27/01/2026
Faca isso na próxima vez que fizer o búlgaro e veja seu glúteo explodir 💥🍑
✅ Aplique a distância exata do seu pé de apoio em relação ao banco para que a angulação do movimento fique correta e sem riscos. Aprox 70 a 90cm
✅Depositei a maior parte do peso no calcanhar que está no chão quando for contrair a musculatura
✅ Deixe seu joelho estável e alinhado com o pé para não correr nenhum risco
✅ Direcione o quadril ao banco quando estiver descendo, para que seu glúteo seja mais exigido. A coxa não deve vir junto!
✅ Pense no glúteo quando for levantar o peso, isso ativa mais.
✅ Faça seu tronco ficar bem inclinado a frente, assim o glúteo terá uma amplitude de maior durante a serie
✅ Procure descer bastante para que o glúteo trabalhe mais
Para ter dicas assim e os melhores resultados de forma segura, acesse o link na bio! 🚀🏋️
Baixe o app FITCAL com meu cupom de desconto LFOGIATO e saiba como controlar os nutrientes necessários para ter um glúteo forte e redondo, com apenas uma foto 🍑🔥
