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Psicóloga Ana Beatriz Nunes, Avenida Dom Luís 1233, Fortaleza (2025)

08/04/2025

Tenha em mente que há coisas que não dependem só de você.

Muitas vezes, nos sobrecarregamos tentando controlar tudo, e esquecemos que existem fatores além do nosso alcance.

A vida é feita de momentos que estão fora do nosso controle, e precisamos aprender a aceitar isso. Aceitar o que não podemos mudar é um passo importante para a paz interior.

Ao compreender que há coisas que fogem à nossa vontade, encontramos mais leveza e liberdade. Não somos responsáveis por tudo que acontece ao nosso redor, mas sim por como reagimos a isso.

Deixe de lado a pressão e permita-se confiar no fluxo da vida.

Às vezes, a verdadeira força está em saber que há coisas que não precisamos carregar sozinhos.
🤍

08/04/2025

Tenha em mente que há coisas que não dependem só de você.

Muitas vezes, nos sobrecarregamos tentando controlar tudo, e esquecemos que existem fatores além do nosso alcance. A vida é feita de momentos que estão fora do nosso controle, e precisamos aprender a aceitar isso. Aceitar o que não podemos mudar é um passo importante para a paz interior.

Ao compreender que há coisas que fogem à nossa vontade, encontramos mais leveza e liberdade. Não somos responsáveis por tudo que acontece ao nosso redor, mas sim por como reagimos a isso. Deixe de lado a pressão e permita-se confiar no fluxo da vida.

Às vezes, a verdadeira força está em saber que há coisas que não precisamos carregar sozinhos.

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03/04/2025

🌿 🌿

Quantas vezes nos pegamos adiando algo que realmente desejamos fazer? Seja um projeto, uma mudança de vida, um sonho ou até uma conversa importante. O tempo parece sempre escapar pelas nossas mãos e, na correria do dia a dia, acabamos deixando o futuro tomar conta do agora. No entanto, existe uma pergunta simples, porém poderosa, que pode nos ajudar a reconsiderar essa postura: "Se não for agora, então quando?"
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A procrastinação muitas vezes nasce do medo. Medo do fracasso, da opinião dos outros ou de não ser capaz de dar o melhor de si. Buscamos o momento perfeito, o cenário ideal, mas a verdade é que o tempo nunca para e as condições ideais raramente aparecem. Vivemos em um ciclo de “um dia eu faço” que acaba nos afastando daquilo que realmente queremos para nossas vidas. Quando nos perguntamos “se não for agora, então quando?”, estamos desafiando a nossa própria zona de conforto e nos convidando a agir.
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A psicologia nos ensina que o processo de mudança e crescimento só acontece quando tomamos a decisão de dar o primeiro passo. E esse passo não precisa ser grande, mas precisa ser no presente. Cada ação, por menor que seja, nos aproxima do que buscamos, seja um sonho ou uma vida mais equilibrada. A cada momento que deixamos passar sem agir, estamos permitindo que o medo, a dúvida e a insegurança tomem conta da nossa vida.
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A chave para transformar nossa realidade está no poder da ação no agora. O que você tem adiado? O que está esperando para começar? A vida não espera por ninguém. Agir é o primeiro passo para mudar a história que estamos escrevendo. Não deixe para amanhã aquilo que pode ser feito hoje.
Se não for agora, então quando? ⏳

31/03/2025

💖 Responsabilidade Afetiva: Cuidando de nós e dos outros 💖

Você já parou para refletir sobre o impacto das suas ações e palavras nos outros, especialmente em relacionamentos? A responsabilidade afetiva vai além de simples gentilezas — é sobre reconhecer o impacto emocional que temos nas pessoas ao nosso redor e agir com empatia, respeito e cuidado.

É comum pensarmos em responsabilidades como algo ligado ao trabalho, tarefas diárias ou compromissos formais, mas, na verdade, a responsabilidade afetiva envolve uma escolha consciente de tratar os sentimentos alheios com a mesma atenção com que lidamos com nossos próprios. Em relacionamentos, seja com amigos, parceiros ou familiares, isso significa ser honesto, respeitar limites, estar presente quando necessário e, sobretudo, ser transparente sobre nossas intenções.

Quando agimos com responsabilidade afetiva, nos preocupamos com o bem-estar do outro, sem esperar nada em troca, apenas pela ética de construir relações saudáveis e equilibradas. Isso também inclui a capacidade de pedir desculpas quando erramos, de reconhecer nossos erros e de aprender com eles.

Afinal, ninguém é perfeito, mas a forma como lidamos com nossos erros e com os sentimentos alheios é o que realmente importa.

