https://www.facebook.com/2083626588596367/

Dra. Nina Saldanha, Avenida presidente Marques, 35/Goiabeiras, Cuiabá (2025)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Presidente Marques, 35/Goiabeiras

30/10/2019

Parabéns, aqueles que possuem o dom único de entender e cuidar de nós mulheres e trazer vidas e amor a outras vidas!
_____________________________________
👩🏻‍⚕Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

23/10/2019

Um prato colorido é muito mais do que uma refeição bonita e sofisticada. Escolher os ingredientes pelas cores também é um grande sinal de saúde, sabia? Por isso, existem os fitoquímicos, alimentos naturais que distinguem os seus principais nutrientes pela coloração.

Os fitoquímicos podem atuar na prevenção de doenças através de diferentes mecanismos, ou seja, através de um determinado tipo de atividade ou de várias delas, sendo que as que mais se destacam são: a atividade antioxidante, alterações no metabolismo do colesterol, modulação dos hormônios, redução da pressão arterial e atividade antibacteriana e antiviral

Laranja e Amarelo: são ricos em betacaroteno, antioxidante que fortalece o sistema imunológico, e em vitamina A, que reduz os riscos das doenças do coração.

Vermelho: antioxidante que previne doenças do coração e diversos tipos de câncer, incluindo o de próstata, o licopeno é o pigmento responsável pela cor vermelha.

Verde: apresenta luteína, zeaxantina e clorofila que protegem os olhos, desintoxicam o corpo, regulam a pressão e reforçam o sistema imunológico, o sistema circulatório e o músculo cardíaco.

Azul e Roxo: a antocianina é o pigmento antioxidante. Previne contra doenças cardiovasculares, reduz o colesterol e previne contra o câncer.

Branco: apresenta alicina, que combate infecções e contribui para a redução do colesterol, triglicérides e pressão sanguínea.

_____________________________________
👩🏻‍⚕Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

18/10/2019

Ser médica é, acima de tudo, uma paixão.

Estar sempre disposto a ouvir os pacientes e entender suas necessidades é a chave para ser uma boa médica.

Por isso nesse dia dos médicos quero, além de parabenizar meus colegas de profissão, agradecer a todos os pacientes que depositaram em mim sua confiança e carinho a prática da minha profissão.
_________________________________
👩🏻‍⚕Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

10/10/2019

Excelente fonte de proteína, a semente de abóbora é uma ótima opção para você incluir em seu dia-a-dia.

Pra você ter uma ideia, 40g de semente de abóbora (2 colheres de sopa) tem 7g de proteína.

Além disso é rica em diversos minerais, como ferro, magnésio, potássio, zinco e vitamina K, gorduras monoinsaturadas (ômega 6) e fibra.

Super versátil, você pode comer ela crua, temperada (com sal, canela, cúrcuma, orégano, pimenta), colocar na salada, na fruta ou no iogurte!

_________________________________
👩🏻‍⚕Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

04/10/2019

O Câncer de Mama é o tipo de câncer mais comum em mulheres no Brasil e no mundo, após o câncer de pele não melanoma.
As causas são multifatoriais, sendo não modificáveis (genética) e modificáveis (estilo de vida).
De modo geral, a prevenção baseia-se no controle dos fatores de risco e no estímulo aos fatores protetores, especificamente aqueles considerados modificáveis.
Os principais fatores de risco comportamentais relacionados ao desenvolvimento do câncer de mama são: excesso de peso, falta de atividade física e consumo de bebidas alcoólicas.
Estima-se que por meio da alimentação, nutrição e atividade física é possível reduzir significativamente o risco da mulher desenvolver o câncer de mama.
Controle de peso através de uma alimentação saudável, pratica de atividade física regular e evitar bebidas alcoólicas, são recomendações básicas para prevenir o câncer de mama. A amamentação também é considerada um fator protetor.
Para detectar precocemente essa doença, o autoexame das mamas é o primeiro passo. Cerca de 80% dos tumores de mama são descobertos pelas próprias mulheres.
Realizar o autoexame é a forma mais simples e prática de descobrir os primeiros sinais do câncer. Pode ser realizado em frente ao espelho, em pé na hora do banho ou até mesmo deitada.
Alguns sinais de alerta podem ser detectados no autoexame das mamas:
❌Presença de nódulos
❌Edema cutâneo na pele (semelhante a casca de laranja)
❌Retração na pele
❌Mudança no tamanho, forma e textura da mama
❌Descamação ou ulceração do mamilo
❌Dor
❌Hiperemia
❌Saida de secreção pelo mamilo, especialmente se unilateral e espontâneo
Lembre-se: o autoexame das mamas é apenas a primeira precaução.
A consulta com seu médico anualmente é essencial e insubistituível! Bem como, uma alimentação equilibrada e saudável!
_________________________________
👩🏻‍⚕Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

