Juliana Lopes Nutricionista

03/12/2025

✨ Os 5 erros que mais travam o emagrecimento e que talvez você esteja cometendo sem perceber.
No vídeo eu explico cada um deles e por que eles dificultam seus resultados, mesmo quando você “faz tudo certo”.

O emagrecimento não depende só de calorias: envolve comportamento, hormônios, rotina, metabolismo e estratégia.

🍃 E quando você corrige esses erros, tudo muda:
✔ melhora disposição
✔ controla a fome
✔ reduz inflamação
✔ otimiza o metabolismo
✔ facilita o processo sem sofrimento

💛 Se você sente que está se esforçando, mas não vê resultado, eu posso te ajudar a montar um plano personalizado e realmente sustentável pra você.

📩 Me envie “EMAGRECER” no direct ou agende sua consulta pelo link da bio.

03/12/2025

✨ 6 sintomas que podem indicar endometriose e muitas mulheres ainda consideram “normal”.

A endometriose não é só “cólica forte”.
Ela é uma condição inflamatória que pode afetar todo o corpo e reconhecer os sinais cedo muda totalmente o prognóstico, a dor e a qualidade de vida.

👉 No vídeo eu explico os 6 sintomas mais comuns e que merecem atenção.
Se você se identif**a com algum deles, não ignore o seu corpo.

🍃 A nutrição é uma parte essencial do tratamento da endometriose:
• reduz inflamação
• melhora a função intestinal
• diminui dores
• regula hormônios
• ajuda no equilíbrio do sistema imune

💛 Você não precisa passar por isso sozinha.
Eu sou especialista em saúde da mulher e endometriose e posso te ajudar a organizar sua alimentação de forma estratégica, prática e personalizada.

📩 Me envie “ENDO” no direct para receber orientação e entender qual caminho seguir.
Ou agende sua consulta pelo link da bio.

24/11/2025

Um resumo dos últimos dias: a vida está acelerada, tudo acontecendo ao mesmo tempo… e mesmo assim, seguimos firmes cuidando da alimentação e da saúde. 💚

A verdade é que a vida não para para que você consiga comer melhor.
Ela não dá uma pausa para você ter tempo de emagrecer, se organizar ou se reencontrar.

A vida continua, e é por isso que você precisa se antecipar, se organizar e se priorizar.

E para nós, mulheres, eu sei… é ainda mais desafiador.
Trabalho, casa, filho, marido, rotina, expectativas…

Mas e você?
Quem te prioriza?

Porque sem saúde, sem energia, sem autoestima, você não consegue cuidar de ninguém, não consegue entregar o seu melhor e nem realizar os seus próprios sonhos.

E sim, você pode incluir a sua família nesse processo!
Você pode incluir o seu marido, o seu filho, a sua casa em uma rotina mais saudável.
Uma caminhada no parque, um piquenique com alimentos mais frescos… pequenas mudanças fazem diferença.
Mudanças de hábitos não são fáceis, mas com carinho, amor e paciência, as coisas acontecem. 🌿

✨ Você merece se escolher.
✨ Você merece se sentir bem.
✨ Você merece cuidar de você.

Faça algo por você, nem que seja um primeiro passo.

Boa semana!

05/11/2025

Quem mais aí? 🤣

Eu preciso dizer que sem acompanhamento nutricional esses sintomas pioram! É claro que acompanhamento nutricional é você precisa seguir o planejamento. ☺️

03/11/2025

Esses 5 alimentos podem intensif**ar os sintomas da endometriose e entender como o que você come impacta suas dores, inflamações e hormônios é essencial para o tratamento.

🌿 O acompanhamento nutricional faz toda diferença nesse processo: ajusta sua alimentação de forma estratégica, reduz inflamações e melhora sua qualidade de vida.

💬 Quer entender como a nutrição pode te ajudar a aliviar os sintomas da endometriose? Me chama no direct ou agende sua consulta pelo link da bio.

01/11/2025

28/10/2025

Cuidar da saúde vai muito além de “seguir uma dieta”.

Cada paciente tem uma história, sintomas e objetivos diferentes e é por isso que o acompanhamento nutricional faz toda diferença. 💚

Nas consultas, trabalhamos juntas para:

🍽️ Reorganizar a alimentação sem restrições extremas
💊 Ajustar suplementos e estratégias conforme exames e sintomas
🌸 Tratar condições como endometriose, SOP, TPM, menopausa e inflamações
⚖️ Melhorar composição corporal, energia e bem-estar
✨ Acompanhamento nutricional pós cirurgia bariátrica
💉Cuidados nutricionais no uso de análogos GLP1

Atendo presencialmente em São Paulo e online para todo o Brasil, com duas opções:
📍 Consulta avulsa com retorno incluso
📍 Programa de acompanhamento completo

Porque resultados reais acontecem com continuidade, ajustes e cuidado individualizado. 🌿

💬 Quer entender qual formato faz mais sentido pra você?
Me chama no direct ou acesse o link da bio.

24/10/2025

Recebo muuuitas mensagens do tipo: ‘Nutri, e quando eu almoço em restaurante? Como montar um prato saudável fora de casa?’ 🍽️💬

E sim, dá pra comer bem mesmo fora da rotina, sem neura, sem terrorismo nutricional e sem precisar abrir mão do prazer de comer! 💚

A dica é pensar no equilíbrio:
🥗 metade do prato com vegetais (cores e fibras!),
🍗 ¼ com proteínas (carne, frango, peixe ou ovo),
🍚 e ¼ com carboidratos (arroz, batata, feijão, massa…).

No vídeo te mostro na prática como faço isso quando estou em restaurante, porque vida real também faz parte do processo, né? 😋

👉 Salva esse post pra lembrar quando for montar seu prato fora de casa!

💬 E me conta aqui: o que mais te desafia quando come em restaurante — manter a quantidade, escolher os alimentos ou lidar com as tentações?

23/10/2025

Receber o diagnóstico de endometriose foi difícil, mas também foi o início de uma nova fase.

Hoje, entendo que a dor que eu sentia tinha nome.
E que com o tratamento certo, alimentação adequada e acompanhamento, é possível viver com qualidade e sem tantas limitações. 💛

Se você está passando por isso, não está sozinha.

Eu sou Juliana Lopes, nutricionista especialista em saúde da mulher e endometriose.
💬 Me chama no direct pra entender como o acompanhamento pode te ajudar.

17/10/2025

A vida acontecendo 👀

12/10/2025

O uso de terapias injetáveis como a tirzepatida (Mounjaro) pode transformar o processo de emagrecimento, mas junto com a perda de apetite vem outro desafio: garantir que o corpo continue recebendo todos os nutrientes que precisa.

Quando o volume alimentar cai, a ingestão de proteínas, vitaminas e minerais muitas vezes f**a insuficiente.
É aí que entram os suplementos certos, que não substituem a dieta, mas mantêm massa magra, energia e bem-estar.

🔹 Proteína → essencial pra saciedade e preservação muscular.
🔹 Creatina → mantém força, disposição e desempenho.
🔹 Ômega 3 → reduz inflamação e melhora a sensibilidade à insulina.
🔹 Vitaminas D, B12, zinco, ferro → sustentam imunidade e metabolismo.
🔹 Probióticos e eletrólitos → cuidam da digestão e da hidratação.

🌿 O segredo é equilíbrio: ajustar doses e escolhas conforme sintomas, exames e rotina.

👉 Está usando Mounjaro e quer saber como montar seu protocolo nutricional completo (alimentação + suplementação)?
Me chama no direct 💬