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09/09/2022

Afinal, o que é a felicidade?
Essa é uma resposta muito relativa, vai de cada pessoa… Mas, o que se sabe, é que engana-se quem acredita que a felicidade se tem ao alcançar como uma “meta”ou um “objetivo”;
Por exemplo, você já falou ou já ouviu alguém falando: “Quando conseguir X, ai sim vou estar feliz!”?
Essa crença é muito presente nos dias de hoje… E por isso precisamos lembrar que a felicidade não “vem quando…” mas sim deve fazer parte do processo!
Devemos entender que a felicidade mais pura é aquela que temos no cotidiano, quando trabalhamos, aos poucos, para conquistar vitórias, grandes ou pequenas!
Ao depositar nossa felicidade apenas em uma meta, podemos nos frustrar! Pois temos a crença de que só vamos ser felizes quando algo acontecer…
Esse post fez sentido para você? Me conta aqui nos comentários! Vou adorar ler

07/09/2022

Hoje iremos a fundo em um valor específico: o respeito!
O respeito é um dos valores que está presente em todas as relações, com nós mesmos e com os outros;
Por isso ele é tão importante e necessário!
Na época que estamos, com a copa do mundo e as eleições, é comum encontrarmos pessoas com opiniões que divergem da nossa!
Isso quer dizer que não devemos discutir/debater a respeito? Não mesmo! Os debates são importantes desde o começo do mundo.
Podemos ter opiniões diferentes e conviver juntos, desde que haja respeito.
Nos ajuda pensar que respeito não é algo que “se tem”, mas sim que se exercita! É natural encontrarmos opiniões diferentes e é com elas que exercitamos a prática do respeito.
É importante sempre pensarmos que o ser humano consegue ser semelhante e diferente ao outro ao mesmo tempo!
Com o post de hoje deixo esse recado: Exercite o respeito por si e pelo outro!

03/09/2022

O mês de setembro foi escolhido como o mês de prevenção ao suicídio e valorização da vida, mais especificamente no dia 10/09!
É necessário que, não apenas esse mês, mas sempre busquemos promover ativamente a importância de viver, como o próprio lema deste ano afirma: “A vida é sempre a melhor escolha”.
Não é um movimento apenas para pessoas e famílias que passam por essa dificuldade, mas para todos que possam, de alguma forma, atuar na conscientização desta causa.
Com a prevenção e o tratamento adequado, podemos sim ajudar pessoas que pensam em praticar suicídio.
Compartilhe esse post como uma forma de espalhar esse conhecimento!
Todos juntos em pró de um bem maior: a VIDA!

31/08/2022

Inseguranças, porque precisamos aprender a lidar com elas? Como aprender?
Quem nunca deixou de realizar algo por não se sentir seguro? Eu já!
É preciso refletir sobre o que nos deixa inseguro… Será que tem mesmo necessidade para tal?
Será se, na verdade, essa insegurança não me deixa seguro - como em situações que põem nossa vida em risco?
Existem uma séries de tipos de insegurança, mas uma coisa é verdade: elas fazem parte da vida e precisamos aprender a lidar com elas para não sermos reféns de nossos medos;
Lidar e selecionar quais inseguranças fazem ou não "sentido" está diretamente ligado a nossa qualidade de vida!
A psicoterapia nos ajuda a lidar com nossos medos e inseguranças, nos ajudando a descobrir o curioso caminho do autoconhecimento e, com isso, nos dando a melhor qualidade de vida possível!
Sinta-se à vontade para vir falar comigo, vou adorar te ajudar!

27/08/2022

27 • 08
Dia do Psicólogo

Deixo aqui algumas fotos da minha trajetória nessa profissão.

Ser psicólogo é nunca deixar de buscar mais conhecimento para ajudar nossos pacientes. É ir além do momento da sessão.

Com essa profissão posso, todos os dias, ver pequenos (que se tornam grandes) avanços que proporcionam mais qualidade de vida para aquele paciente e as pessoas que o rodeiam.

Ser psicólogo é aprender com cada um de nossos pacientes, com cada história, cada derrota, cada superação e cada vitória!
É vibrar nas pequenas e grandes conquistas, é torcer para o BEM.

Ser psicólogo é, todos os dias, aprender e mostrar o caminho para ser uma pessoa empática

Obrigada, paciente, por me permitir exercer essa profissão tão linda!

Parabéns a todos os meus colegas, nossas trocas são muito ricas e tornam essa caminhada mais leve! ❤️

24/08/2022

Um lembrete! É normal não dar conta de tudo…
Falo muito por aqui sobre a autocobrança e como ela em excesso nos prejudica…
Por meio deste post venho te lembrar que é normal (e humano) não dar conta de tudo o tempo todo!
Às vezes nos enchemos de metas para o dia/semana e acabamos não dando conta, pois são irreais! Temos de levar em consideração contratempos, cansaços, tempos de lazer…
Eles fazem parte da nossa rotina!
Não se cobre demais… Você fez o que dava para fazer! Procure sempre colocar metas e objetivos realistas para a sua rotina… Vai te ajudar!