02/10/2019

Você é daqueles que precisa de um estímulo a mais antes do treino?
Sabemos que a cafeína é um dos mais conhecidos estimulantes, tendo seus benefícios comprovados. Mas, não são todas as pessoas que podem usa-lá, uma vez que apresentam alguns efeitos indesejáveis como: taquicardia, cefaléia e aumento da pressão. Se você é uma dessas pessoas, que não toleram bem a cafeína, essa dica é pra você😉
TEACRINA❤ Possui os efeitos estimulantes semelhantes aos da cafeína, porém sem seus efeitos indesejáveis!
Ela é encontrada em algumas ervas como a Camellia assemica (variação indiana da Camellia sinensis) usada para fazer o chá-verde, branco e preto.

A Teacrina é um estimulante que:
🌿Aumenta a energia
🌿Melhora o humor
🌿Reduz a fadiga
🌿Reduz a ansiedade
🌿Não altera a pressão arterial e frequência cardíaca.
Mas lembre-se: o uso de qualquer suplemento deve ser feito sobre a supervisão de um médico e/ou nutricionista🙌😉
_________________________________
👩🏻‍⚕Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

20/09/2019

Muitos pessoas deixam de consumir o abacate por achar que ele é gorduroso e calórico.

Inicialmente, essas características parecem ruins e, por isso, a fruta é consumida com receio.

Mas você sabia que o abacate possui betasitoesterol – que ajuda a regular o cortisol (hormônio do estresse) e previne doenças cardiovasculares?

Ele também é rico em: complexo b, magnésio, ômega 9, potássio, cobre, manganês, ferro, fósforo, fibras e vitamina E.

Ou seja, você pode consumir sem medo e aproveitar todos os benefícios dessa gordura do bem !.

Arraste as imagens e confira mais benefícios!
_________________________________
👩🏻‍⚕Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

@ Dra. Nina Saldanha

12/09/2019

de hoje, vai para a turma da malhação, que deseja dar uma turbinada nos seus treinos💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Já conhecem a Palatinose? Também conhecida como Isomaltulose, é um tipo de carboidrato obtido através da beterraba, que passa por conversão enzimática a partir da sacarose e é transformada em carboidrato funcional, completamente hidrolisado e absorvido no intestino delgado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Apresenta índice glicêmico baixo (IG 32) e liberação lenta, um dos principais motivos pelo qual está sendo tão usado no meio esportivo, pois garante uma liberação gradual de energia ao longo do treino, ajudando a evitar os sintomas de exaustão/fadiga, otimizando o rendimento físico🏋‍♂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Além disso, a palatinose pode aumentar o gasto calórico proveniente das gorduras, em comparação com outros tipos de carboidratos de alto IG (o que contribue também para o
Emagrecimento)🔝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Quem pode usar?
Qualquer pessoa que busque energia de forma contínua e controlada durante os vários tipos de modalidades: musculação, crossfit, ciclismo, natação, corrida e por aí vai..
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Quando e como usar?
Utilizado usualmente como pré treino, podendo variar de acordo com a modalidade... A dose é individual, variando de acordo com a modalidade, duração, intensidade e objetivos!😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E aí gostaram da dica? Procure um médico ou nutricionista e verifique se há indicação do uso!😘

04/09/2019

A creatina é um aminoácido que está presente tanto nos alimentos como pode ser sintetizada no nosso corpo pelo fígado, rins e pâncreas, a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Nos alimentos é encontrada em maior quantidade nas “proteínas de origem animal”. Estudos científicos têm mostrado melhora do desempenho esportivo com o uso da creatina, principalmente em modalidades de curta duração, alta intensidade, intervalados e períodos de curta recuperação. As principais funções da creatina são:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Aumentar o volume e intensidade do treino; .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Aumentar a força e potência muscular; .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Reduzir o ácido lático no músculo, o que reduz a fadiga; .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Aumentar a hipertrofia muscular;

Importante mencionar que a suplementação de creatina é segura, eficaz e não tóxica aos rins em indivíduos saudáveis. A utilização de suplementos nutricionais é uma boa estratégia na busca pela melhora da performance, entretanto para cada suplemento existe uma indicação, dosagem e tempo de utilização. Ou seja, quando o assunto é suplementação, procure sempre um especialista para lhe orientar!
______________________________
👩🏻‍⚕Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

20/08/2019

Endocrinologistas e neurocientistas definem a felicidade como um processo químico.

