Psicóloga Sagriely de Paula

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Brasil
Curitiba, PR
Psicóloga Sagriely de Paula

Há 17 anos auxílio pessoas a identificarem seus gatilhos mentais e serem mais ☺️

CRP 08/13857

29/01/2026

Viver em constante estado de preocupação não é “jeito de ser”.
É um corpo que não descansa.
Uma mente que nunca desliga.

Com o tempo, a preocupação deixa de ser pontual e vira estado:
🔹 tensão constante
🔹 dificuldade de relaxar
🔹 sensação de ameaça mesmo quando tudo parece estar bem

O que pouca gente percebe é que isso cansa por dentro.
E muito.

Ansiedade não é fraqueza.
É um pedido de cuidado.

Falar sobre isso é o primeiro passo para sair do modo sobrevivência e voltar a viver com mais presença 🌿

Se fez sentido pra você, leia com calma.
E se precisar, procure ajuda. 🤍

27/01/2026

Você sente que a sua mente nunca desliga?
Que mesmo quando tudo parece bem, o corpo continua em alerta?

Isso pode não ser apenas ansiedade comum.

No carrossel de hoje, explico de forma clara e acolhedora o que é o TAG e como ele costuma se manifestar na vida adulta.

▫️Arraste para o lado e entenda.
Reconhecer os sinais é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental.

23/01/2026

Quando a ansiedade aperta, o corpo pede presença, não pressa.

Esse exercício simples ajuda a mente a sair do futuro, do excesso de pensamentos, e voltar para o agora, onde o corpo está seguro.✨

▫️Respirar.
▫️Perceber.
▫️Sentir.

Você não precisa lutar contra a ansiedade.
Pode aprender a atravessá-la com mais gentileza.

Salve esse vídeo para os momentos em que precisar voltar para si.
E lembre-se: você não está sozinha(o)!

21/01/2026

Cuidar de todo mundo nem sempre é sinônimo de excesso de amor.
Em muitos casos, é um comportamento aprendido.

Pessoas que assumem sempre o papel de cuidadoras costumam ter facilidade em perceber o outro, antecipar necessidades e manter tudo funcionando.
O que nem sempre é percebido é o custo disso quando não há espaço para si.

Na psicologia, esse padrão pode aparecer como dificuldade de reconhecer limites, priorizar necessidades pessoais e diferenciar responsabilidade do outro e responsabilidade própria.

Autocuidado, nesse contexto, não é parar de cuidar.
É incluir a si no cuidado.
É equilíbrio, não ruptura.

Refletir sobre isso é um primeiro passo para relações mais saudáveis consigo e com os outros.

✨ Se quiser aprofundar esse olhar, a terapia é um espaço de reflexão e construção.
Acesse o link da bio.

$Todo início de ano vem carregado de metas, listas e promessas.Mas muitas delas fracassam antes de fevereiro não por falt...$

19/01/2026

Todo início de ano vem carregado de metas, listas e promessas.
Mas muitas delas fracassam antes de fevereiro não por falta de força de vontade,
e sim por excesso de cobrança.

Metas irreais, comparações constantes e a ideia de que você precisa dar conta de tudo
acabam transformando motivação em frustração.

Mudanças verdadeiras não nascem da pressão,
nascem do autoconhecimento, do respeito ao próprio ritmo
e de escolhas possíveis dentro da sua realidade.

Na terapia, você aprende a construir metas mais humanas,
com menos culpa e mais constância.

Talvez o problema não seja você.
Talvez seja a forma como você tem se exigido.

16/01/2026

Nem sempre é sobre força de vontade.
Às vezes, a mente está apenas cansada de sustentar tudo sozinha por tempo demais.

A exaustão emocional costuma aparecer como desânimo, dificuldade de concentração ou sensação de estar sempre em atraso consigo mesma.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, o cuidado começa pela compreensão desses padrões e pela construção de formas mais gentis de lidar com o dia a dia.

Se esse texto te tocou, talvez seja um bom momento para olhar para isso com mais atenção.
O contato está disponível no link da bio.

14/01/2026

Muitas pessoas só procuram ajuda quando o esgotamento emocional já está instalado, quando o corpo dá sinais claros de cansaço e a mente já não consegue sustentar tudo sozinha.

Mas o cuidado com a saúde mental não precisa começar no limite.

