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Fernanda Franco

Analista de Desenvolvimento Pessoal e Terapeuta Clínica

29/11/2025

Tem uma coisa que quase ninguém fala quando o assunto é “mudança”:
antes de escolher quem você quer ser, você vai precisar fazer as pazes com quem você tem sido.

Assistindo esse depoimento do Ayrton Senna, ele usa a expressão “quero fazer um make up” — essa é uma expressão que signif**a reconciliar-se com algo ou alguém. E me acertou.

Porque foi exatamente isso que eu tentei ignorar no meu processo.

Eu queria uma identidade nova, uma vida mais alinhada, novos hábitos, novos resultados…
mas tentava construir tudo isso em cima de um "eu" que eu rejeitava, que eu culpava, que eu tentava esconder.

Só que não funciona assim:

Identidade nova não se sustenta com estrutura velha.
Você pode até forçar… mas não vai fluir.

E aí começa o ciclo que te esgota:

Você quer ser mais confiante, mas ainda carrega as histórias onde você se encolheu.

Quer ser disciplinado, mas vive brigando com a versão que procrastina.

Quer ser alguém que se prioriza, mas ainda sente raiva das vezes que se abandonou.

Você não muda odiando suas versões anteriores.
Você muda quando para de guerrear com elas.

E aí sim, teu corpo, tua mente e tuas escolhas começam a responder com coerência —
porque finalmente existe espaço interno para esse alguém existir.

Se você tá tentando mudar e sente que nada sustenta… talvez não falte força.

Talvez só falte reconciliação.

21/11/2025

Não precisa se culpar,
teu problema nunca foi falta de esforço, foi incoerência.

Você se conforta dizendo que "trabalha muito", mas quando olha para os resultados...

Esforço sem resultado não é disciplina, é sistema desalinhado.

A incoerência começa assim:
- Você quer viver X, mas age Y.
- Quer clareza, mas permanece em um ambiente que te distrai.
- Quer qualidade de vida, mas teu corpo está esgotado.
- Quer fluxo mas vive no improviso.

Acha mesmo que isso é falta de esforço?

O MAC - Método de Alta Coerência, é o único método que realinha quem você é com quem você precisa ser para alcançar e sustentar seus objetivos.

Se você tá cansado de se esforçar e não sair do lugar, me chama para garantir prioridade no próximo grupo.

É agora ou você repete tudo em 2026 🤷🏻‍♀️

19/11/2025

Quando eu quero mudar algo antes de criar estratégia, hábito ou rotina, eu começo me perguntando:
Que tipo de pessoa (identidade) sustentaria essa mudança?

Se eu não souber quem eu vou precisar ser para alcançar o objetivo, qualquer tentativa vai virar gambiarra emocional.

No MAC (Método de Alta Coerência), a parte mais incômoda — e foi justamente a que virou a chave — foi criar meu Inventário de Contradições. É desconfortável olhar de frente onde minhas ações, meu ambiente e até meu vocabulário estavam boicotando o meu Eu Potencial.
Quando existe desalinhamento, o corpo responde com esforço, não com fluidez. Você vai na força do braço porque não construiu um sistema que deveria fluir naturalmente.

A alta coerência nasce quando você corta o ruído que te distorce. E a real é simples: Meu problema nunca foi falta de esforço; era auto-sabotagem em três camadas, todas operando em silêncio - Comportamento, Linguagem e Ambiente.

Quer sair do esforço e entrar num sistema que flui?

Qual é a principal contradição entre o que você é e quem você quer ser?

Começa identif**ando uma única coisa que você faz que te afasta do teu Eu Potencial.

12/04/2023

Dependente emocional é alguém que depende dos sentimentos, opiniões ou aprovações de outros pra se sentir seguro, confiante ou valorizado.

Mas como essa dependência pode afetar o desempenho do atleta?

A autoconfiança é uma das habilidades essenciais para que um atleta seja bem sucedido e quando ele se torna dependente emocionalmente de treinadores, por exemplo, f**a vulnerável e inseguro.

O atleta passa a ter uma necessidade maior de aprovação, sente mais dificuldade para lidar com a frustração e derrotas, tende a f**ar mais ansioso nas competições, perde a confiança em suas habilidades levando a baixa autoestima e sente-se desmotivado com maior frequência, prejudicando o desempenho tanto nos treinos quanto nas competições e afetando negativamente o bem-estar emocional e mental.

Portanto, é importante que o atleta aprenda a lidar com as emoções e a desenvolver autodeterminação e confiança para que possa ter sucesso a longo prazo na carreira.

Quer aprender a se blindar da dependência emocional?

Clique no link do WhatsApp e saiba como eu posso te ajudar!

11/04/2023

No caminho aos nossos objetivos, não estamos imunes a frustração e não há nada de errado em manifestá-la de vez em quando mas, não deixe que isso te impeça de perseguir seus objetivos, sonhos e visões.

Dificuldades são companheiros naturais nesse processo; a partir de agora, não os veja como resistência mas como ferramentas que te ajudam a crescer e amadurecer.

Pra cima (sempre) 🚀

19/03/2023

Ei!

Você é quem é por causa do seu ambiente.

Quer mudar?
Então mude seu ambiente.

12/03/2023

Quando um pintinho está tentando sair da casca, é uma luta.

Se assistir à cena, você talvez se sinta mal por ele e pode até se sentir tentado a ajudá-lo quebrando a casca...

Mas se fizer isso, você não vai ajudá-lo a longo prazo. Na verdade, provavelmente estará matando o pintinho, porque a luta de sair da casca é o que dá a ele a força para sobreviver.

Sem a luta, a ave não sobreviveria. Permaneceria fraca e dependente.

Do mesmo modo você, precisa lutar se quiser sair de sua casca.

Pense nisso!

09/03/2023

🙅🏻‍♀️

08/03/2023

Por trás de cada mulher forte,
existe uma história que não lhe deu outra escolha.

Feliz (todo) Dia das Mulheres 💪🏻👸🏻

08/03/2023

Se você faz o que todo mundo faz, você será como todo mundo!

MAS, os atletas que realmente estão comprometidos com a sua carreira, não fazem o que a maioria faz.

Atletas comprometidos sabem onde querem chegar e traçam planos detalhados de como atingir seus objetivos;

Focam no processo, independente dos resultados;

Buscam o autoconhecimento pois sabem que é um dos pilares da autoconfiança;

Entendem a importância de ter uma rotina e são disciplinados nela, incluindo a alimentação e o descanso;

Não exitam eliminar as distrações e isso inclui o uso da redes sociais;

Seguem a rotina de treinos mesmo quando acham chato ou monótono, mesmo sentindo-se cansados ou doloridos pois entendem que os resultados vem do comprometimento.

Mas o mais importante é que esses atletas não são comprometidos porquê alguém mandou mas, porquê estão realmente focados em seus objetivos.

E então, você realmente é um atleta COMPROMETIDO?

06/03/2023

Mood do dia:

"Eu que lute" 😅

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