👣Es normal que, ante la incertidumbre que estamos viviendo, nos sintamos confundidos mentalmente y no sepamos por dónde iniciar para tratar de resolver los problemas que podemos resolver. ¿Qué es lo que más me preocupa o qué necesito en este momento? ¿De todo esto, qué necesito solucionar inmediatamente y qué puede esperar? ¿Cuál cree que es el problema más importante de resolver primero? ¿Qué cosas le han ayudado en el pasado cuando ha tenido que lidiar con situaciones muy estresantes? Elaboren una lista de las necesidades y ordénenlas una por una. Se entiende que puede ser mucho para asumir, tratemos de identificar al menos tres cosas de esa lista sobre las cuales podamos hacer algo al respecto. Escribamos las diferentes posibilidades ante estas necesidades y detallemos las acciones específicas que vamos a tomar.
¿CUÁLES SON MIS REDES DE APOYO? 💞👩👩👦👦👨👧👧👨👨👧👩👦👨👧👨👩👧💞Mi familia, mis amigos, instituciones, servicios de apoyo social, etc. Identifiquemos nuestra redes de apoyo, y pensemos en cuáles de ellas nos pueden ayudar a resolver las necesidades que ya identificamos. Recuerden que no estamos solos en el mundo, contactemos a las personas que nos puedan acompañar en este proceso.
20/04/2020
Lunes:
DIARIO DE ARTE
Las dos semanas anteriores hemos estado compartiendo actividades con diferentes técnicas e indicaciones, para darles algunos ejemplos de cómo podemos trabajar nuestras emociones a través del arte.
Ahora les toca a ustedes escoger con qué técnicas o materiales quiren trabajar. Pueden seguir mezclando de todo un poco o pueden elegir los materiales con los que se sientan más cómodxs trabajando ✏️🖍🖌
Para empezar a trabajar en esto, vamos a diseñar nuestro propio “diario de arte” o cuaderno. Solamente ocupamos hojas blancas, un cuaderno, un cuaderno de dibujo, o cualquier material que queramos usar de base. Si son las hojas blancas, también podemos usar un folder o una carpeta para guardar lo que vayamos haciendo 📂
Ya sea el cuaderno o la carpeta, lo que haremos hoy es armar y decorar 🙌🏻
Personalicemos nuestro Diario de Arte con las cosas que nos gusten, con nuestro nombre, y con todo lo que queramos ponerle 💕
También es muy importante que pensemos en cuál es la intención que queremos tener con el diario: puede ser un acompañante, puede ser un lugar donde podamos desahogarnos, puede ser para practicar arte...
Cerremos los ojos antes de empezar a armarlo, y visualicemos cuál va a ser nuestra intención ✨
19/04/2020
Escultura con material reciclado
Hoy vamos a trabajar con material reciclado para expresar lo que estamos sintiendo. Las cosas que nos rodean siempre tienen un significado, a veces, tenemos materiales alrededor de nosotros que nos pueden parecer inútiles, sin embargo, hoy les incentivamos para volver a retomar aquellos objetos y/o materiales que damos por desechos y observarlos bajo otra luz para re-significarlos de otra forma. En lugar de botarlos o reciclarlos, hoy los vamos a utilizar para hacer una nueva creación plástica, darles otra vida.
La consigna de hoy les motiva a expresar con esos materiales lo que están sintiendo en este momento por medio de una escultura. Tómense un tiempo para entrar en contacto con sus emociones, después observen a su alrededor y recolecten los materiales que encuentren alrededor de sus casas. Elijan los objetos y los materiales con los que quieran trabajar y aprovéchenlos para sacar lo que tienen adentro. Los procesos creativos nos otorgan la posibilidad para ver ciertas cosas que creemos fijas y otorgarles nuevos significados.
Trabajen con los materiales que tengan al alcance para darle vida a esta escultura, y diviértanse.
¡Nos encantaría ver los resultados!
17/04/2020
VIERNES
Pintar con dedos 🖐️🎨🖐️
La actividad de hoy llega un poco tarde, pero es viernes, así que la pueden aprovechar para cerrar el día de forma divertida.🥳Recuerden que pueden ir haciendo cada una de las actividades en su propio tiempo y en el orden que quieran.
La consigna de hoy es muy sencilla. Busquen un espacio donde puedan trabajar cómodos, sin temor al desorden y al desastre. 😱Pónganse una ropa que se pueda manchar, y manos a la obra. Dejen que vuele su imaginación. 💫Exploren el proceso al máximo sin preocuparse por el resultado, la idea es que se dejen llevar por la actividad. ⚡⚡⚡
Recomendaciones
• Acompañar la actividad con diferentes tipos de música y explorar los diferentes resultados. Les recomendamos este soundtrack de la película de Spike Jonze, basado en el libro “Donde viven los monstruos” de Maurice Sendak: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9221BB7118D66793 👽👻👹
• Utilizar diferentes herramientas (palitos, hisopos, telas, algodón, etc.) para explorar diferentes texturas.
• Pegar recortes de revistas, papeles de colores o dibujos que ustedes mismos hayan realizado y recortado.
• Intervenir el trabajo de pintura con pilot una vez que el mismo se haya secado.
