Gean Vernes

Gean Vernes ✨ Sua cura é minha cura🦋
🧘🏽‍♂️ Personal Trainer, Coach e terapeuta

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Cansaço constante, dores recorrentes e queda de energia não são “fase”. São respostas do corpo à falta de manutenção. Sa...
02/01/2026

Cansaço constante, dores recorrentes e queda de energia não são “fase”. São respostas do corpo à falta de manutenção. Saúde não acontece sozinha. Ela é consequência de decisões repetidas.

Me chama no direct e a gente constrói um plano personalizado, pensado pra você sustentar ao longo do ano, não só começar.

🔥

02/01/2026

Três erros simples nesse exercício podem estar travando seus resultados e até causando dor no ombro.
No vídeo eu te mostro como corrigir cada um deles pra treinar com mais segurança, ativar melhor o peitoral e acelerar a queima de gordura.
Se fez sentido pra você, compartilha com duas amigas e segue o Papai pra não perder as próximas dicas.

Feliz 2026 genteeeeeeeee!!!Amo vocês minhas meninas!
01/01/2026

Feliz 2026 genteeeeeeeee!!!

Amo vocês minhas meninas!

Se você se viu em alguma dessas imagens, chama no direct!
30/12/2025

Se você se viu em alguma dessas imagens, chama no direct!

30/12/2025

1 - Movimento não precisa de planejamento

Você até pode planejar algo, mas são elas que escolhem o tipo e o tempo de brincadeira. O parquinho estava há 10m, mas paramos na poça 😅

2 - Brincar é a atividade fisica ideal pra elas.

Nessa fase a energia acumulada gera mordidas e puxões. É extremamente necessário descarregar elas! A brincadeira tbm ajuda nisso!

3 - Estar presente com elas desenvolve segurança!

Elas se sentem seguras sob o olhar do pai!

4 - O simples cria as melhores memórias
Não foi viagem, nem brinquedo. Foi água, chão e bagunça.

Envie esse post pra algum papai que só pensa em sí nas férias!

29/12/2025

® Passa ou leva?

No mercado, sempre surgem aquelas dúvidas: será que esse alimento entra no carrinho ou f**a na prateleira?

Nesse quadro, eu analiso os produtos e explico de forma simples se vale a pena levar ou se é melhor passar reto - e claro, sempre com o motivo por trás da escolha.

• Marca alguém que também precisa dessas dicas na hora de
fazer as compras!

Quer mais energia ao longo do dia?Se você vive cansado, sem disposição e contando as horas pro dia acabar, talvez esteja...
29/12/2025

Quer mais energia ao longo do dia?

Se você vive cansado, sem disposição e contando as horas pro dia acabar, talvez esteja ignorando alguns hábitos ESSENCIAIS!

No carrossel de hoje, te mostro 3 ajustes simples que podem transformar sua energia diária:

Ajuste o sono - Recuperação de qualidade = mais força e foco.
Hidrate-se - Água é combustível para seu corpo funcionar bem.
Treine - Movimento gera energia, não cansaço!

Salva esse post e começa a aplicar HOJE! Pequenos ajustes,
grandes resultados.

Uma semana de férias. Corri 5km por dia, me movimentei muito com minhas filhas. To ajudando muito minha mulher no desmam...
27/12/2025

Uma semana de férias. Corri 5km por dia, me movimentei muito com minhas filhas. To ajudando muito minha mulher no desmame das gurias. São da dieta e o corpo sentiu.

Sem musculação, não tem estímulo tensional. E sem tensão… o corpo perde tônus, perde aquele “cheio”, aquela inflamação muscular boa do treino. Fiquei mais flat. Perdi um pouco de massa magra — comi menos, comi pior, tomei algumas cervejas 🍻…E tá tudo bem.

Porque foram 54 semanas investindo pesado na minha saúde, na rotina, no treino, no trabalho e na família. Pra, em duas, eu não “meter o louco”, mas também não viver prisioneiro do alto rendimento.

É hora de equilibrar o físico, mental, emocional e social.

O corpo volta.
O equilíbrio também.

Viva em paz com suas escolhas!

26/12/2025

A tecnologia é uma ferramenta incrível. Ela me conecta, me permite ensinar, aprender, criar e impactar pessoas.

Não demonizo a tecnologia. Seria incoerente.

Mas quanto mais estudo comportamento humano, cérebro, atenção e sentido de vida, mais uma coisa f**a clara pra mim:
tempo de tela não é neutro.

A maior parte da nossa vida já está comprometida com o que é inevitável. Dormir. Trabalhar. Resolver a rotina.

O pouco tempo que sobra é precioso demais para ser entregue, quase sem perceber, a estímulos infinitos.

Hoje, eu tento ser muito mais intencional.

Uso o celular para o essencial.
Para criar.
Para trabalhar.
Para aprender.

E, sempre que posso, fecho a tela para abrir a vida.

Porque, no fim, não é sobre produtividade.

Infelizmente não sou concursado, nem aposentado! Sou autônomo e trabalho com internet!

O celular pode ser uma ferramenta poderosa, mas também é um vicio!

Viva em paz com suas escolhas!

📹Dino Ambrosi (TED Talk)

Endereço

Servidão Recanto Verde, 155
Florianópolis, SC
88034-389

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