Cultivar a responsabilidade afetiva é um ato de amor, tanto por nós mesmos quanto pelos outros. Ao agir com empatia e consideração, fortalecemos vínculos genuínos e criamos um ambiente mais harmonioso para todos. Vamos praticar a responsabilidade afetiva em nossas relações e construir conexões mais verdadeiras e saudáveis! 💫

12/02/2025

O medo é uma emoção bem antiga e que todo mundo sente. Ele existe pra nos proteger, avisando sobre possíveis perigos. Mas dependendo de como lidamos com ele, pode ser um empurrãozinho ou algo que nos segura.

Quando o medo começa a nos paralisar, ele vira um obstáculo, nos impedindo de arriscar e de aproveitar novas oportunidades. A zona de conforto até parece segura, mas na verdade, ela pode acabar nos deixando parados no mesmo lugar, sem evolução.

Por outro lado, o medo também pode ser um grande motivador. Ele nos desafia a sair da nossa zona de conforto, nos faz refletir sobre os nossos objetivos e nos empurra pra crescer. Encarar o medo de frente, com coragem e preparação, nos fortalece e nos mostra o quanto somos capazes.

A diferença está em como a gente escolhe lidar com isso. Dá pra deixar o medo controlar a gente ou usar ele a nosso favor, como uma chance de superar os próprios limites. No fim das contas, as melhores conquistas surgem quando a gente decide enfrentar o que nos assusta.

✨ Pergunta pra você: seu medo tá te protegendo ou te segurando? Que tal dar um passo à frente e ver até onde você consegue chegar? ✨

27/08/2024

27.08- Dia do psicólogo 🧠

Como psicóloga, sinto uma imensa gratidão por poder exercer essa profissão, que não é apenas uma escolha, mas uma verdadeira vocação.😊

Cada sessão é uma oportunidade de aprendizado, tanto para meus pacientes quanto para mim. A psicologia me ensina a importância da empatia, do respeito ao outro e da escuta ativa😉

Sou grata pelas conexões que estabeleço, pelas confidências que me são feitas e pela confiança que recebo.🤝

Agradeço a todos que cruzaram meu caminho, aos que confiam em meu trabalho e àqueles que lutam diariamente pela saúde mental. 🩷🩷🩷

Feliz Dia do Psicólogo a todos nós!

31/07/2024

Essa foi uma frase dita, dentro de um ambiente de psicoterapia e eu achei bastante interessante trazer aqui uma reflexão pra vocês : A forma como as preocupações com o futuro podem desvalorizar o presente.

Quando nos concentramos intensamente no que está por vir, podemos experimentar uma sensação de insatisfação com o presente. Psicologicamente falando, isso ocorre porque a mente está constantemente projetando cenários futuros, muitas vezes idealizados ou ansiosos, em vez de se engajar plenamente no momento presente.. A antecipação e o planejamento excessivo para o futuro podem levar a uma desconexão com a vida diária, tornando o presente menos atrativo e, por vezes, até mesmo monótono. E aí entra a frustração, descontentamento...

A busca incessante por um futuro idealizado desvia a atenção dos sucessos e das alegrias diárias.

Ao cultivar uma maior consciência do momento presente, é possível encontrar um equilíbrio mais saudável entre a preparação para o futuro e o engajamento com a vida cotidiana, promovendo um bem-estar psicológico mais equilibrado e satisfatório.

Afinal, você está verdadeiramente vivendo o presente ou apenas esperando pelo futuro?

29/04/2024

Muitas pessoas ainda se perguntam o que são gatilhos emocionais (ou gatilhos psicológicos) e como lidar com eles... Hoje vou te explicar melhor que termo é esse.

Gatilhos emocionais ou gatilhos psicológicos podem ser pessoas, palavras, opiniões, lembranças, cheiro, objetos ou situações que provocam uma reação emocional intensa e excessiva dentro de nós. Ou seja, qualquer coisa a qualquer instante pode despertar um gatilho.

Às vezes, ficamos mal quando alguém fala grosso com a gente, porque nos vem à mente o abuso sofrido com um ex-companheiro ou um pai autoritário. Outro exemplo são pessoas com baixa autoestima e conflitos internos mal resolvidos, que podem se sentir desconfortáveis diante de conversas que tocam em seus pontos fracos.

Portanto, gatilhos emocionais são considerados o mecanismo indicador de que há algo a ser resolvido, que impede a adaptação e uma vida funcional e satisfatória. Em diversas situações, essas circunstâncias afetam nossos relacionamentos e interações sociais.

Não hesite em pedir ajuda! Procure um profissional de saúde!😊

26/04/2024

A síndrome de Gabriela é uma expressão usada para descrever pessoas que têm dificuldade em mudar seus hábitos, comportamentos ou maneira de pensar. Essa expressão foi tirada de uma personagem Gabriela, do romance de Jorge Amado, "Gabriela, Cravo e Canela". A ideia central é que as pessoas que tem essa ‘’síndrome’’ tendem a resistir a mudanças, preferindo manter-se fiéis aos seus costumes e tradições, mesmo quando confrontadas com novas circunstâncias ou oportunidades de crescimento.

