16/08/2024
Sentir vontade de comer doce é algo natural e pode acontecer com qualquer pessoa, especialmente nos momentos de estresse ou quando estamos mais cansados. A boa notícia é que é possível satisfazer essa vontade de maneira saudável e sem culpa! Optar por alternativas mais nutritivas pode ajudar a controlar o desejo por doces e ainda proporcionar benefícios ao seu corpo.
Uma excelente ideia é apostar em frutas naturalmente doces, como banana, manga e uva, que podem ser combinadas com iogurte natural e um pouco de mel para um lanche saboroso e nutritivo. Outra opção é preparar receitas com cacau em pó, como bolinhos de caneca ou smoothies, que além de saciar a vontade por chocolate, fornecem antioxidantes importantes para a saúde. Oleaginosas como amêndoas e castanhas também são ótimas aliadas, pois possuem um sabor adocicado e oferecem gorduras boas que ajudam na saciedade.
Não se esqueça de que é fundamental manter o equilíbrio. Permita-se desfrutar de um doce ocasionalmente, mas priorize escolhas mais saudáveis na maior parte do tempo. Se a vontade por doces for constante e estiver prejudicando sua alimentação, considere procurar a orientação de um nutricionista.
Dione Marinho
Nutricionista
CRN 10095
