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Nutri Willian Dagostin, R. São Vicente de Paula, 315/1° andar, Criciúma (2025)

Q: Qual é o endereço?

R. São Vicente De Paula, 315/1° Andar

01/12/2025

Quando falamos em emagrecimento, falamos sobre controle: controlar escolhas, ajustar hábitos, entender quantidades, estruturar rotinas. É um movimento inicial, necessário, estratégico.

Mas se manter magro… isso é outro universo.

É sobre consciência.
É sobre saber escutar o corpo, respeitar limites, compreender gatilhos, reconstruir a relação com a comida e transformar o estilo de vida em algo sustentável, acessível e real.

A meta acaba. O cuidado não.

Por isso, o acompanhamento nutricional não termina quando o peso escolhido aparece na balança. É justamente depois disso que o processo se consolida de verdade.

A manutenção é onde você aprende a viver de forma leve, flexível e inteligente, sem exageros, sem culpa, sem caos. Apenas equilíbrio, constância e autoconsciência.

Se você sente que emagrecer é difícil, mas manter é ainda mais… saiba:
Você não precisa fazer isso sozinho(a). Estou aqui para orientar, ajustar e caminhar com você em cada etapa.

Quer começar sua jornada com consciência e estratégia?
Agende seu horário comigo pelo link da bio e vamos construir resultados que permanecem.

28/11/2025

E por aí? Quem treinou hoje e não se arrependeu nem por um segundo?

A verdade é simples: é muito mais fácil se arrepender de não ir treinar do que de ter dado aquele passo a mais rumo ao seu melhor.
Cada treino é uma escolha por você, pela sua saúde, pela sua evolução.

Então comenta aqui: treinou hoje?
E compartilha com aquele amigo que precisa desse empurrãozinho!

Beijos do Nutri, e bom final de semana!

26/11/2025

Quando o assunto é alimentação prática, saborosa e inteligente, o cuscuz é um dos grandes aliados da rotina. Além de ser uma excelente fonte de carboidratos, ele tem uma vantagem importante: possui menor densidade calórica quando comparado a outros tipos de carboidratos, o que favorece estratégias de emagrecimento e equilíbrio nutricional.

Nutricionalmente, o cuscuz entrega energia de qualidade, combina com diversas preparações e f**a pronto em poucos minutos , perfeito para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de cuidar da saúde.

Se você gosta, não existe motivo para deixá-lo de fora da sua dieta. Pelo contrário: ele é versátil, saboroso, leve e pode se adaptar facilmente ao seu plano alimentar, seja no café da manhã, nos lanches ou até em refeições principais.

Quando a alimentação faz sentido para você, tudo f**a mais fácil de manter — e o resultado aparece de forma consistente.

Quer aprender a incluir alimentos que combinam com seu estilo de vida e seus objetivos?
Agende seu horário comigo e vamos transformar sua nutrição em qualidade de vida.

21/11/2025

Muita gente acredita que o problema da dieta é o pão, o arroz ou até um chocolatinho.
Mas a verdade é simples: não são os alimentos que fazem a dieta falhar, e sim a falta de constância.

Não é sobre cortar tudo o que você gosta.
É sobre encaixar, equilibrar, ajustar a rotina e seguir firme no processo.

Quando a dieta é realista e sem terrorismo alimentar, sem restrições absurdas, ela dura.
E quando ela dura, os resultados aparecem.

Aí você não precisa mais recomeçar toda semana… porque finalmente encontrou um caminho possível e sustentável.

Então pense:
Você quer continuar desistindo fácil?
Ou quer aprender a ter constância comendo o que você gosta, sem culpa e com resultado?

Se a resposta for a segunda, eu posso te ajudar.

19/11/2025

Se a vontade de doce aparece com frequência no seu dia a dia, essa opção simples e natural pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento. Além de deliciosa, essa geleia ajuda a controlar a compulsão por doces e mantém sua rotina mais equilibrada.

Com apenas 3 ingredientes, você prepara uma geleia nutritiva, sem açúcar refinado e cheia de sabor:

- Uva – rica em antioxidantes
- Maçã – fonte natural de pectina, que dá consistência
- Limão – realça o sabor e ajuda na conservação

Modo de preparo:
Bata a uva e a maçã no liquidif**ador com um pouquinho de água. Depois, adicione o suco de 1 limão e leve tudo ao fogo. Mexa até atingir a consistência de geleia.

Coloque em um pote de vidro com tampa e mantenha na geladeira.

Como consumir? Perfeita como sobremesa ou acompanhando um pão de forma integral, uma torrada ou até no iogurte. Uma opção prática e inteligente para quem busca saúde sem abrir mão do sabor!

Gostou da dica? Salve e compartilhe para não esquecer!

E se você quer aprender a organizar sua alimentação de forma leve, eficiente e personalizada…

Agende sua consulta comigo, e dê o próximo passo na sua melhor versão!

