Psicóloga Kamilla R. Portolese

17/09/2025

Retomar as conversas é sinal de maturidade e não de drama ou de querer sempre criar um caso com a situação. Quando tem algo mal resolvido é muito importante retomar.

Mas pra isso, você precisa ter clareza de quais pontos você quer entender melhor sabe? pra que a conversa não fique vaga ou que você se perca. Por isso o primeiro passo é começar por você e depois chamar para conversar.

Fez sentido?

16/09/2025

Você não controla tudo, mas pode e deve estar atenta aos sinais e ter clareza sobre o que você permite ou não quando estiver em uma conversa séria e difícil.

Essa clareza te ajuda a se posicionar com firmeza, sem medo, e ainda diminui a tensão quando a briga começa a se formar.

✨ Respire. Pause. Evite acusações. E pare imediatamente a conversa se você estiver sendo desrespeitada.

O seu bem-estar importa. E o limite que você coloca mostra ao outro a forma como você quer e merece ser tratada.

👉 Qual dessas atitudes você mais precisa colocar em prática hoje?

15/09/2025

Muitas mulheres até sabem o que sentem… mas travam na hora de falar com o parceiro porque já imaginam a briga que pode vir depois. 💔

Mas falar o que você sente não precisa virar guerra.
E pra isso, existem algumas estratégias que fazem TODA diferença:

✨ 1: Troque acusação por sentimento
Falar “eu me senti assim” abre muito mais espaço do que “você sempre faz isso”. Quando você fala de si, diminui as chances do outro se sentir atacado.

✨ Dica 2: Escolha o momento certo
Se prepare e observe se você também se o outro está disponível pra ouvir. Isso aumenta muito as chances de uma boa troca.

✨ Dica 3: Esteja segura de si
Segurança interna muda o tom da conversa e quando você se valida, o outro tende a validar também. Caso contrário f**a muito mais fácil você se perder no que quer falar e até mesmo duvidar do que sente.

💡 Conflitos sempre vão existir, mas o que constrói conexão é a forma como você se coloca neles.

👉 Me conta: tem alguma dessas estratégias que você já usa?

12/09/2025

A verdade é que muitas vezes o problema não esta apenas na forma como ele reage, mas na falta de clareza na sua própria fala.

Quando você mistura assuntos, começa acusando ou não sabe exatamente o que quer comunicar, a conversa começa confusa e cheia de ruídos.

Por isso antes de qualquer conversa se pergunte: o que eu quero falar ? O que quero que ele realmente entenda?

Essa forma pode aumentar a chances de ser ouvida.

E me conta: você costuma ter clareza antes de conversar ou ja vai falando no calor do momento?

03/09/2025

Eu sei que muitas vezes, quando o outro fala, vem uma ansiedade de já se defender. É como se você cortasse logo, para nem ouvir além daquilo…

Na minha experiência clínica, vejo muitas mulheres dizendo que “conversam muito com o parceiro”, mas quando olhamos de perto, percebemos que grande parte dessas conversas são tentativas de defesa e não de conexão.

⚡ E a diferença está no impacto:

👉 Falar para se defender transforma a conversa em um campo de batalha.
👉 Falar para se conectar transforma a conversa em uma ponte.

E essa mudança não depende só do outro: começa em como você escolhe se posicionar.

✨ A pergunta que pode te ajudar é: “o que eu quero aqui: provar um ponto ou criar uma conexão?”

21/08/2025

✨ Oii, eu sou a Kamilla mas pode me chamar de Kami ✨

Sou psicóloga e ajudo mulheres a usarem a voz no relacionamento, sem medo, sem se anular e sem perder noites de sono por causa de nós na garganta.

E por que eu falo disso?
Porque já estive nesse lugar.
Quando comecei a me relacionar, muita coisa me incomodava… mas eu me silenciava.
O que parecia “paz” na relação era, na verdade, um tormento dentro de mim: nó na garganta, vontade de chorar, até umas patadas sem querer.

Fui a menina educada para ser “boazinha” e não causar conflitos.
Hoje, encontrei a liberdade de ser quem eu sou: me sinto segura para falar o que preciso, me respeitando e respeitando o outro.
E isso me conecta muito mais, me faz querer bem e estar bem no relacionamento.

💌 É isso que eu ensino no meu trabalho e no meu grupo Falas com Afeto — Como falar o que precisa sem medo de brigas.