19/08/2022

DICA! ✨

“Livre da Ansiedade” é um livro do maravilhoso Robert Leahy, psicólogo e diretor do Instituto Americano de Terapia Cognitiva em Nova Iorque.
O livro não é para apenas profissionais da área da saúde mental, mas para todos que se interessam sobre aprender mais sobre a ansiedade!
Um assunto muito importante retratado por Robert, que sempre comento por aqui, é que ele descreve a ansiedade como um sentimento importante, saudável se ocorrer na proporção adequada para situação.
Com certeza é um livro que vai te ajudar a entender e desmistificar a ansiedade, tão falada nos dias de hoje!
Espero que tenha gostado! Vou adorar receber indicações de livros de vocês também! ☺️

16/08/2022

Nos últimos tempos, muito se tem falado sobre essa palavrinha - ela nos ensina que não existem fórmulas prontas para consolidarmos hábitos e atingirmos objetivos!
Nos ensina também que, sem manter a frequência de um comportamento, provavelmente não iremos conseguir aquilo que almejamos…
Mas, como ter constância?
Constância não se tem, se cria! É um processo;
Nesse processo, aprendemos que fazer as atividades “chatas” fazem parte da rotina e tempos que lidar com elas, pois são importantes para a manutenção da vida;
Aprendemos também que, para manter a constância, temos que estar cientes que erros acontecem, que somos humanos e estamos sujeitos a falhas - faltar a academia um dia ou se permitir acordar mais tarde, são exemplos!
Os erros e falhas nos ensinam que podemos nos levantar de diversas formas e recomeçar, mais fortes!
Com a constância aprendemos também a pensar a longo prazo, por exemplo: “se eu adiar esse leitura, vou me livrar dela agora, mas vou acumular depois”...
A constância nos ajuda a lutar contra esses pensamentos!
Na psicoterapia existem técnicas e maneiras de passarmos por esse processo com a maior qualidade de vida possível!
Sinta-se à vontade para vir falar comigo, vou adorar te ajudar!

10/08/2022

Afinal, o que são valores?
Nos dias de hoje, com tantos estímulos e distrações, podemos esquecer sobre esse tema tão importante e que está ligado a forma como levamos a vida;
Valores consistem naquilo que nos impulsiona a conseguir o que realmente queremos, são aquelas qualidades que nos movem para alcançar nossos objetivos;
Nossos valores e objetivos estão ligados, pois por meio dos valores, projetamos um valor naquele objetivo e sabemos o que precisamos fazer para alcançá-lo;
Nos dias de hoje as ideias de valor estão bem distorcidas… Não me refiro a valor financeiro, mas o valor que vem de dentro, nossas qualidades que nos caracterizam e nos impulsionam;
Com esse post trago essa reflexão. Quais os seus valores? No cotidiano, você tem feito jus a eles? O que te deixa realizado? Coisas materiais? Momentos?
*Post baseado em http://www.people.ku.edu/~tkrieshok/epsy888/clarifyingvalues.htm

05/08/2022

Pensamentos automáticos (PAs) consistem no terceiro nível do modelo cognitivo de Aeron Beck (1967), sendo o primeiro nível composto pelas crenças nucleares e o segundo pelas crenças intermediárias;
De maneira simplificada, os PAs consistem em uma forma rápida de expressar nossos pensamentos mais breves, de uma maneira que o indivíduo perceba qual emoção está vinculada a esse pensamento;
Esses pensamentos podem ou não estar alinhados com a realidade, geralmente, quando não estão alinhados com a realidade, esses pensamentos podem tornar-se disfuncionais;
Ou seja, quando são disfuncionais, os PAs podem atrapalhar a forma de como lidarmos com a nossa realidade, pois nosso pensamento não está alinhado com o que estamos sentindo e isso prejudica a nossa tomada de escolhas;
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) nos ajuda a identificar nossas crenças nucleares, intermediárias e nossos pensamentos automáticos - e a entender a ligação entre elas;
A TCC sempre procura fazer com que o paciente tenha a autonomia de saber identificá-los e lidar de forma efetiva com eles - buscando sempre independência e qualidade de vida!
Sinta-se à vontade para me mandar uma mensagem se tiver alguma dúvida pelo Instagram ou Whatsapp (link na bio). Vou ter prazer em te ajudar!

03/08/2022

Alguns sinais que a sua saúde mental está em dia…
Lembre-se que saúde mental é uma construção! Ninguém consegue tudo sempre, existem dias e dias!
Na psicoterapia buscamos o alinhamento de nossos pensamentos e emoções para lidarmos da melhor forma possível com a realidade.

Esqueci de algum sinal? Me conta aqui nos comentários! ❤️

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