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Nutricionista Mariana Almeida

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Brasil
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Nutricionista Mariana Almeida

Nutrição clínica funcional com foco em tratamento de doenças crônicas, modulação intestinal e emagrecimento

09/05/2024

O Maio Roxo, chama a atenção para doenças do trato gastrointestinal que afeta cerca de 5 milhões de pessoas (segundo a Sociedade Brasileira de Coloproctologia). As DII mais comuns são a Doença de Crohn e Retocolite Ulcerativa.

As causas são desencadeadas por causas genéticas associadas a estilo de vida, como: estresse constante, má alimentação, consumo de álcool e tabaco, depressão, uso de medicamentos antibióticos a longo prazo e ansiedade, o que eleva a sensibilidade das células nervosas do intestino.

Manter hábitos saudáveis é decisivo nessa condição. A nutrição tem papel fundamental, atuando na prevenção e tratamento, garantindo uma modulação intestinal e saúde da microbiota.

11/01/2024

Você sabia que existe um “modelo” de um prato saudável e equilibrado? Esse foi o meu de hoje e a segunda foto, representando o modelo dele!

Na hora de montar seu prato, seja consciente nas escolhas e priorize os alimentos in natura, preparações assadas e grelhadas, ao invés de frituras, diversifique os tipos de legumes e saladas. Dê preferência a carnes brancas e magras como frango, peixes, ovos e sobremesas como frutas e bebidas sem adição de açúcar (água, sucos naturais), evite refrigerantes e sucos industrializados. Assim você estará muito mais próximo de uma saúde e imunidade fortalecidos!

Primeiro imagine um T invertido no prato, ele nos guiará na divisão:

25% Carboidrato: Responsável por garantir energia para o organismo. Nesse grupo, entram alimentos como: arroz, pães, macarrão, milho, batata, batata doce, mandioca, quinoa e etc.

25% Proteína: Responsável pela formação de músculos, ossos, cabelos, unhas, hormônios e enzimas. Fontes de proteína vegetal: Todos os tipos de feijões, soja, lentilha, grão-de-bico/fontes de proteína animal: carnes, frango, peixe e ovos.

50% Hortaliças e legumes: Alface, rúcula, agrião, couve-flor, brócolis, cenoura, beterraba, etc. Contém alto teor de fibras, que ajudam na saciedade, vitaminas e minerais que garantem nossa saúde!

14/12/2023

Sobre constância e reflexões de final de ano:

A primeira foto do post foi tirada na data de hoje (14/12/2023), e a segunda dia 07/01/2023. A diferença de 11 meses é notável, mas isso só foi possível devido a constância e disciplina.
Sim, eu já fui a pessoa que também chegava em dezembro e me arrependia de não ter mudado de hábitos durante mais um ano.
Sim, eu sei que é difícil seguir rotina/dieta/treinos em dezembro. Mas eu sei também que é muito pior se a gente “chuta o pau da barraca” e deixamos de fazer que seja o mínimo.
Porque esperar janeiro (ou a famosa segunda-feira) para recomeçar? Você pode começar fazendo o mínimo HOJE:
- Bebendo mais água
- Fazendo uma caminhada/se exercitando
- Incluir mais frutas e vegetais na alimentação
São coisas que você não precisa esperar um novo ano para começar.
Lembre-se que o problema não é o que você come entre o Natal e o Ano novo, mas sim sobre seus hábitos entre o Ano Novo e o Natal.

Aproveitem as festas, celebrem a família, os amigos, a vida e comam sem culpa! Chegamos ao final de mais um ano, é hora de celebrar e brindar um ano vencido!

Te vejo e te espero, para melhorarmos cada vez mais juntos, em 2024. 🫶🏽

Com carinho, Mariana.

31/08/2023

31 de agosto - Dia do Nutricionista 💚

Uma foto recém formada, cheia de sonhos e um pouco de medo também. E foi assim que eu comecei a ser nutri clínica (com a coragem de só começar)
Eu sempre falo que faculdade nenhuma ensina o que é ser nutricionista - de fato na prática - e a maioria das coisas você aprende sozinho, claro que com muito estudo.

Eu tenho orgulho demais de toda minha trajetória, de tudo o que conquistei e de saber sou reconhecida por ser uma profissional humana, que reconhece as necessidades emocionais, para assim, entender as fisiológicas.

