Psicólogo Matheus José Schnaider

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11/12/2025

Você não aguenta mais pessoas te recomendando fazer academia? Hoje vamos te falar algo muito importante, mas pouco dito sobre atividade física.

Felizmente não é apenas um tipo de atividade física que gera efeitos positivos para a saúde mental. Isso signif**a que você pode buscar aquela que seja mais interessante para você.

Outro ponto que costuma dificultar é a acessibilidade, pois muitas pessoas não têm tempo, dinheiro ou meios para realizar determinadas atividades. Saiba que exercícios em casa ou na rua, que tendem a ser mais baratos e acessíveis, também são muito válidos.

Alongamentos, caminhadas ou corridas na rua, pular corda, futebol no parque, etc. Tudo é válido para melhorar a ansiedade. O importante é não f**ar parado.

Referências:

Recomendações Da OMS Para Atividade Física E Comportamento Sedentário. Organização Mundial Da Saúde, Genebra, 2020.

LEAHY, R. L. Livre de Ansiedade ,1ed. Porto Alegre: ArtMed, 2011.

30/11/2025

🥱Você já acordou após um sonho realmente vivido e se perguntou “o que isso quer dizer”?

🧠Hoje vamos trazer duas visões psicológicas sobre esse fenômeno: Análise do Comportamento e a Cognitivo-Comportamental.

O objetivo desse post que é você compreenda:

como a análise do comportamento estuda e analisa os sonhos;

qual a visão da terapia comportamental sobre o conteúdo dos sonhos;

se os sonhos são importantes para o processo terapêutico ou não.

🌜Já teve um sonho mucho louco que você acordou e ficou super confuso? (enquete)

Fontes:

GUILHARDI, H. J. Um modelo comportamental de análise dos sonhos. Campinas: ITCR Campinas, ano não explicitado. Disponível em: https://itcrcampinas.com.br/pdf/helio/sonhos.pdf. Acesso em: 01 de agosto de 25.
LEAHY, R. L. Livre de Ansiedade, 1ed. Porto Alegre: ArtMed, 2011.
SHINOHARA, H. O trabalho com sonhos na terapia cognitiva. Rev. bras.ter. cogn. [online]. 2006, vol.2, n.2, pp.85-90. Disponível em: https://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1808-56872006000200008 . Acesso em: 01 de agosto de 25.

30/10/2025

🤔 É possível que você já tenha ouvido falar sobre o Transtorno de Estresse Pós-traumático (TEPT), mas não saiba bem quais são as suas “origens”.

No vídeo de hoje vamos te explicar quais são as características que aumentam o risco de desenvolvimento desse transtorno, incluindo fatores:

🧠 Biológicos;

🧑🏽‍🤝‍🧑🏽 sociais; e

👩🏻‍🦳 individuais

🤓 Para auxiliar na compreensão, também organizamos em fatores antes do trauma (pré-traumáticos), durante o trauma (peritraumáticos) e após o trauma (pós-traumáticos).

Referências:

AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais: DSM-5-TR. Tradução de Maria Inês Corrêa Nascimento et al. 5. ed. texto revisado. Porto Alegre: Artmed, 2022.

LEAHY, R. L. Livre de Ansiedade, 1 ed. Porto Alegre: ArtMed, 2011.

23/10/2025

😓 É natural sentir frustração quando estamos trabalhando em algo novo, no qual ainda não temos desenvoltura.

🏃 Mas para uma vida livre de ansiedade é preciso passar por situações desconfortáveis. É um caminho árduo, mas que vale a pena!

🩹 Enfrentar a ansiedade é como realizar um tratamento para uma unha encravada, é preciso sentir dor para que se sinta alívio após o procedimento.

Referência:

LEAHY, R. L. Livre de Ansiedade , 1ed. Porto Alegre: ArtMed, 2011.

17/10/2025

📚Conheça o funcionamento da ansiedade social para mudar a sua relação com ela!

🌀A ansiedade social funciona em ciclos que se retroalimentam, como uma espiral.

🙂Nesse vídeo você irá aprender mais sobre esses ciclos e esperamos que esse aprendizado te ajude a flexibilizá-los, obtendo mais qualidade de vida!

🔊Não deixe de buscar ajuda especializada caso você sofra com a ansiedade social. Ela possui tratamento e possibilidade de melhora signif**ativa na qualidade de vida!