Pintar con las manos estimula el descubrimiento de nuevas texturas, colores, olores, movimientos y sensaciones táctiles, es por excelencia una actividad que estimula nuestros sentidos. También facilita la expresión de nuestro mundo interior, ayudándonos a canalizar nuestras emociones, sensaciones y pensamientos de forma creativa. 🌈☺️
Para aquellos que no tengan acceso a pinturas, les recomendamos realizar una actividad libre con todos los materiales que tengan a la mano. El objetivo es crear con libertad y sin juzgarnos. 😎
¡Les deseamos un muy feliz viernes! 💕
16/04/2020
Manchas
Hoy vamos a hacer un proyecto diferente.
Necesitamos una hoja blanca, pinturas, y si no tenemos, podemos hacerlo con lápices, crayolas, tizas o marcadores.
Actividad con pinturas
Solamente tenemos que agarrar la hoja sobre la que vamos a trabajar, y poner un poco de pintura diluida en agua en ella (en gotas, puede ser de un color o varios!). Cuando terminemos de hacer esto, vamos a doblar la hoja por la mitad y cerrarla como un libro 📖. La volvemos a abrir, y vamos a ver cómo la pintura que pusimos va a haber formado manchas.
Nuestro trabajo hoy es hacer algo a partir de esas manchas 🙌🏻
Actividad con otros materiales
Se puede hacer algo parecido con lápices o pilots, y utilizando diferentes colores también. Con los diferentes materiales vamos a ir haciendo garabatos y figuras abstractas sin pensar mucho en la forma. La idea es que nos dejemos llevar moviendo el lápiz por la hoja como queramos. Cuando terminemos de hacer los garabatos que queramos, vamos a hacer el mismo trabajo que con la pintura: crear algo a partir de los garabatos que hicimos.
Con este tipo de actividades, donde mezclamos la pintura y el dibujo, o bien los garabatos y la búsqueda de formas, logramos crear algo diferente a partir de otra cosa que, en un inicio, podría verse como un “sinsentido”. A través de, los gestos gráficos, los colores, las formas y las texturas podemos ir buscando, encontrando y creando un nuevo escenario a partir de otro. Así nos podemos conocer mejor, entramos en contacto con aquello que estamos sintiendo y ejercitamos una visión y actitud creativa ante la vida. La búsqueda de asociaciones libres en nuestras expresiones creativas, nuestro mundo personal y nuestro entorno en general, a través de metáforas y procesos de simbolización, enriquecen nuestras herramientas para elaborar estrategias y hacerle frente a la vida.
¡Esperamos que disfruten su búsqueda!
16/04/2020
¡Buenos días!
Les venimos a recordar los servicios que estamos ofreciendo en estas épocas.
Si les interesa o tienen alguna pregunta, pueden escribirnos al inbox, al correo creemos.cr@gmail.com o a nuestros whatsapp: (506)8310-2214 o (506)8712-3384
Estamos para servirles🙌🏻
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Quería contarles un poco acerca del proyecto que ha estado formándose desde hace un tiempo atrás.
Como todos los proyectos, a veces empezar puede ser complejo. Por eso quería compartirles un poco del proceso. Hace un par de años fui a una conferencia de Patch Adams en la Universidad de Costa Rica. Sobra decir que me encantó y me super motivó para empezar a gestar mi propio proyecto aspirando a tener algo tan grande como lo que él ha logrado construir. Saliendo de esa conferencia ya tenía un nombre en mente y estaba lista para empezar. Sin embargo, a veces tenemos contratiempos (muchas veces generados por nosotros mismos) y no seguí con la idea en ese momento. Pero el nombre que pensé y la idea que tuve seguían dando vueltas constantemente en mi cabeza.
Pedí la opinión de diferentes personas, y empecé toda una travesía por encontrar el nombre perfecto para poder diseñar una marca que lograra transmitir todas mis ideas, tratando de cambiar lo que había pensado porque hubo personas que me dijeron que era mejor buscar otro nombre, o que no tenía suficiente enganche, etc. Con el tiempo, me fui dando cuenta que no iba a encontrar algo que fuera perfecto y con lo que todas las personas a las que les preguntaba estuvieran de acuerdo. Es difícil dejar de lado la opinión de la gente, porque si querés emprender o hacer algún proyecto, querés gustarle a todos y todas.
No fue sino hasta hace poco que me decidí a seguir el camino que ya había trazado yo misma tanto tiempo atrás. Ahora creo en mi propio proyecto y en mi propia habilidad profesional, y claro, la opinión pública siempre es importante, pero nunca nada en la vida va a gustarle a todas las personas del planeta. Lo más importante es, como dicen, estar nosotros mismos casados con la idea y el proyecto que queremos lograr. Después de eso, y con mucho trabajo, las cosas se van acomodando poco a poco.
En este momento estamos terminando de construir las bases del proyecto, determinando dónde queremos llegar y nuestra misión. En colaboración con otros proyectos y emprendimientos, hemos estado construyendo un proyecto para generar un impacto social buscando siempre el beneficio de la comunidad (que puede ser un aula, el barrio, la oficina…).
Les agradezco mucho el apoyo a las personas incondicionales que siempre han estado ahí, escuchando todas mis ideas que nunca había logrado concretar. Y también los y las invito a estar atentos para los siguientes updates, apenas terminemos la construcción de algo que, de verdad, me ha salido del corazón.
