Psicóloga Ivone Lopes

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Brasil
Florianópolis, SC
Psicóloga Ivone Lopes

Psicóloga clínica Psicologa clínica. Atende adultos presencial e on-line.

29/01/2026

O primeiro mês de 2026 já terminou e aquela sensação de recomeço já deu uma amenizada.

Muitas pessoas amam essa sensação, mas para outras, pode ser confuso e até mesmo doloroso observar a empolgação e motivação de todos à sua volta quando você não se sente assim.

Essa expectativa e pressão para demonstrar alegria e entusiasmo em determinadas épocas do ano é extremamente exaustiva.

Muito provavelmente as suas dificuldades não terminaram no dia 31 de dezembro e a mudança de calendário não dissolveu automaticamente todos os seus problemas, certo?

O processo de crescimento, transformação e autocuidado é contínuo - não existe um momento em que você se torna perfeito e pode deixar de progredir.

Mas a boa notícia é que quanto mais você investe em si mesmo, mais fácil torna-se essa jornada e melhor torna-se a sua própria companhia.

27/01/2026

Quem é você quando ninguém te conhece pelo nome? 🤔

A construção da identidade do imigrante passa pela desconstrução. É um processo de “reaprender a vida”: desde as tarefas mais simples até a forma como nos enxergamos no mundo.

Muitas vezes, a resistência em “soltar” quem éramos impede o nascimento de quem podemos nos tornar. O apoio psicológico nesse trajeto é fundamental para que essa transição não seja uma perda de si, mas uma expansão.

Migrar é, acima de tudo, um encontro corajoso com a própria capacidade de se reinventar.

22/01/2026

A adaptação a uma nova cultura, a saudade de casa, o idioma, a forma de se relacionar com as pessoas, as expectativas que criamos para nós mesmos… tudo isso pesa, mesmo quando externamente parece que está tudo “perfeito”.

E o pior: muitas vezes, falar sobre essas dificuldades é ainda mais difícil.

Quem está fora não entende totalmente, e quem está no Brasil só enxerga os pontos positivos. É fácil sentir que estamos exagerando, sendo ingratos ou dramáticos. Mas a verdade é: seus sentimentos são reais. E buscar ajuda é sempre uma opção.

Mesmo que pareça que só você sente, existem profissionais e pessoas que podem te entender, acolher e apoiar na sua jornada.

Não precisa passar por tudo sozinho.

15/01/2026

Sabe aquela sensação de que você é o “terapeuta” do seu grupo de amigos?

Quando as pessoas ao nosso redor não cuidam da sua própria saúde mental, podemos acabar sentindo a necessidade de ajudar de alguma forma.

É claro que você pode ouvir, apoiar, ajudar… mas sem carregar o mundo nas costas.

Estabelecer limites, comunicar seus sentimentos e, quando necessário, buscar apoio profissional são atitudes que protegem a sua sanidade mental e possibilitam que esses relacionamentos ainda possam existir de forma saudável.

08/01/2026

Se só de ouvir essa frase você já revira os olhos, você não está sozinho.

Porque, vamos combinar: a vida não é controlável.

E as emoções? Muito menos!

Se fosse assim, pessoas com depressão ou ansiedade poderiam simplesmente “escolher” controlar tudo e pronto, seria só alegria.

Mas não é assim que funciona.

Em vez de tentar controlar, podemos começar a entender nossas emoções.

Elas não são inimigas, não são fraquezas.

Elas são sinais de que algo está acontecendo dentro da gente, um alerta que merece atenção.

Sentiu raiva, tristeza, medo ou frustração? Antes de se culpar por sentir, pergunte: o que meu corpo e minha mente estão tentando me mostrar?

A partir desse reconhecimento, podemos agir de forma consciente: conversar com alguém, escrever sobre o que sente, respirar fundo, criar limites, buscar ajuda profissional, ou simplesmente permitir-se sentir sem julgamento.

O poder não está em controlar, está em observar, acolher e decidir como responder. É nessa escolha, consciente e gentil, que encontramos liberdade emocional.