17/11/2025

E como cuidar de si pode transformar a sua saúde

Você já sentiu que algo no seu corpo parecia “desregulado”, mesmo sem um motivo claro? Muitas vezes, isso pode ser um sinal de inflamação silenciosa — um processo que acontece de forma interna e progressiva, mas que pode ser revertido com as escolhas certas

Aqui estão 4 sintomas comuns que merecem sua atenção:

1️⃣ Cansaço constante
Mesmo dormindo bem, você acorda esgotado. A inflamação aumenta o estresse oxidativo e sobrecarrega o organismo, drenando sua energia.

2️⃣ Inchaço e retenção
A sensação de estar sempre “estufado”, com mãos, rosto ou abdômen mais inchados, pode ser um sinal de que o corpo está lutando contra processos inflamatórios.

3️⃣ Dificuldade para perder gordura
Quando o corpo está inflamado, ele entra em estado de defesa, reduzindo o metabolismo e dificultando resultados — mesmo com treino e dieta.

4️⃣ Problemas digestivos
Gases, azia, má digestão ou intestino irregular podem indicar um desequilíbrio que precisa ser tratado com carinho e atenção.

- Priorizar alimentos naturais e coloridos
- Reduzir ultraprocessados e açúcares
- Hidratar-se adequadamente
- Dormir melhor
- Respeitar seus limites e ouvir seu corpo

Quando você cuida da sua saúde com consciência, seu corpo responde — e a inflamação começa a dar espaço para mais leveza, energia e bem-estar

Se você sente que precisa de orientação para reequilibrar o corpo e a rotina, eu posso te ajudar.

Clique no link da bio e agende sua consulta comigo. Vamos construir sua melhor versão, com ciência, acolhimento e estratégia.

14/11/2025

Chato mesmo é se abandonar.
Chato é acordar todos os dias sem energia, sem disposição e com a sensação de que você poderia estar vivendo muito mais de você.

Chato é deixar a saúde de lado até que o corpo comece a pedir socorro.
É ver a autoestima se perder, a autoconfiança diminuir e acreditar que “não dá mais”.

Treinar é chato? Até você sentir o prazer de conquistar seu próprio ritmo.
Fazer dieta é chato? Até você entender que não é castigo — é cuidado.

Chato é no começo…
Até você ver sua energia voltando, sua pele melhorando, seu humor estabilizando.
Até subir na balança da vida — não a dos números — e perceber que é você quem está no controle.

Chato é até os resultados chegarem:

- Até os exames provarem que a diabetes e a hipertensão f**aram para trás.
- Até seu corpo lembrar o que é funcionar bem.
- Até você olhar no espelho e reconhecer a força que sempre esteve aí.

Porque, no fim, nada é mais chato do que se abandonar.
Nada dói mais do que desistir de você.

Cuidar da alimentação e da saúde não é sobre “ser perfeito”.
É sobre estar presente para si, sobre envelhecer com qualidade, sobre escolher viver melhor hoje para ter mais vida amanhã.

E o melhor?
Você não precisa fazer isso sozinho(a).
Eu estou aqui para caminhar com você.

12/11/2025

Sim!

A sequência em que você consome os alimentos durante uma refeição influencia diretamente na resposta do seu organismo, especialmente na saciedade, controle glicêmico e digestão.

Muitas vezes pensamos apenas no que comemos, mas a forma como comemos também faz diferença. E aqui vai o porquê.

🥦 1. Comece pelos vegetais e fibras
Ao iniciar sua refeição com saladas, legumes ou vegetais ricos em fibras, você cria uma espécie de “barreira” que retarda a absorção da glicose no intestino. Isso ajuda a evitar picos de açúcar no sangue e melhora o controle da fome ao longo do dia.

🍗 2. Em seguida, consuma proteínas e gorduras boas
Carnes magras, ovos, peixes, queijos, azeite e abacate, por exemplo, prolongam a sensação de saciedade e contribuem para um melhor equilíbrio hormonal. Comer esses grupos antes dos carboidratos também ajuda a modular a resposta insulínica.

🍚 3. Finalize com os carboidratos
Quando os carboidratos vêm por último — arroz, massas, pães, batatas —, a digestão acontece de forma mais gradual, reduzindo o impacto glicêmico e evitando aquela sensação de sonolência logo após as refeições.

Essa estratégia é simples, mas extremamente ef**az para quem busca melhorar a energia, controlar o apetite e favorecer resultados metabólicos e estéticos.

Não se trata de cortar alimentos, mas de organizar a ordem de consumo de forma inteligente e estratégica.
Cada organismo responde de um jeito, e o ideal é ter um plano alimentar adaptado às suas necessidades, rotina e objetivos.

Seu corpo é o reflexo dos seus hábitos e pequenos ajustes podem gerar grandes resultados.

