Psicóloga Marcia Nóbrega

Psicóloga Marcia Nóbrega Psicóloga | Atendimento online para mulheres com ansiedade e depressão

Chegou a hora de colocar um ponto final nisso tudo! Você está pronta? Me acompanhe aqui
04/10/2025

Chegou a hora de colocar um ponto final nisso tudo!

Você está pronta? Me acompanhe aqui

A vida inteira você acreditou que sempre faltava algo em você. Mas isso não é verdade.Você pode aprender a sentir sufici...
30/09/2025

A vida inteira você acreditou que sempre faltava algo em você.
Mas isso não é verdade.
Você pode aprender a sentir suficiente e diminuir a ansiedade nos seu dia a dia ...

Compartilhe com uma amiga que também precisa desse lembrete.🌷

Arrasta até o fim e aprenda uma nova forma de lidar com aquela sensação que insiste em dizer que tem algo errado com voc...
28/09/2025

Arrasta até o fim e aprenda uma nova forma de lidar com aquela sensação que insiste em dizer que tem algo errado com você.

Continue acompanhando meus conteúdos aqui .

Eu sei que você quer viver com menos ansiedade e se sentir mais segura em você mesma — e você merece isso.Mas, enquanto ...
26/09/2025

Eu sei que você quer viver com menos ansiedade e se sentir mais segura em você mesma — e você merece isso.
Mas, enquanto esses erros se repetirem, esse desejo vai continuar distante.

Me conta no Direct: qual desses erros você já cometeu?

Nem sempre a depressão aparece como uma tristeza profunda.Em muitas mulheres, ela se disfarça de cansaço constante, de v...
18/08/2025

Nem sempre a depressão aparece como uma tristeza profunda.
Em muitas mulheres, ela se disfarça de cansaço constante, de vazio silencioso, de uma vida que parece pesar mais do que deveria.

💛Se você se sente assim, saiba que não está sozinha — existe acolhimento, cuidado e caminhos para recomeçar.
✨ A terapia pode ser um espaço seguro para você se escutar e se reconectar consigo mesma.

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Talvez você conheça bem essa sensação.Esse é um exemplo clássico do que chamamos de pensamento disfuncional ou distorção...
23/07/2025

Talvez você conheça bem essa sensação.

Esse é um exemplo clássico do que chamamos de pensamento disfuncional ou distorção cognitiva.

A mente começa a prever o pior, criar cenários, interpretar sinais...
E, de repente, o corpo entra em alerta, mesmo sem perigo real.

Ansiedade, medo, insegurança...
Muitas vezes não vêm do que está acontecendo, mas do que acreditamos que pode acontecer.

Isso pode surgir antes de uma reunião, ao receber uma mensagem inesperada ou até em momentos de descanso.

Na terapia, é possível:
🔎 Identificar esses padrões automáticos
🧠 Compreender sua origem e função
🛠️ Desenvolver estratégias para lidar com eles de forma mais saudável

Se você ou alguém que conhece vive isso com frequência, esse pode ser um sinal de que é hora de buscar apoio psicológico.

Você vive algo parecido?
Não precisa passar por isso sozinho(a).

💬 Me chama no direct ou clique no link da bio 🌷

Nem sempre é fácil dar espaço ao que sentimos.A mente quer seguir, racionalizar, resolver. Mas o corpo sente — e cobra p...
15/07/2025

Nem sempre é fácil dar espaço ao que sentimos.
A mente quer seguir, racionalizar, resolver. Mas o corpo sente — e cobra presença.
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Autorregular não é silenciar a emoção, é aprender a escutá-la.
É reconhecer que sentir raiva, tristeza, angústia ou medo não te faz fraca — te faz humana.
⠀
A ansiedade que aperta o peito, o choro que vem sem aviso, o cansaço emocional que você não consegue nomear…
São sinais. Não de fraqueza, mas de que algo precisa ser olhado com mais gentileza.
⠀
Você não precisa entender tudo de imediato.
Mas pode começar se perguntando:
👉 O que essa emoção está tentando me dizer?
👉 O que eu venho silenciando dentro de mim?

Autorregulação não é sobre ter respostas rápidas.
É sobre construir espaço interno para sentir, elaborar e cuidar.
Com menos julgamento. Com mais presença.

🧠 Salva esse post sempre que precisar se escutar com mais presença.

Às vezes, começa com um silêncio ensaiado.A mente repete o que vai dizer. E mesmo assim, nada parece seguro.Você se sent...
24/06/2025

Às vezes, começa com um silêncio ensaiado.
A mente repete o que vai dizer. E mesmo assim, nada parece seguro.
Você se sente fora do lugar, como se todo mundo soubesse viver — menos você.