Referências:
AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais: DSM-5 TR. Tradução: Maria Inês Corrêa Nascimento ... et al. ; revisão técnica: Aristides Volpato Cordioli ... [et al.]. – 5. ed. – Porto Alegre : Artmed, 2014.
LEAHY, R. L. Livre de Ansiedade , 1ed. Porto Alegre: ArtMed, 2011.

09/10/2025

😟 Você já percebeu que, quanto mais você se preocupa, mais ansioso você f**a? Isso pode acontecer por conta do Transtorno de Ansiedade Generalizada, que desenvolve um ciclo de preocupação sem fim!

🧠 O cérebro se mantém em um loop de “e se…” que acabam gerando preocupações infinitas que não se resolvem. Mas é possível desarmá-la.

Nesse vídeo você vai ver:

✅Como o ciclo de preocupação mantém a ansiedade ativa;

✅ Formas para quebrar esse sistema.

🗣️ Lembre-se: Se estiver muito difícil lidar com as suas preocupações, não deixe de buscar ajuda especializada!

Referências:
AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais: DSM-5 TR. Tradução: Maria Inês Corrêa Nascimento ... et al. ; revisão técnica: Aristides Volpato Cordioli ... [et al.]. – 5. ed. – Porto Alegre : Artmed, 2014.
LEAHY, R. L. Livre de Ansiedade , 1ed. Porto Alegre: ArtMed, 2011.

09/08/2025

A ansiedade pode parecer um obstáculo, mas ela não precisa te paralisar. A verdadeira coragem está em sentir o medo e seguir em frente mesmo assim. Cada passo que damos, apesar da insegurança, merece valorização. 🌟

Aprender a conviver com a ansiedade e agir é um dos maiores desafios, mas também uma das lições mais transformadoras. 🧠✨

Fonte: LEAHY, R. L. Livre de Ansiedade , 1ed. Porto Alegre: ArtMed, 2011.

18/07/2025

💭 Entender que a ansiedade é uma condição com altos e baixos é essencial para cuidar da saúde mental. Recaídas fazem parte do processo, e é por isso que o comprometimento a longo prazo é tão importante. Não se trata de uma 'cura rápida', mas de construir estratégias que nos ajudem a enfrentar os desafios diários.

A psicoterapia tem um papel fundamental nisso, oferecendo ferramentas para lidar com os pensamentos, emoções e comportamentos que a ansiedade traz. Além disso, práticas como mindfulness, exercícios físicos, rotina equilibrada e redes de apoio são aliadas poderosas.

Lembre-se: não há vergonha em buscar ajuda ou em recair. O importante é seguir em frente, com paciência e gentileza consigo mesmo. 💛

Fonte: LEAHY, R. L. Livre de Ansiedade , 1ed. Porto Alegre: ArtMed, 2011.

05/04/2025

Horários disponíveis para atendimento psicológico online através do WhatsApp (41) 9 9966-9805 ou por inbox!

04/10/2024

Os conselhos podem causar a sensação de não estar sendo acolhido. Nesse post te explicamos um pouco mais sobre como dar conselhos pode ser ou não considerado violento pela Comunicação não Violenta. Tem interesse sobre o assunto? Acesse o link na bio e garanta já o curso: “Comunicação não Violenta: da teoria à prática”.

: carrossel de fotos, de fundo alaranjado e

com os dizeres:

Você sabia que dar conselhos pode ser uma forma de violência dentro da

Comunicação não Violenta? Continua aqui que te explicamos!

O foco central da CNV é receber e expressar com empatia. Quando falamos em dar conselhos, é preciso entender certos limites que podem ser ou não positivos nas relações.

Quando pensamos em alguém em sofrimento, que precisa se abrir sobre suas dores, a CNV entende que aconselhar o outro é uma forma de violência, pois tira o foco da dor e impede o fluxo de empatia.

O conselho é entendido como necessário quando é explicitamente solicitado pelo outro, mas sempre com o cuidado de entender que não é possível sabermos exatamente o que a pessoa está passando, por não estarmos no lugar dela.

Mantendo esse cuidado, a empatia permanece na conversa e é mais provável a sensação de ser plenamente acolhido. Muitas vezes o que mais se precisa é simples: ser ouvido.

Última imagem com as fotos dos autores e a logo do curso.

06/09/2024

Confira outros mitos e verdades sobre a aplicação da comunicação não violenta nos diversos contextos do dia a dia. Esse post é o 2/2, confira também o primeiro post nos nossos perfis!

Imagem com texto alternativo.

Endereço

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81610-000

Site

http://www.lintr.ee/matheus.schnaider.psi

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