01/01/2026

Quando pensamos em morar fora do Brasil, quase sempre as imagens que surgem são de cartões-postais: ruas limpas, transporte público funcionando, oportunidades de carreira, segurança.

É como se o discurso fosse sempre sobre as vantagens e sobre como a vida “lá fora” é mais fácil.

Mas a realidade raramente é mostrada por inteiro.

Quando você chega em um novo país, descobre que junto com as facilidades também existem obstáculos que quase ninguém menciona. A barreira da língua, as diferenças culturais, a solidão que chega de repente, a saudade que aperta no meio da rotina.

Pequenos detalhes, como a forma de se relacionar no trabalho ou até a maneira de cumprimentar alguém, podem virar grandes fontes de desconforto.

E isso costuma ser ainda mais difícil porque as pessoas que ficam no Brasil muitas vezes só enxergam o lado bonito dessa escolha. Elas acreditam que você está vivendo um sonho e podem não compreender quando você compartilha as dificuldades.

Às vezes, até surgem julgamentos: dizem que você está exagerando, sendo dramático, ingrato. Mas só quem passa pela experiência sabe que viver fora é muito mais complexo do que a imagem romantizada que circula por aí.

Esse choque de realidade pode pesar. E quando você se sente isolado nas suas próprias dores, pode parecer que não tem a quem recorrer. Mas isso não significa que você precisa enfrentar tudo sozinho.

Buscar ajuda é sempre uma opção, seja em terapia, em grupos de apoio, em comunidades de brasileiros no exterior ou mesmo em conversas abertas com pessoas de confiança.

Mesmo que, por vezes, pareça que “só você” sente determinadas coisas, a verdade é que existem pessoas dispostas a ouvir, compreender e caminhar junto.

Você não precisa dar conta de tudo sem apoio.

Sua experiência é válida, seus sentimentos são reais e você merece ser cuidado, em qualquer parte do mundo que escolher chamar de casa.

25/12/2025

Por muito tempo, fomos ensinados a esconder nossas fragilidades.

A mostrar apenas a versão "forte", “segura” e “bem resolvida” de nós mesmos.

Mas a verdade é que ninguém cresce, aprende ou se conecta de verdade vivendo sempre atrás de uma armadura.

A vulnerabilidade pode parecer assustadora, mas é nela que encontramos autenticidade, compaixão e coragem. É ela que nos permite admitir que não sabemos tudo, que precisamos de apoio e que somos imperfeitos (como todo ser humano 👀)

Se permitir ser vulnerável é um ato de libertação.

E pode ser o primeiro passo para criar vínculos mais verdadeiros consigo mesmo e com os outros.

E você, em que momento da vida mais sentiu que sua vulnerabilidade foi uma força e não uma fraqueza?

18/12/2025

Pensamentos não são fatos. Parece óbvio, mas na prática nem sempre é tão fácil lembrar disso.

Todos os dias, nossa mente produz milhares de pensamentos, a maioria automática, sem filtro, sem pausa.

Alguns são úteis, outros são neutros, e muitos... são apenas ruídos. Mas quando acreditamos que tudo o que pensamos é verdade, acabamos caindo em armadilhas que nos machucam.

Você já se olhou no espelho e pensou que estava horrível? Talvez fosse só a luz dura da lâmpada, ou o reflexo estranho do vidro, mas naquele momento parecia um veredito sobre você.

Ou quem sabe você já enviou uma mensagem com um errinho de digitação e imediatamente concluiu: “que b***o, como eu posso ter feito isso?”. Quando, na verdade, foi apenas um deslize bobo, um dedo que escorregou, nada além disso.

Às vezes, até os pensamentos que temos sobre os outros seguem essa lógica. Você pode ver alguém usando uma roupa fora do padrão e pensar: “que ridículo”. Mas será que é ridículo mesmo, ou será que aquela pessoa apenas encontrou uma forma de se expressar que faz sentido para ela?

O que quero dizer com isso é que o simples fato de um pensamento ter surgido na sua cabeça não significa que ele seja verdadeiro, justo ou definitivo.