Se você também sente que precisa aprender a se comunicar melhor, f**a por aqui porque tem muita coisa boa vindo nos próximos dias.

11/06/2025

Talvez ele nunca tenha percebido.
Mas você sabe o quanto se calou.
O quanto engoliu o choro, ajustou o tom, repensou mil vezes uma frase pra não “gerar uma briga”.

Você tentou manter tudo bem sozinha.
Tentou ser forte, madura, compreensiva.
Mas no fundo… estava só se afastando de si mesma.

Hoje esse post é um lembrete:
Se expressar não é ser difícil, é ser inteira.
E toda mulher tem o direito de ser ouvida sem se diminuir pra isso.

💬 Me conta aqui: você também já se silenciou pra evitar conflitos?

05/06/2025

Ontem foi dia Mundial da Corrida e quero te contar 3 coisas que eu aprendi na corrida e que me ajudam a me comunicar melhor:

1. Nem sempre você precisa estar no ritmo ideal pra continuar.
Na corrida, tem dia que o corpo pesa. No relacionamento, tem dias que a comunicação não flui. Mas seguir mesmo que devagar ainda é parte do processo. E isso também é progresso.

2. Você precisa ouvir seu corpo.
Na corrida, ignorar os sinais pode gerar lesão. Nos relacionamentos, ignorar o que você sente gera desconexão. Escutar o que você precisa é o primeiro passo pra se comunicar melhor com o outro.

3. Constância vale mais do que intensidade.
Não adianta correr 10km um dia e parar por um mês. Assim como não adianta ter uma DR intensa e depois voltar pro silêncio.

✨ No fim, tudo isso me lembra que aprender a correr é também aprender a me escutar e a estar inteira no caminho — com o outro, mas sem me abandonar.

📸 registros da corrida de sabado. Dia lindo, friozinho e só fui!!!

Me conta: qual foi a coisa mais simples que te ensinou algo profundo?

30/05/2025

Essa ruptura expõe algo que talvez mereça mais atenção do que a fofoca da vez:
👉 até que ponto a exposição nas redes sociais nutre — ou desgasta — um relacionamento?

Na busca por mostrar o melhor de si, casais acabam muitas vezes entrando num modo “personagem”. E quando a atenção e o afeto passam a estar a serviço do público, e não da relação, um desgaste silencioso pode acontecer.

A relação vai se esvaziando, perdendo espaço para o que é verdadeiro — como o conflito, o silêncio, o cuidado íntimo e a escuta real.

📌 Na prática clínica, observo o quanto essa ilusão de perfeição gerada pelas redes sociais contribui para frustrações, comparações e cobranças dentro da vida a dois.

Não se trata de “culpar” as redes.
Mas sim de entender que o amor se sustenta na presença afetiva e não na performance virtual.

Mas é importante lembrar:
✨ Casais que rompem também podem reatar. Porque é na vida real — fora dos holofotes, no modo “vida acontecendo” que a vida acontece.

💬 Me conta: você sente que as redes já interferiram na forma como você vê seu relacionamento?

21/05/2025

Teu desejo de querer se comunicar bem precisa acontecer por você. 🌿

Na nossa história como mulheres, fomos silenciadas inúmeras vezes — e ainda somos.
Ensinadas a agradar, a servir, a não criar conflitos… internalizamos que a nossa voz causa problemas.

Mas a verdade é: não, a sua voz não cria problemas.
A sua voz te coloca como protagonista da sua própria história.

Saber falar, se posicionar e fazer isso com segurança — de dentro pra fora — não é garantia de ser sempre compreendida.
Mas isso não quer dizer que você está no caminho errado.
Pode apenas evidenciar a dificuldade do outro… e isso não tem a ver com você.

Lidar emocionalmente com esse desafio é uma das ferramentas mais importantes que você pode desenvolver.
Se você ainda se sente mal quando não é compreendida…
Se sente que isso enfraquece sua vontade de se posicionar…

Saiba: o melhor caminho é cuidar de você. De dentro pra você.

✨ Se essa mensagem falou com você, compartilha comigo no direct.
Me conta: o que ainda te impede de se comunicar com mais segurança?
Tô por aqui pra te ouvir — e, se fizer sentido, te ajudar nesse caminho. 💬🧡

01/05/2025

14/03/2025

🍃 pequenas mudanças que transformam a vida! Você já notou alguma dessas em você?

Me conta aqui nos comentários 🤍