Nesse sentido, indivíduos com essa ‘’síndrome’’ podem apresentar uma certa rigidez cognitiva, ou seja, uma tendência a se apegar a padrões de pensamentos e comportamentos familiares, mesmo quando esses padrões não são mais adaptativos.

⚠️É importante ressaltar que a síndrome de Gabriela não é uma condição médica oficialmente reconhecida, mas sim uma metáfora culturalmente popular para descrever um padrão comportamental observado em algumas pessoas.⚠️

Embora a resistência à mudança seja natural até certo ponto, quando essa resistência se torna excessiva e interfere na capacidade da pessoa de se adaptar a novas situações ou de alcançar seus objetivos, pode ser útil buscar apoio psicológico para explorar e superar esses padrões comportamentais.

24/04/2024

🔇O medo é um mecanismo ancestral de proteção, alertando-nos para possíveis ameaças e preparando-nos para agir em nossa defesa. Porém, quando o medo se torna excessivo, pode aprisionar-nos emocionalmente, limitando nosso crescimento e progresso. Essa ansiedade paralisante pode nos impedir de tomar decisões importantes e avançar em direção aos nossos objetivos, deixando-nos acorrentados às nossas zonas de conforto.

🔇Silenciar as vozes do medo é crucial para nosso desenvolvimento pessoal e emocional, não significando ignorá-las, mas sim compreendê-las e controlá-las de maneira saudável. A psicologia nos mostra que confrontar gradualmente nossos medos, com o apoio adequado, pode nos ajudar a superá-los. Ao enfrentarmos nossas ansiedades, podemos desvendar suas raízes e perceber que muitas delas são baseadas em percepções distorcidas da realidade.

🔇Esse processo de exposição gradual ao medo, conhecido como dessensibilização sistemática, nos capacita a reestruturar nossos padrões de pensamento e a nos tornarmos mais resilientes diante das adversidades.

🔇Silenciar as vozes do medo quando se tornam excessivas nos permite avançar em direção a uma vida mais plena e satisfatória, livres das amarras emocionais que nos prendem ao passado e nos impedem de abraçar o futuro com coragem e determinação.

22/04/2024

👣 É importante reconhecer e valorizar cada pequeno passo dado. Na busca , quase que desenfreada por crescimento pessoal, objetivos profissionais, ou mesmo na jornada nada fácil de bem-estar emocional, 🌱
👉 Assim como cada peça contribui para completar um quebra-cabeça, cada pequeno passo nos leva mais perto de nossos objetivos.
🎯 Celebrar os pequenos progressos nos ajuda a manter a motivação e a confiança em nós mesmos. Quando valorizamos cada progresso, em vez de focar apenas no objetivo final, cultivamos uma sensação de realização contínua. Isso nos encoraja a continuar, mesmo quando o caminho parece longo.
Você é capaz e merece reconhecer sua evolução, por menor que pareça. ✨💪🏼
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👣 É importante reconhecer e valorizar cada pequeno passo dado. Na busca , quase que desenfreada por crescimento pessoal, objetivos profissionais, ou mesmo na jornada nada fácil de bem-estar emocional, 🌱
👉 Assim como cada peça contribui para completar um quebra-cabeça, cada pequeno passo nos leva mais perto de nossos objetivos.
🎯 Celebrar os pequenos progressos nos ajuda a manter a motivação e a confiança em nós mesmos. Quando valorizamos cada progresso, em vez de focar apenas no objetivo final, cultivamos uma sensação de realização contínua. Isso nos encoraja a continuar, mesmo quando o caminho parece longo.
Você é capaz e merece reconhecer sua evolução, por menor que pareça. ✨💪🏼
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18/04/2024

Você conhece os principais benefícios da psicoterapia? 🤔

🌟 Ajuda no autoconhecimento: Na psicoterapia entendemos melhor nossos pensamentos e emoções. Através desse autoconhecimento, podemos identificar padrões de pensamentos negativos e trabalhar para mudá-los.
🌈 Reduz os sintomas de ansiedade e depressão: Proporciona ferramentas para lidar com esses desafios de maneira mais saudável e equilibrada.
💪 Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: Aprendemos estratégias práticas para lidar com situações estressantes, melhorando nossa capacidade de enfrentar dificuldades e promover mudanças positivas.

Resumindo, a psicoterapia oferece ferramentas poderosas para uma vida mental mais saudável e equilibrada. Quer saber mais? Vamos conversar! 📩
E se você conhece alguém que poderia se beneficiar dessas informações, compartilhe esse post com ela! 🔄

Psicóloga Ana Beatriz Nunes

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