Gu Tavares Ensino o caminho para a alta performance.

Viva o patriarcado!
27/01/2026

Viva o patriarcado!

Deixai vir a mim as crianças e não as impeçais, pois delas é o Reino dos Céus.Mateus 19,14
25/01/2026

Deixai vir a mim as crianças e não as impeçais, pois delas é o Reino dos Céus.
Mateus 19,14

24/01/2026

Cada tutano desse aumenta pelo menos uma semana de vida 😂

F**a aí comendo margarina com óleo de soja, bobo.

23/01/2026

Apruma!

23/01/2026

Qual a sua opinião sobre isso?

23/01/2026

Ingredientes:
- 1 kg de coração bovino, picado e limpo
- 1 cebola grande picada
- Manteiga a gosto
- Sal e temperos a gosto

Modo de preparo:

Aqueça bem uma frigideira. Adicione a manteiga e, assim que começar a soltar fumaça, coloque uma parte do coração picado. Tempere com sal, pimenta-do-reino e deixe fritar, mexendo de vez em quando, até dourar.

Evite fritar demais para que o coração não fique duro — o ideal é deixá-lo levemente malpassado.

Repita o processo com o restante da carne, sempre acrescentando mais manteiga conforme necessário. Depois de fritar todo o coração, adicione mais manteiga na frigideira e refogue a cebola picada até dourar.

Finalize com cheiro-verde a gosto.

Está pronto! Farinha de mandioca acompanha muito bem esse prato.

Oss!

23/01/2026

Muita gente ainda tem medo do sal, mas a verdade é que o sal integral é uma das armas mais simples e poderosas que você pode usar no seu treino.
Quando bem utilizado no pré e no intra, ele muda completamente a performance.

Benefícios diretos:

Aumenta o volume sanguíneo, facilitando a entrega de nutrientes e oxigênio para o músculo.

Melhora a contração muscular, já que o sódio é essencial para o impulso nervoso.

Dá mais resistência, retardando a fadiga.

Evita a perda excessiva de eletrólitos durante o treino, principalmente em dias quentes ou treinos longos.

Aumenta o pump, aquele inchaço muscular que todo mundo gosta e que também está ligado a melhor nutrição celular.

Como usar corretamente: Coloque uma colher de chá rasa de sal integral diluída em 1 a 2 litros de água e ir bebendo antes e durante o treino.
Simples, barato e eficiente.

Só não confunda: não é sal refinado cheio de química. É sal integral.

Oss!

Por décadas, fomos bombardeados com a narrativa de que a gordura saturada era o grande vilão das doenças cardíacas. Mas ...
23/01/2026

Por décadas, fomos bombardeados com a narrativa de que a gordura saturada era o grande vilão das doenças cardíacas. Mas o que pouca gente sabe é que essa história foi comprada, literalmente. Não é teoria da conspiração, é fato: a American Heart Association foi paga pela Procter & Gamble, a gigante dos óleos vegetais, para empurrar a ideia de que a gordura saturada, presente na manteiga, na carne e nos ovos, era a responsável pelos problemas cardíacos. E claro, quem saiu ganhando com isso? Justamente quem vendia os óleos de sementes ultraprocessados.

O Experimento Coronário de Minnesota já mostrava que substituir gordura saturada por óleos vegetais reduzia o colesterol, mas aumentava o risco de doenças cardíacas. E o que fizeram com esses dados? Esconderam, só publicando décadas depois, quando já tinham empurrado óleo de soja, margarina e outras porcarias para o mundo inteiro.

E não para por aí. Toda vez que surge uma pesquisa que contradiz essa narrativa, o sistema se apressa em descreditar ou ignorar. Por quê? Porque é tudo movido a dinheiro. Pesquisas são financiadas por indústrias que já esperam um resultado favorável ao produto que elas vendem. Se o resultado não é o que elas querem, ele simplesmente não aparece. É assim que se constrói a “ciência” hoje em dia.

Enquanto isso, a população é enganada, adoecida e transformada em consumidor fiel de produtos ultraprocessados. A epidemia de obesidade nos Estados Unidos começou exatamente quando as diretrizes alimentares de baixo teor de gordura foram publicadas. Coincidência? Nem um pouco. Eles empurraram a ideia de que gordura animal fazia mal, substituíram por óleos refinados e margarinas cheias de solventes tóxicos, e o resultado está aí: mais obesidade, mais doenças, mais lucro para a indústria.

E o mais bizarro? Nos fazem acreditar que os alimentos que sustentaram a humanidade por milênios, como manteiga, carne e ovos, são perigosos, mas que margarina, um negócio que nem as formigas e moscas tocam, é “saudável”. Se nem a natureza aceita, por que você deveria?

O jogo é claro: Demonizar a gordura e alimentos naturais e empurrar ultraprocessados e lucrar em cima da doença das pessoas. Siga o rastro do 💰

Já se expôs ao sol hoje?Quando a luz solar atinge a sua pele, certas reações químicas ocorrem, sendo responsáveis pela p...
23/01/2026

Já se expôs ao sol hoje?

Quando a luz solar atinge a sua pele, certas reações químicas ocorrem, sendo responsáveis pela produção de vitamina D a partir do colesterol presente na pele. No entanto, os benefícios da exposição à luz solar vão além da vitamina D.

- Quando a luz solar entra em contato com a sua pele e retina, aumenta a produção de serotonina, o que pode afetar diretamente o seu humor.
- A luz solar ajuda a reduzir os níveis de melatonina, diminuindo a sensação de cansaço e vontade de dormir, além de regular o seu ciclo circadiano.
- O calor e a umidade da exposição solar têm o poder de reduzir a reprodução viral.
- Os raios UV possuem efeitos antibacterianos.
- A exposição ao sol ajuda a aumentar a resistência a infecções e a melhorar o sistema imunológico.
- A luz infravermelha do sol é ótima para ajudar na recuperação muscular e na redução de dores.

Portanto, a exposição ao sol vai muito além de apenas aumentar a vitamina D, possuindo inúmeros benefícios, como:
- Regulação do ciclo circadiano
- Melhora do humor
- Efeitos antibacterianos e antivirais
- Recuperação muscular e redução de dores

Oss!

22/01/2026

Receita:
500 ml de leite ou kefir (se deseja aprender a fazer o Kefir manda “receita” nos comentários)
2 bananas
50–70 g de fígado cru
Mel

Pontos importantes:
Escolha fígado de boa procedência, de preferência fresco (do dia). Caso não haja confiança na procedência, congele por 15 dias antes do consumo.

Essa vitamina é incrível para mães no puerpério para suprir todas as demandas nutricionais na produção do leite materno, e garantir um super bebê forte e saudável.

Oss!

Endereço

Florianópolis, SC

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