A psicoterapia também é um espaço de prevenção, reflexão e reorganização interna.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, compreendemos o sofrimento como um processo construído ao longo do tempo, influenciado por pensamentos, crenças e padrões de comportamento.

Por isso, o trabalho terapêutico oferece ferramentas para identificar esses padrões, desenvolver estratégias mais saudáveis e intervir antes que o sofrimento se intensifique.

Cuidar da mente é um ato de responsabilidade consigo mesmo, não um sinal de fraqueza.✨

12/01/2026

Olhar para si pode despertar desconfortos, dúvidas e até silêncios difíceis.
Mas quando esse processo machuca o tempo todo, talvez não seja o autoconhecimento em si — e sim a forma como você se cobra, se julga e se exige ao tentar entender quem é.

Nem toda consciência precisa vir acompanhada de culpa.
Nem todo erro precisa virar prova de inadequação.
Crescer também pode ser aprender a se observar com mais respeito, acolhendo limites e reconhecendo a própria humanidade.

Cuidar da saúde emocional é permitir que o olhar para dentro seja um espaço de compreensão, não de punição.

Se essa reflexão fez sentido para você, o contato está disponível no link da bio.

09/01/2026

Sua rotina é organização… ou sobrevivência disfarçada?

Nem toda rotina organizada é sinal de equilíbrio.
Às vezes, o que parece disciplina é apenas uma forma de continuar funcionando sem sentir demais.

Horários cumpridos, tarefas em dia, agenda cheia.
Por fora, tudo estruturado.
Por dentro, um cansaço constante, uma sensação de urgência que nunca passa.

Quando a rotina vira apenas um mecanismo de sobrevivência, o corpo e a mente entram em modo automático. E viver deixa de ser presença para virar desempenho.

Janeiro Branco é um convite para observar esse ritmo com mais honestidade. Para diferenciar o que organiza do que sufoca. O que sustenta do que apenas mantém em pé.

Na psicoterapia, esse olhar se aprofunda: questionamos exigências internas, construímos limites possíveis e abrimos espaço para uma vida mais consciente, humana e habitável.

Cuidar da saúde mental também é aprender a viver, não só a aguentar.

07/01/2026

Você está vivendo… ou só funcionando?

Existem dias em que o corpo levanta, a agenda anda, as mensagens são respondidas e as responsabilidades seguem sendo cumpridas.
Por fora, tudo parece em ordem.
Por dentro, algo vai se esvaziando aos poucos.

Funcionando, a gente aguenta.
Vivendo, a gente sente, escolhe, descansa, se reconhece.

Janeiro Branco nos convida a olhar para esse lugar silencioso onde o cansaço emocional se acumula sem pedir licença. Um convite para perceber quando a vida virou apenas desempenho, adaptação e sobrevivência.

Na psicoterapia, esse espaço vira possibilidade: de questionar exigências internas, de construir limites e de resgatar um jeito mais humano e consciente de existir.
Se essa pergunta tocou você, saiba: não é fraqueza parar. É cuidado.

05/01/2026

Por que quem “dá conta de tudo” costuma estar tão cansado?

O Janeiro Branco nos convida a lembrar que saúde mental também é cuidado preventivo, não apenas resposta à crise.

Muitas pessoas funcionam bem por fora, seguem produzindo, resolvendo, sustentando…
Mas, por dentro, carregam um desgaste emocional silencioso.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, olhamos com atenção para crenças como
“eu preciso dar conta de tudo” ou “não posso falhar”,
abrindo espaço para formas mais humanas, flexíveis e sustentáveis de viver.

Se isso tocou você, talvez seja um sinal importante:
escutar-se com mais carinho também é uma forma de cuidado.

31/12/2025

Arquivar pensamentos não faz com que eles deixem de existir.
Só os empurra para dentro, onde continuam atuando em silêncio.

Medos, tristezas e experiências difíceis não resolvidas
costumam reaparecer no corpo, nas emoções
ou na forma como nos relacionamos.

Falar, nomear e olhar com cuidado para o que sente
é um gesto de saúde emocional, não de fraqueza.

Se isso faz sentido para você, não ignore.
Permita-se olhar com mais gentileza para o que está guardado.

Endereço

Avenida Visconde De Guarapuava
Curitiba, PR
80240-010

Site

https://linktr.ee/psicologasagry

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