Busquem dar o seu melhor, correr atrás dos seus sonhos sem pisar em ninguém, se destacar de forma honesta, pode ter certeza que irão muito longe!

F**a aqui meus parabéns a todos os Nutricionistas, de todas as áreas, mas que tem o mais importante em comum...
LEVAR VIDA PARA VOCÊS!

16/06/2023

1º Simpósio de Medicina e Saúde da Clínica Blue Tower.
Um privilégio poder compartilhar um pouco do meu trabalho com os colegas da clínica e criarmos essa conexão. Como profissional da saúde eu sempre achei importante essa colaboração entre médicos endocrinologistas, ginecologistas, cardiologistas com a nutrição e outras áreas super importantes também como a psicologia, fonoaudiologia, educação física e fisioterapia.
Temos todos esses serviços disponíveis na 💙

06/06/2023

A SOP é uma doença endócrina que irá afetar o metabolismo e equilíbrio hormonal da mulher.

O diagnóstico da SOP é feito pelo método de exclusão, porque ela pode ser confundida com outras doenças. Há vários tipos diferentes de fenótipos para a SOP, ou seja, mulheres diferentes podem apresentar sintomas diferentes para a mesma síndrome. Os sintomas mais comuns são o sobrepeso, irregularidade menstrual, cansaço excessivo, acne, pêlos, cistos nos ovários. E é a partir desses sintomas que já se pode começar a desconfiar da síndrome, e assim o médico irá realizar a avaliação clínica para investigar os sintomas, por isso é importante relatar todos eles ao profissional.

Os exames requeridos pelo médico são, além da avaliação dos sintomas que a mulher se queixa, hemograma completo, triglicérides, níveis hormonais (tanto dos femininos quanto dos masculinos), curva glicêmica e insulínica. O(a) ginecologista também têm papel nesse diagnóstico, ela pode pedir exames de imagem com o ultrassom pélvico ou transvaginal para avaliar se há presença de cistos nos ovários. Com todas essas informações coletadas é possível receber o diagnóstico.

No próximo post estarei trazendo como a nutrição auxilia no tratamento dessa síndrome!

30/05/2023

Eu fico só de olho… 👀

09/05/2023

Final de semana passou mas deixou uma retenção de líquidos? E bem comum quando exageramos ou saímos da nossa rotina (em uma viagem por exemplo).
Então anota essas dicas para eliminar essa retenção que nos incomoda tanto!
Lembrando que não existem alimentos “anti inchaço” mas o que podemos fazer é retomar nossa rotina normalmente e adotar algumas estratégias para minimizar esses danos! 😉

31/03/2023

Nesse dia nacional da saúde e nutrição venha avaliar como anda sua saude.

Me conta sua nota aqui nos comentários. Caso sua pontuação tenha sido mais baixa, me envie um direct, juntos podemos mudar isso e cuidar do que é mais importante: nossa saúde! 🫶🏽

31/03/2023

Nesse dia nacional da saúde e nutrição venha avaliar como anda sua saude.

Me conta sua nota aqui nos comentários! Se você fez uma pontuação mais baixa, me mande um direct que eu posso te ajudar a melhorar isso! 🫶🏽

14/02/2023

Os peixes são fonte de ômega 3, que é um excelente anti inflamatório e faz bem para a saúde do coração. As algas utilizadas no sushi são ricas em minerais (como cálcio, ferro, iodo, magnésio, vitaminas do complexo B). Porém é preciso ter moderação e atenção ao tipo do sushi!

Gostou? Compartilha com um amigo que ama sushi também! 😋🍣

30/01/2023

O cansaço físico e mental é algo que tenho observado muito em clínica e convivendo com pessoas no dia a dia. Consumindo a quantidade correta de algumas vitaminas e minerais podemos melhorar estes sintomas que pode nos atrapalhar (e muito) no nosso dia a dia.

Existem outros fatores que podem estar relacionado também, como ansiedade, depressão, noites mais dormidas, medicamentos, doenças.

Priorize uma alimentação balanceada com diversidade de alimentos durante sua semana. Procure um profissional nutricionista para adequar isto em sua rotina ou caso necessário suplementar!

Endereço

Rua Santa Luzia
Formosa, GO

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Segunda-feira	09:00 - 17:00
Quinta-feira	09:00 - 17:00

Site

http://Instagram.com/nutri.marianalmeida

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