21/02/2025
Sim, eu comi salgadinho de festa, sushi, bolo, maionese, farofa e várias outras coisas deliciosas que a maioria das pessoas acha impossível comer e ainda perder gordura. Mas sabe o que aconteceu? Eu perdi 0,5% de gordura corporal!
Você deve estar se perguntando como isso é possível. Vou explicar:
✅ **Equilíbrio e Consistência:** Eu me alimento bem a maior parte do tempo. Meu dia é cheio de proteínas (frango, ovos, carnes magras), muitos vegetais e alimentos naturais. Então, quando eu como essas coisas gostosas (que muitos chamam de “proibidas”), elas representam apenas uma pequena parte da minha alimentação. Isso não afeta negativamente meus resultados.
✅ **Exercícios Intensos:** Eu treino todos os dias, de forma intensa. Isso faz com que meu corpo gaste mais energia e utilize melhor o que eu como, inclusive essas pequenas exceções. Ganhar músculos também ajuda, já que músculos aceleram o metabolismo e fazem o corpo queimar gordura mais facilmente.
✅ **Flexibilidade:** O segredo não é nunca sair da dieta, mas saber equilibrar! Comer coisas que você gosta de vez em quando faz parte de uma vida equilibrada e feliz, evitando ansiedade e compulsão alimentar. Isso me ajuda a continuar motivada e consistente na dieta.
E é exatamente esse tipo de equilíbrio que eu ensino para meus pacientes. Não é sobre se privar, mas sobre entender seu corpo, criar hábitos saudáveis e sustentáveis, e aprender a fazer boas escolhas, mesmo quando você sai da rotina.
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