05/08/2019
❤️✨
“Como seus filhos comem vegetais e saladas cruas??!” Pergunta bem comum por aqui ...
O que sempre respondo é que não há milagre! 🙌🏼
❤️Há que se ter/ser exemplo, oferta frequente e disposição na cozinha para descascar mais ao invés de desembalar! 🙌🏼
Eu posso pontuar , por experiência, as minhas estratégias para que eles mantenham o hábito de comer vegetais, frutas e folhas:
🥦 Em primeiro lugar o respeito e o cuidado na Introdução Alimentar! Ofertar comidinhas de verdade sempre, respeitando o caminho das texturas, tamanhos e pedaços. Jamais liquidificar ! Variar os alimentos e sempre conversar sobre oq ele está comendo! Falar oq é cada comidinha, cada cor e que tudo é uma delicia. Jamais subestime os bebês.
🥦 Durante a introdução alimentar (dos 6 aos 12 meses) NÃO oferecer nada industrializado (nem suplementos enfarinhados e açucarados, nem Danoninhos, nem gelatina, nem bolachinha maisena... e tantos outros “alimentos” que não tem nenhuma finalidade na vida do bebê a não ser prejudicá-lo na saúde e no paladar. (Esse ponto, pra mim é um dos mais importantes!)
🥦A partir de 1 ano o bebê já pode e deve se alimentar da comida da família! Mas óbvio, que devemos refletir qual é o tipo da comida da família ?!? Pizza, lanches ou comida caseira sem temperos químicos industrializados?
🥦O bebê de 1 ano vai seguir aprendendo e desenvolvendo seu paladar ao longo da 1ª infância! ❗️Lembrando tbm que a OMS e a Sociedade Brasileira de Pediatria (embora nem todos os pediatras sigam) recomendam que bebês até 2 anos de idade NÃO CONSUMAM 🚫❌AÇÚCAR DE NENHUMA FORMA.
Então gente, não tem segredo! ❤️Respeitar a criança e as recomendações, ❤️dar exemplo (como é que vc quer que a criança coma sempre vegetais se no prato dos familiares não tem salada e vegetais frequentemente?!?) e ❤️ofertar alimentos variados e de qualidade!
☹️Se um bebê , criança é acostumado desde cedo aos alimentos industrializados (bolachinhas, neston, iogurte, Danoninho, marcarrão na manteiga, farinha láctea, sustagen, mucilon etc etc) ricos em açúcares e gorduras trans com certeza terá seu paladar “viciado” e cada vez mais difícil será a aceitação das frutas, vegetais, das cores, texturas e sabores da natureza!
Nem sempre eles comem as frutas, vegetais e saladas com gosto! Nem sempre! Geralmente comem! Mas tem dias que não querem nem saber. E tá td bem! Pode ser que no dia seguinte tudo volte ao normal! E normalmente volta mesmo! Pq a oferta continua! Todos os dias a fruta do café da manhã está lá, as frutas como lanchinhos tbm, as saladas, vegetais, folhas... sempre estarão no pratinho deles, mesmo que não comam, estará lá!
Eles crescem sabendo que frutas, vegetais, saladas cruas fazem parte naturalmente de todas as refeições! 😉🥦❤️
Na dúvida, sempre consulte uma nutricionista materno infantil! ❤️
