14/10/2025
Quando o assunto é ganho de massa muscular, a proteína costuma ser a grande protagonista — e com razão! Ela é essencial para a síntese proteica e para a recuperação muscular após o treino. 🧬⚡
Mas atenção: nem sempre mais é melhor. O corpo tem uma capacidade limitada de absorção de proteína por refeição e ao longo do dia. Quando há excesso, o que não é utilizado pode acabar sendo armazenado como gordura — o que vai totalmente contra o objetivo de quem busca definição e hipertrofia.
Além disso, exagerar nas quantidades pode sobrecarregar o fígado e os rins, principalmente quando não há um equilíbrio com carboidratos e gorduras de qualidade — nutrientes igualmente importantes para o desempenho e para a recuperação muscular.
A quantidade ideal de proteína varia conforme seu peso, composição corporal, intensidade dos treinos, metabolismo e objetivo específico. Cada organismo responde de forma diferente, e é por isso que um plano alimentar personalizado faz toda a diferença no resultado.
O segredo está no equilíbrio. Uma dieta bem planejada, aliada a treinos adequados e descanso, é o caminho certo para conquistar resultados reais e sustentáveis — sem extremos.
Cuide do seu corpo com consciência e orientação profissional.
Agende seu horário comigo e vamos juntos montar um plano alimentar sob medida para o seu objetivo.