“Será que falei algo errado?”
“Estão me julgando?”
“Por que eu sou assim?”

A ansiedade social não é só o medo de falar em público.
Ela também aparece no medo de ser exposta, na angústia que antecede um encontro, na vontade de sumir durante uma conversa informal.

É uma sensação de inadequação que acompanha antes, durante e depois da situação.
Um alerta constante: como agir, o que dizer, como parecer mais “normal”.

E depois, o peso do julgamento — vindo de dentro.
Uma autocrítica silenciosa, que machuca mais do que qualquer olhar.

🧠 A ansiedade social pode afetar relações, trabalho, escolhas e até a autoestima.
Mas é possível entender esse medo, reconhecer os gatilhos e desenvolver formas mais seguras de se conectar — sem anular quem você é.

✨ A terapia é um espaço onde você pode deixar de se esconder de si mesma.
Porque viver sempre tentando se encaixar cansa.
E você não precisa mais viver assim.

Não é frescura. Não é exagero. Não é drama. É o seu corpo pedindo cuidado.Se você sente tudo isso, mas não sabe por onde...
18/06/2025

Não é frescura. Não é exagero. Não é drama.

É o seu corpo pedindo cuidado.

Se você sente tudo isso, mas não sabe por onde começar,
a terapia pode ser um espaço seguro pra entender o que está por trás desse “tô mal” que virou rotina.

📍 Me chama aqui ou clica no link da bio.
Você não precisa seguir sozinha. 🌷

Você procura ajuda, faz exames, mas todos os resultados são “normais”?E mesmo assim, continua sentindo aperto no peito, ...
16/06/2025

Você procura ajuda, faz exames, mas todos os resultados são “normais”?
E mesmo assim, continua sentindo aperto no peito, falta de ar, tontura, tremores ou formigamento?

📌 Quando os exames não explicam, pode ser o corpo somatizando emoções que não foram expressas.

Esses sinais são manifestações da ansiedade.
Ela não se limita à mente — o corpo também sente.

💭 Quando você não dá espaço para suas emoções, o corpo encontra uma forma de expressá-las por você.
E não, você não está exagerando. Seu corpo está apenas pedindo ajuda.

🧠 Na terapia, você aprende a reconhecer esses sinais, entender o que sente e encontrar formas mais leves e respeitosas de lidar com as emoções.

✨ Seu corpo fala. Aprender a escutá-lo é um ato de cuidado.

Se fizer sentido pra você, me chama no direct. Eu posso te ajudar. 🌷

Quando estamos ansiosas, nossa mente pode criar histórias que parecem reais — mas nem sempre refletem a realidade.Esses ...
15/06/2025

Quando estamos ansiosas, nossa mente pode criar histórias que parecem reais — mas nem sempre refletem a realidade.
Esses pensamentos acelerados e medos que surgem sem aviso podem nos confundir e paralisar.
A boa notícia? Na terapia, você aprende a identificar quais pensamentos são verdadeiros e quais são distorções da ansiedade.
Reconhecer que nem todo pensamento merece nossa atenção é um passo fundamental para o autocuidado emocional.]
Para dar o próximo passo no autocuidado, clique no link da bio.

A maternidade me trouxe algumas viradas de chave.Com o tempo, entendi que não basta dizer pra ela que tudo nela é bonito...
14/06/2025

A maternidade me trouxe algumas viradas de chave.

Com o tempo, entendi que não basta dizer pra ela que tudo nela é bonito e valioso. Eu preciso mostrar isso — no jeito que me olho, no jeito que cuido de nós duas, no que escolho valorizar no dia a dia.

Foi assim que comecei minha transição capilar. Um passo que, à primeira vista, parecia só meu — mas que é muito sobre ela também.

Hoje, quando cuido dos cabelinhos dela, não é só sobre desembaraçar.
É sobre ensinar que o que ela é, do jeitinho que é, merece cuidado, carinho e espaço pra existir.

A forma como somos acolhidas na infância vai moldando a relação que teremos com nós mesmas no futuro. Por isso, cada gesto de amor e aceitação agora é uma semente que pode florescer lá na frente em autoestima, em segurança, em liberdade de ser.

Quero ser essa referência pra ela.
Quero que ela cresça sabendo que não precisa se moldar pra caber.
Que se amar é possível — e começa cedo.

Essa, pra mim, é a herança mais bonita que posso deixar.

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