Ele pode ser apenas um reflexo de crenças antigas, de vieses implícitos, de inseguranças que carregamos ou até de um detalhe irrelevante do ambiente ao nosso redor.

E aqui está o ponto importante: nós não precisamos acreditar em tudo o que pensamos. É possível dar um passo para trás, respirar e se perguntar: “esse pensamento é realmente um fato, ou é só uma interpretação passageira?”

Quando você cria esse espaço entre o que pensa e o que acredita, ganha liberdade.

Liberdade para escolher quais pensamentos merecem sua energia e quais podem simplesmente ser deixados passar.

Sua mente vai continuar produzindo ideias o tempo todo - algumas úteis, outras nem tanto. Mas lembrar que pensamentos não são verdades absolutas pode ser um ato de autocuidado poderoso.

Porque, no fim das contas, você não é a soma dos seus pensamentos. Você é muito mais do que isso.

11/12/2025

Muita gente que vive no exterior carrega um peso que quase ninguém vê - e não, não é só a saudade.

É a cobrança constante de parecer que está tudo bem.

Você sente que precisa trabalhar o dobro, falar o idioma sem errar, não demonstrar insegurança, sorrir sempre… porque tem medo de ser julgado.

Pelo sotaque.

Pelo ritmo.

Pelas escolhas.

E, no fim, acaba deixando suas próprias necessidades de lado, porque o foco vira provar que você merece estar ali, provar que você é bom o suficiente.

Mas quem é que decide o que é “suficiente”?

Essa pressão silenciosa, social, e muitas vezes autoimposta vai te deixando exausto.

E sem espaço pra simplesmente ser e errar.

Talvez você esteja tentando se encaixar tanto que esqueceu de se priorizar. De perguntar: “O que EU preciso hoje?”, “Eu estou feliz com essa rotina?”, “Eu me sinto seguro sendo quem sou aqui?”.

Você não precisa se apagar para ser aceito. Nem carregar o mundo para provar seu valor.

Estar em outro país já é, por si só, um ato de coragem. E você não precisa se justificar por existir.

23/10/2025

Se em algum momento da sua vida você sente que errou, tomou decisões das quais se arrepende ou se afastou de quem gostaria de ser… saiba que isso não apaga tudo o que você ainda pode construir.

Você tem o direito de mudar. De tentar de novo. De escrever uma nova história.

Mesmo se tiver que lidar com julgamentos externos.

E mesmo se o seu maior crítico for você mesmo…

16/10/2025

Você volta para o lugar que tanto sentia falta… mas algo parece fora do lugar.

Você imaginou por anos o gosto da comida da sua mãe, mas o tempero já não é o mesmo.

Sonhou em andar na praia da infância, mas agora tem um bar barulhento no meio do caminho.

Morria de saudade de estar com os amigos, mas a conexão mudou, vocês mudaram.

E aí bate uma dor difícil de explicar. É uma saudade, mas não de um lugar real. É o luto por uma memória.

Porque o que você queria voltar a sentir era a energia daquele tempo. Quer ser a versão de você que vivia ali.

Não é só uma rua, uma comida ou uma rotina. É o que isso significava para você.

Essa dor silenciosa costuma ser comum em quem passa anos no exterior e, quando volta para visitar, percebe que tudo mudou.

Mesmo que esse seja um sentimento confuso e solitário, essa saudade também é uma forma de amor por tudo o que te marcou e moldou quem você é hoje.

Seus sentimentos não precisam ser superados, mas podem ser acolhidos.

Tire um tempo para cuidar com carinho dessas lembranças e encontre formas de criar novos rituais para honrar esse passado.

09/10/2025

Autocuidado não é mais autocuidado se ele começa a te deixar esgotado

Cuidar de si mesmo não deveria significar se pressionar a cumprir mil tarefas diárias, cortar laços sociais ou sentir-se culpado por descansar.

Às vezes, o que a gente precisa mesmo é de menos regras e mais escuta interna.

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Florianópolis, Santa Catarina, Brasil
Florianópolis, SC

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