Neste sentido, há quatro substâncias químicas naturais em nossos corpos definidas como o "quarteto da felicidade": endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina. Ou seja, quando o seu cérebro libera uma dessas substâncias , você se sente bem.

A endorfina possui efeito analgésico, libera tensões musculares, alivia dores, ameniza estresse, ansiedade, depressão, dentre outras funções. Esse hormônio é liberado não somente durante e após as atividades físicas, mas também após comer alimentos picantes, assistir filmes tristes e até mesmo dançar, cantar e trabalhar em equipe.
A serotonina, quando pouco estimulada, pode desencadear quadros de tristeza e depressão. A estratégia mais simples para elevar o nível de é recordar momentos felizes, tomar sol, receber massagens e praticar exercícios aeróbicos, mas também é possível a ajuda de suplementos ou medicações.

A dopamina é mais conhecida por estimular o prazer, além disso, é a grande causadora da nossa motivação por objetivos e conquistas. Então, a própria ação de buscar um objetivo e alcançá-lo, por mais simples que seja, aumenta os níveis de dopamina.
A oxitocina é muitas vezes apelidada de "hormônio dos vínculos emocionais" e "hormônio do amor". É um composto cerebral importante na construção da confiança, que é necessária para desenvolver relacionamentos emocionais. Um simples abraço pode elevar os níveis de oxitocina no corpo, bem como dar ou receber um presente.
Com este breve resumo, já podemos reconhecer como os hormônios "controlam" nosso humor e nossas decisões.

Procure o seu médico para saber mais sobre a ação deles no seu organismo.
_________________________________
👩🏻‍⚕Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

@ Dra. Nina Saldanha

09/07/2019

O chá verde é obtido da planta Camellia Sinensis, originária da china, e possui diversos benefícios para o organismo como:

A epigalocatequina galato (EGCG), presente no chá verde, estimula diversas enzimas que controlam o metabolismo das gorduras e incentivam sua quebra.

Isso faz com que a gordura seja melhor aproveitada pelo organismo e não se acumule no tecido adiposo. Essa redução além de promover o emagrecimento, reduz as chances de doenças como diabetes e hipertensão.

Promove saciedade
As catequinas do chá verde interagem com os receptores da leptina, hormônio ligado à sensação de saciedade, isso contribui nas dietas pois reduz o desejo de comer mais do que o necessário para o organismo.

Antioxidante
As catequinas combatem os radicais livres no organismo. Por isso auxiliam no tratamento de doenças crônicas, como câncer, doenças cardiovasculares e diabetes, além de promover o antienvelhecimento da pele.

Otimiza a digestão
Ao contrário de outras ervas o chá verde não aumenta a produção de suco gástrico, sua atuação na digestão se dá através de compostos bioativos que estimulam a microbiota intestinal. Essas bactérias ajudam no trabalho digestivo e melhoram a imunidade.

Protege a cognição
Estudos demonstram que os polifenóis presentes na planta possuem função neuroprotetoras e ajudam a afastar doenças relacionadas ao declínio da mente, como o mal de Alzheimer, por exemplo.

É bom lembrar que, por mais que traga diversos benefícios, o chá verde não promove o emagrecimento e o bem estar sozinho. Para potencializar suas funções é preciso também mudar o estilo de vida e adotar hábitos saudáveis. Com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios regulares você poderá notar os resultados de forma concreta.
__________
👩🏻‍⚕️Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

05/07/2019

Para uma alimentação mais saudável, experimente incorporar a berinjela na sua dieta.

Essa leguminosa, fonte de ferro, pode ser consumida assada, cozida e crua em salada.

Rica em vitaminas como A, B, C e em proteínas, além de conter uma grande quantidade de sais minerais como cálcio, potássio e ferro.

Produto natural, cheio de benefícios à sua saúde, como auxílio para reduzir o colesterol e facilitar o emagrecimento, a berinjela pode ser sua aliada para manter o bem-estar do organismo, proporcionando vários benefícios à saúde.
______________________________
👩🏻‍⚕Dra. Nina Saldanha
Medicina Funcional & Longevidade Saudável

Dra. Nina Saldanha

30/10/2019

23/10/2019

18/10/2019

10/10/2019

04/10/2019

02/10/2019

20/09/2019

12/09/2019

04/09/2019

20/08/2019

09/07/2019

05/07/2019

Endereço

Site

Notificações

Atalhos

Compartilhar

Categoria