Conhecerenutrir

28/11/2025

✨ Você sabia que nem toda fome é física?
A fome emocional aparece do nada, pede aquele doce ou fast food, e nem passa depois de comer. 🍫🍟
Mas entender isso muda tudo! 💛

Quando você aprende a diferenciar fome física de emocional, a culpa diminui, o autocontrole aumenta e sua relação com a comida f**a muito mais leve. 🌿

Se você quer reconhecer os sinais do seu corpo, parar de comer por impulso e construir equilíbrio sem restrições… eu posso te ajudar! 💬✨

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Vamos juntas? 🌻

26/11/2025

Em algum momento, quase todo mundo já buscou na comida 🍽️ um co***lo para sentimentos difíceis 😔 ou uma forma de celebrar pequenas e grandes vitórias 🎉. O alimento está presente em momentos de alegria 😄, mas também acaba sendo refúgio em dias de tristeza 😢, solidão 🤍 ou ansiedade 😰. Isso é humano e natural, mas quando o alimento se torna a única forma de lidar com as emoções, o relacionamento com a comida pode f**ar desequilibrado ⚖️.

Reconhecer que o alimento está ocupando esse lugar de co***lo 🤗 ou recompensa 🎁 é um passo fundamental para transformar hábitos 🔄. Celebrar conquistas à mesa, faz parte da cultura e do prazer de viver 🌿, mas é importante que a comida não seja a única fonte de alegria ✨ ou o único alívio para o estresse 🧠. Buscar outros caminhos de acolhimento e prazer 💛 fortalece a autonomia emocional e amplia as possibilidades de viver momentos de satisfação que não dependem apenas do comer 🌈.

Pergunte-se: quando você recorre à comida, está buscando conforto para um sentimento difícil ❓💭 ou celebrando uma conquista 🥳? Ter essa clareza ajuda a construir escolhas mais conscientes 🧩 e menos automáticas, transformando sua relação com a alimentação em algo mais leve, saudável e equilibrado 🌱💚.

Se esse conteúdo fez sentido pra você e você quer construir uma relação mais leve e consciente com a comida 💚✨, me chama no direct!

Estou atendendo e posso te ajudar a entender seu comportamento alimentar, reduzir a culpa e criar estratégias que funcionem pra você — sem dietas punitivas e sem terrorismo nutricional 🌿🙂

👉 Clique em “Enviar mensagem” aqui no perfil e vamos conversar!

Sua jornada pode começar com um simples “oi” 👋💬

18/11/2025

Não é apenas sobre o que você come, mas principalmente sobre como você come. 😍💜🥰

A forma como você se relaciona com a comida faz toda a diferença na sua saúde e bem-estar. 🥰👏🏽🤩

Comer com atenção, respeitando sua fome e saciedade, permite aproveitar cada refeição de verdade, sem culpa ou ansiedade.🥰👏🏽🌼

Quando você desacelera, saboreia e está presente no momento da alimentação, cria uma experiência mais prazerosa e consciente. ☺️😍😄

Isso ajuda a evitar exageros e a construir hábitos mais saudáveis a longo prazo.😉🥰😋

Alimentar-se é também um ato de autocuidado e respeito consigo mesma. 🥗🍗🍇

Valorize o momento, escute seu corpo e permita-se viver a alimentação de forma leve e equilibrada. 😌🥰

27/10/2025

27/10/2024

❌ Para alcançar seus objetivos de forma saudável, você NÃO precisa:

→ Fazer jejum;
→ Ficar sem comer;
→ Forçar vômitos;
→ Passar horas na academia;
→ Cortar doces e carboidratos!

O verdadeiro caminho para uma vida equilibrada está em escolhas inteligentes e sustentáveis, sem sacrifícios extremos. Com orientação certa, você pode cuidar do seu corpo e mente sem abrir mão do que ama! 💪✨

23/10/2024

Se você está querendo variar no jantar sem abrir mão da saúde, aqui vão 3 ideias deliciosas e nutritivas para inovar a sua refeição da noite:

1️⃣ Omelete de claras com legumes salteados: fácil, rápido e cheio de proteínas. Adicione seus vegetais favoritos e tempere com ervas frescas para dar um toque especial.

2️⃣ Sopa de abóbora com gengibre: reconfortante e perfeita para dias mais frescos. O gengibre ainda ajuda a dar aquela acelerada no metabolismo.

3️⃣ Salada colorida com mix de folhas e grãos: combine diferentes folhas verdes com quinoa, grão-de-bico ou lentilha para garantir saciedade e nutrientes.

Essas opções vão te ajudar a variar o cardápio sem perder o foco na saúde e no bem-estar. Bora experimentar? 🍽️💚

18/10/2024

Muita gente diz que uma alimentação saudável é cara, mas será que é mesmo? 🤔

A verdade é que o custo pode ser mais acessível se você fizer escolhas inteligentes no dia a dia! 💡

✔️ Prefira alimentos frescos e menos processados
✔️ Organize suas compras e suas refeições
✔️ Escolha alimentos da safra, que são mais baratos e nutritivos
✔️ Evite desperdícios e aproveite melhor os alimentos

Com planejamento e boas escolhas, é possível comer bem sem gastar muito! 🍽️💚

14/10/2024

A verdadeira transformação começa de dentro para fora. Nutrição não é só sobre contar calorias ou seguir dietas restritivas, é sobre se reconectar com seu corpo, suas necessidades e seu poder pessoal.

Quando você escolhe alimentos que nutrem sua saúde, está cultivando autocuidado, respeito e amor próprio.

Cada refeição é uma oportunidade de se fortalecer, de se honrar, de dizer “eu mereço o melhor”. O caminho para o bem-estar vai além de padrões de beleza: é sobre como você se sente, sua energia, sua vitalidade. ✨

A nutrição é uma ferramenta poderosa para que você tome as rédeas da sua vida e abrace todo o seu potencial. 💪🌸

09/10/2024

Nutrição não é sobre perder peso, mas sobre ganhar vida!

Quando focamos apenas nos números na balança, esquecemos que a nutrição vai muito além disso. 🍎✨ Ela é sobre mais energia, saúde mental, disposição e bem-estar.

Escolher alimentos que cuidam de você é um ato de amor próprio. O verdadeiro sucesso não está no quão rápido você perde peso, mas em como sua vida se transforma para melhor! 💚