Meditar é Viver

27/01/2017

Acreditamos que para ter paz dependemos de acontecimentos futuros, ou de que a vida atenda nossos pedidos, ou que determinada pessoa mude sua postura conosco, ou através da conquista de bens materias....

Para termos paz, precisamos apenas mudar nossa postura em relação à vida e a nós mesmos.

Ter paz é saber acessar nosso ponto de equilíbrio, e para isso precisamos de treino. Treino para desaprender e desprogramar nossos comportamentos condicionamentos, equivocados e enraizados.

Nossos pensamentos e comportamentos são os únicos culpados pela nossa falta de paz e estresse!

Pratique a meditação e aprenda a acessar seu ponto de equilíbrio!

28/11/2016

Meditar pode ser manter-se o maior tempo possível nos espaços vazios entre um pensamento e outro. Quando isso ocorre, você está atendo, desperto, vivendo o presente e livre dos condicionamentos.

16/07/2015

5 Etapas para meditar

1º - Sente-se com a coluna reta, sem apoiar as costas;
2º - Feche os olhos;
3º - Relaxe os ombros, braços, pernas, rosto, mandíbula e língua;
4º - Preste atenção na respiração (respire naturalmente). Perceba a temperatura do ar entrando e saindo, sinta o ar passando por suas narinas, perceba o que ocorre quando o ar entra em seu corpo...
5º - Sempre que perceber que um pensamento surgiu e roubou sua atenção, volte a prestar atenção na respiração (desapegue-se do pensamento que surgir, a respiração é o foco de atenção).

Você pode meditar o tempo que quiser (um minuto é melhor que nada). Se quiser, pode utilizar um despertador para ajudar no controle do tempo.

Quanto mais gente meditar, melhor será o mundo!

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05/07/2015

Andando, dirigindo, na cama, durante o trabalho, você pode meditar onde estiver.

Coloque o celular para despertar em 1 minuto.
A ideia é desapegar-se dos pensamentos e estímulos externos, e manter a atenção no que estiver fazendo.

Sempre que perceber que um pensando surgiu e vou começou a pensar sobre algo, desapegue-se do pensamento e volte a atenção para o que estiver fazendo.

Exemplos:
- Se estiver dirigindo, perceba o ambienta a sua volta, os sons, os carros, sinal abrindo ou fechado. Simplesmente viva o momento, sem pensar, sem julgar, sem prever...
- Se estiver caminhando sinta seus pés tocando o chão, perceba o movimentos de suas pernas, sinta o cheiro do ambiente.

Tente repetir mais de uma vez no dia.

Simplesmente desapegue-se dos pensamentos e estímulos externos.

30/06/2015

Durante a prática da meditação, nosso cérebro é estimulado a produzir os hormônios “Endorfina” e “Serotonina”.

A Endorfina tem efeito analgésico (ajuda a combater a dor), e está ligada às sensações de paz e tranquilidade.

A Serotonina é o hormônio responsável por auxiliar no combate a depressão, enxaqueca e TPM, além de regular nosso sono, apetite e humor.

Medite e tenha uma vida ainda mais plena!

27/06/2015

Por que meditar?
- Para se libertar dos condicionamentos da mente;
- Para ativar áreas do cérebro que estimulam a produção de Endorfina e Serotonina;
- Pode ser duas vezes mais revigorante que o sono;
- Para deixar a mente em seu estado natural...

26/06/2015

Respirar é um santo remédio.
Tranquiliza, relaxa e nos trás de volta ao presente.

Inspire contando até 4, e expire contando até 6.
Repita por 5 vezes, vagarosamente.

21/10/2012

http://drauziovarella.com.br/doencas-e-sintomas/estresse/

O estresse é uma defesa natural que nos ajuda a sobreviver, mas a cronicidade do estímulo estressante acarreta consequências danosas ao nosso organismo.