Nutri Tainá Lopes - Consultório Online

25/09/2025

22/12/2024

✨ Soluções práticas para lidar com a culpa ao comer durante as festas ✨

🎄 Sentiu culpa por comer algo que considera "não saudável"?
Durante as festas, é comum se deparar com comidas que evitamos no dia a dia. Mas lembre-se: nenhuma refeição deve ser acompanhada de culpa!

🤔 Neste carrossel, você vai descobrir:
✅ Como mudar sua perspectiva sobre alimentos
✅ Estratégias práticas para viver as festas sem culpa

💡 Comer com prazer faz parte de uma alimentação equilibrada!
👉 E você? Já sentiu culpa ao comer algo especial? Me conta como lidou nos comentários! 💬

14/02/2024

Desvendando os comportamentos associados aos transtornos alimentares: Verificação e evitação corporal.

Intervenção precoce e terapias cognitivo-comportamentais podem ser essenciais para o cuidado da saúde mental.

15/11/2022

Se você está pensando em começar a cuidar de você amanhã, faça isso, mas com dignidade e respeito ao seu corpo e não com dietas restritivas. Independente do que aconteceu ou o que comeu no feriadão, não é necessário privar seu corpo de energia e nutrientes. Dessa forma, um sendo aliado do outro, o caminho é muito mais leve e o resultado sustentável.

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24/10/2022

Acabou de sair vídeo novo no canal do YouTube sobre a Fome Emocional.

Se interessou pelos principais temas? O link do canal está na bio.

Beijinhos, boa noite

20/10/2022

Olá, gostaria de te convidar para participar da minha pesquisa de mestrado.

Estamos validando uma escala sobre o Comer Motivado pela Recompensa (RED-13B) para a população brasileira.

Todas as informações são confidenciais e o questionário levará em torno de 5 minutos para ser respondido.

Vamos lá? O link está disponível na bio.

https://pucrs.qualtrics.com/jfe/form/SV_2aaWZlF6IYrQC8u

Ao final da pesquisa, se desejar, terá acesso ao e-book Comer Emocional.

19/10/2022

Bom, o ponto de partida é entender que o motivo de a técnica escolhida não ter sido efetiva e você ter desistido, não é por você não ter “força de vontade”.

Mas Tainá, fui eu quem não conseguiu seguir.
Sim meu bem, porque esse tipo de estratégia está fadada ao insucesso. Sabia que 95% das pessoas que seguem dietas restritivas, recuperam todo o peso perdido ou mais com o passar dos anos? Se você tivesse que dar a algum familiar, um remédio que tivesse apenas 5% de eficácia, você daria?
Pois é isso que está fazendo com você quando a cada verão escolhe iniciar uma nova dieta da moda, uma nova estratégia milagrosa e restritiva.

Então como posso fazer dar certo dessa vez?
Primeiro aceitando os motivos que fizeram dar errado nas vezes anteriores e escolhendo um caminho diferente. Pare de insistir nos mesmos erros.

1. Se eu corto todos os alimentos que eu amo, eu fico morrendo de vontade de comer eles o tempo todo. Ok, então não vou seguir por esse caminho. O que não quer dizer que vou ser permissiva, é apenas saber que para ter o resultado, não preciso excluí-lo.
2. Eu quis perder 10 kg em 1 mês e depois recuperei 12 kg no mês seguinte (sei que estou exagerando). Mas sério, a direção é mais importante do que a velocidade. Mude seus comportamentos e não pense que seu corpo é massinha de modelar, porque ele não é.
3. Vou fechar a boca e malhar feito louca nos próximos meses. E assim você odeia cada segundo dos meses seguintes, para que isso?
Escolha curtir o processo, comemorar os acertos e os aprendizados e aprender com os erros. Olhar o ponto de chegada com interesse, mas curtindo a caminhada.

Tudo o que você faz precisa ser possível de manter durante TODA A TUA VIDA, para que você consiga manter os resultados alcançados, para que eles sejam sustentáveis.

19/10/2020

A forma como dialoga com você mentalmente determina no que você acredita e quais atitudes irá tomar, por isso monitore essa voz!
Ela possivelmente pode estar te sabotando e atrasando.

Tainá Lopes da Silva
51 9 8171 7729

05/10/2020

Ambos podem ser assustadores.
Pode ser útil pensar em objetivos e valores a longo prazo para ajudá-la a superar o medo e o desconforto.

Tainá Lopes da Silva
(51) 98171 7729

29/09/2020

Você sabia que nossas membranas celulares são compostas por gordura?
Sabia que a gordura auxilia na formação de hormônios, transportam vitaminas lipossolúveis e ainda auxiliam na saciedade?

As gorduras fazem parte dos macronutrientes e devem fazer parte da nossa alimentação diariamente. O que deve ser evitado são os óleos refinados e gorduras hidrogenadas dos produtos industrializados.

GORDURAS BOAS
🥑Abacate
🥜Oleaginosas: castanha de caju, amêndoas, castanha do Pará, avelã, nozes.
🥥Coco
🥄Sementes: girassol, abóbora, gergelim, linhaça, chia...

Quando ingerimos as favoremos a saciedade e o índice glicêmico dos alimentos diminui. Invista! Sempre com moderação ⚖️

Tainá Lopes da Silva
(51) 9 8171 7729

21/09/2020

Por que é tão fácil supervalorizar UM ÚNICO ponto negativo e tão difícil reconhecer INÚMEROS pontos positivos?

Você vem se saindo bem, eu tenho certeza!
Algo ainda não estar dando certo não invalida tudo que você já mudou e continua mudando.

Coloque mais atenção nos teus pontos fortes e em tudo que tem dado certo.

Me conta, tem se orgulhado de você por qual motivo?

Tainá Lopes da Silva
51 9 8171 7729

17/09/2020

Esta declaração pode ser uma GRANDE mudança de paradigma para aqueles que estão na cultura da dieta.
Permissão gera poder de escolha. Quando você se permite dizer SIM, percebe que também tem condições e vontade de eventualmente dizer NÃO.

Tainá Lopes da Silva
51 98171 7729