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Andresa Baiak

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27/03/2026

Muitas mulheres começam a sentir dor nas articulações justamente após a menopausa.

E não é coincidência.

Durante essa fase ocorre uma queda importante do estrogênio, um hormônio que também participa da regulação da inflamação e da saúde da cartilagem.

Com essa mudança hormonal, algumas mulheres passam a apresentar:

• dor nas articulações

• rigidez ao acordar

• sensação de articulação travando

• maior dificuldade de movimento

Mas atenção:

isso não signif**a que seja “normal da idade” e que nada possa ser feito.

Quanto antes esses sinais são avaliados, maiores são as chances de:

- controlar a dor

- retardar a progressão da artrose

- preservar a mobilidade por mais tempo

Menopausa não precisa signif**ar perder qualidade de vida.

Conhecimento e acompanhamento fazem toda a diferença.

E já salve este vídeo para lembrar desses sinais importantes.

20/03/2026

Muita gente com artrose faz exatamente o que piora a dor: para de se movimentar.

O medo é compreensível.

“Se dói, é melhor não mexer.”

Mas a ciência mostra justamente o contrário.

Quando você para de se mover:

– os músculos enfraquecem

– a articulação f**a menos protegida

– a dor aumenta

– e o ciclo da artrose piora.

Já o movimento orientado pode:

• melhorar a lubrif**ação da articulação

• fortalecer músculos que protegem o joelho e quadril

• reduzir dor e rigidez

• melhorar equilíbrio e mobilidade

Não é sobre fazer exercícios intensos.

É sobre fazer os exercícios certos, da forma certa.

A artrose não precisa signif**ar parar a vida.

Movimento bem orientado pode ser parte essencial do tratamento.

Salve este vídeo para lembrar disso quando a dor aparecer!

17/03/2026

A ciência já deixou claro: a artrose mais comum em mulheres não é acaso.

Ela é resultado de um conjunto de fatores que começam muito antes da dor aparecer.

E o problema é que a maioria ainda trata do jeito errado.

Foca só no sintoma. Ignora a causa.

Se você quer preservar suas articulações, manter sua independência e viver sem dor, o caminho é outro.

Existe tratamento.

Existe estratégia.

E existe prevenção.

Mas precisa ser feito da forma certa.

Compartilha esse post com quem precisa saber disso!

16/03/2026

Dor no joelho não é só coisa da idade.

Cada vez mais jovens estão desenvolvendo artrose precoce.

E dois extremos do estilo de vida moderno ajudam a explicar isso:

- sedentarismo e excesso de peso

- atividade física intensa sem preparo ou orientação

Nos dois casos, o que acontece é sobrecarga da articulação.

Com o tempo, isso pode levar ao desgaste da cartilagem e ao início da artrose.

Os primeiros sinais muitas vezes são ignorados:

- dor após esforços

- rigidez no joelho

- estalos

- sensação de fraqueza na articulação

E é justamente nessa fase inicial que a prevenção e o tratamento são mais ef**azes.

A saúde das articulações começa muito antes da velhice.

Cuidar do peso, fortalecer a musculatura e treinar com orientação são pilares da educação articular.

Já envia este vídeo para alguém que vive reclamando de dor no joelho!

12/03/2026

1. Sentar e levantar da cadeira
Sente e levante devagar de uma cadeira firme, sem usar as mãos se possível. Fortalece a musculatura da coxa e melhora movimentos do dia a dia.

2. Elevar a perna estendida deitado
Deite de costas, mantenha uma perna dobrada e levante a outra estendida alguns centímetros do chão. Ajuda a fortalecer o músculo da coxa com pouco impacto no joelho.

3. Extensão de joelho sentado
Sentado em uma cadeira, estenda lentamente a perna até quase f**ar reta e depois desça devagar. Fortalece o quadríceps, que ajuda a proteger o joelho.

4. Dobrar e estender o joelho deitado (deslizar o calcanhar)
Deitado, deslize o calcanhar em direção ao corpo, dobrando o joelho, e depois estenda novamente. Ajuda a manter a mobilidade da articulação.

5. Caminhada em ritmo confortável
Caminhar regularmente ajuda na lubrif**ação da articulação e mantém o joelho em movimento.

Além disso, não esqueça da importância dos alongamentos, principalmente da parte de trás da coxa e da panturrilha, que ajudam a reduzir a tensão sobre o joelho.

Alguns cuidados importantes:

• O exercício não deve provocar dor durante a execução.

• Comece devagar e aumente gradualmente.

• Movimentos controlados são mais importantes do que quantidade.

• Se a dor persistir ou piorar, procure orientação de um profissional de saúde.

Movimento bem orientado é uma das formas mais ef**azes de preservar função, mobilidade e qualidade de vida na artrose.

E já envia este vídeo para alguém que vive dizendo:
“Tenho artrose… então não posso fazer exercício.”

11/03/2026

A Anvisa alertou para casos raros de lesão hepática associados ao uso de suplementos concentrados de cúrcuma.

Isso não signif**a que a cúrcuma seja “vilã”.

Ela é uma planta com propriedades anti-inflamatórias e pode ter papel no manejo da dor e da artrose.

O problema surge quando:

– as doses são muito altas
– o produto tem alta concentração
– a absorção é aumentada artificialmente
– ou quando várias substâncias são usadas ao mesmo tempo

Natural também pode ter efeitos adversos.

Por isso, orientação médica importa.

Informação baseada em evidência evita extremos: nem demonizar, nem usar indiscriminadamente.

E já envia esse vídeo para aquela amiga que vive indicando “remédio natural” para todo mundo!

09/03/2026

Nos últimos dias muita gente me perguntou sobre o “remédio que regenera cartilagem”.

A pesquisa realmente existe e foi publicada na revista Science por pesquisadores de Stanford.
�Mas ainda é um tratamento experimental, testado principalmente em modelos animais.

A boa notícia é que a ciência continua avançando.

E enquanto uma cura definitiva não chega, já existem estratégias ef**azes para reduzir dor, melhorar mobilidade e preservar as articulações.

Se você sofre com dor nas juntas, me chame no direct! Ficarei feliz em lhe explicar sobre o meu trabalho. 💛

06/03/2026

Muita gente pensa que artrose é apenas sobre dor.

Mas quem vive isso sabe que não é bem assim.

A dor incomoda, sim.
 Mas o que realmente assusta é quando pequenas coisas começam a mudar.

Subir uma escada f**a mais difícil.
 Levantar da cadeira demora um pouco mais.
 Abrir um pote começa a doer.

E, sem perceber, a gente começa a evitar movimentos que antes eram naturais.

Evita caminhar mais.
 Evita carregar peso.
 Evita brincar com os netos por muito tempo.

E aos poucos a vida vai f**ando menor.

A verdade é que nossas articulações são o que nos permitem viver com autonomia.
São elas que permitem caminhar, viajar, brincar, trabalhar, abraçar.

Quando cuidamos das articulações, não estamos apenas tratando uma doença.

Estamos protegendo a nossa liberdade.

E quanto mais cedo esse cuidado começa, maiores são as chances de continuar vivendo com movimento por muitos anos.

Se esse conteúdo fez sentido para você, escreva MOVIMENTO nos comentários.

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Curitiba, PR

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