Agende sua consulta comigo e descubra como aplicar essas estratégias de forma prática e personalizada no seu dia a dia.

09/11/2025

Se você já decidiu cuidar da sua alimentação, treinar com constância e dormir bem, é bem provável que já tenha escutado alguma dessas frases

🍚 “Você pesa comida? Que exagero!”
🍷 “Não bebe álcool? Nossa, que chato!”
😴 “Dormir cedo? Que careta!”
⏰ “Acordar cedo pra treinar? Obcecado!”
📦 “Fica lendo rótulo? Enjoado demais!”

A verdade é que cuidar de si mesmo exige coragem, coragem pra dizer “não” ao que te afasta dos seus objetivos e “sim” ao que te aproxima da sua melhor versão.

Muitas vezes, o que os outros veem como “exagero” é apenas consistência. O que chamam de “careta” é apenas prioridade.
E o que acham “chato”? É simplesmente o reflexo de quem sabe o que quer e não tem medo de escolher o caminho mais difícil...mas o certo.

Cuidar da sua nutrição não é sobre restrição, é sobre liberdade: liberdade de ter energia, disposição, autoestima e saúde real.

Cada refeição, cada hora de sono, cada treino é um passo em direção a um estilo de vida que fala mais sobre você do que qualquer opinião alheia.
Continue firme. As pessoas vão julgar de qualquer forma, então, que seja por você estar se tornando alguém melhor.

Se você quer entender melhor o seu corpo, sua alimentação e alcançar resultados de forma equilibrada, agende sua consulta comigo.
Vamos construir juntos um plano que faça sentido pra você e de forma leve, consciente e sustentável.

07/11/2025

Cuidar da alimentação, do corpo e da mente é um ato de amor próprio e não só de vaidade.

Nem sempre as pessoas ao redor entendem suas escolhas, mas lembre-se: você não precisa de aprovação para escolher o que te faz bem.

- Dizer “não” a excessos,
- Escolher o que nutre de verdade,
- Priorizar seu bem-estar… tudo isso é sobre respeitar o seu corpo e o seu tempo.

Continue firme no seu processo.
Cada refeição equilibrada, cada hábito saudável, cada passo consciente é uma vitória e o resultado vem com consistência e cuidado.

O que mais te motiva a continuar se cuidando?

05/11/2025

A verdade é que não existe resultado consistente sem base.
E essa base é feita de hábitos sólidos, que uma hora ou outra você vai precisar assumir — com constância e intenção.

Esses são os 5 pilares que realmente fazem diferença no processo:

1️⃣ Comer proteína suficiente diariamente — sem negligenciar as quantidades.
2️⃣ Dormir bem, respeitando seu ciclo de descanso e recuperação.
3️⃣ Ter treino estruturado, com progressão — e não apenas “se cansar”.
4️⃣ Gerenciar o estresse, porque cortisol alto trava mais do que você imagina.
5️⃣ Ser paciente. Massa magra se constrói com tempo, não com pressa.

Não adianta buscar um resultado extraordinário com hábitos frágeis.
E também não adianta ter uma rotina impecável por 3 dias e sumir por 2 semanas.

O resultado verdadeiro vem da repetição inteligente, da disciplina tranquila e de entender que consistência vence intensidade — sempre.

Se quiser ajustar sua alimentação, entender seus números e transformar sua rotina em um plano realmente funcional para o seu corpo e estilo de vida, eu posso te orientar.

Agende seu horário comigo e comece a construir resultados sustentáveis — com base, estratégia e equilíbrio.

03/11/2025

Muita gente ainda acredita que só os alimentos de origem animal são boas fontes de proteína… mas isso não é verdade! Os vegetais também podem oferecer uma quantidade signif**ativa de proteína, e essa escolha é especialmente importante para vegetarianos, veganos ou quem deseja reduzir o consumo de carne em certos períodos, como na Quaresma.

Mas atenção: a maioria das proteínas vegetais não possui todos os aminoácidos essenciais em quantidades ideais. Por isso, combinar diferentes fontes é fundamental para garantir um perfil completo e nutritivo.

Exemplo clássico: arroz 🍚 + feijão 🫘 = proteína completa! Juntos, fornecem todos os aminoácidos que seu corpo precisa.

Outras ótimas opções de proteínas vegetais (quantidade aproximada de proteína em 100g):

- Lentilha: 9g
- Grão-de-bico: 19g
- Tofu: 8g
- Quinoa: 14g
- Amêndoas: 21g

🔹 Dica: variar as fontes e combiná-las ao longo do dia ajuda a manter a proteína completa, mesmo sem carne.

Seu corpo merece cuidado e energia de qualidade!
Quer aprender a montar refeições ricas em proteínas vegetais, saborosas e equilibradas?

Agende seu horário comigo e transforme sua alimentação!

Nutri Willian Dagostin

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