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Kelly Leithardt - Nutricionista

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Brasil
Foz do Iguaçu, PR
Kelly Leithardt - Nutricionista

Especialista em emagrecimento e hipertrofia. Atinja seu objetivo na prática e sem complicações.

09/04/2023

Esse dia representa uma alegria imensa para todos nós. Muito mais que chocolate, a doçura desse dia é pela ressureição Daquele que primeiro nos amou!

Feliz Páscoa e uma observação da nutri: vamos maneirar no chocolate! Comam, mas com moderação! 😅

27/03/2023

Passando para desejar um ótimo fim de semana para vocês!

Parece batido mas eu gosto de lembrar: Cuide de você, não deixe para amanhã aquilo que você já pode começar hoje!

O que é aquilo que você tem tempos que quer começar mas f**a adiando? Comenta aqui para não adiar mais!

27/03/2023

Pesar os alimentos não é uma obrigação de todos. Depende do objetivo que cada um tem. Se você quer atingir algo, você tem passos a dar para realmente conquistar essa meta. A balança é uma excelente estratégia para quem deseja resultados nítidos e rápidos.

Mas por que, Nutri? A quantidade de calorias e nutrientes ingeridos é o maior determinante para que haja mudança no peso corporal. Comer mais calorias do que gasta faz aumentar o peso; comer menos calorias do que gasta faz reduzir o peso. Para obter hipertrofia, é preciso realizar uma dieta hipercalórica e ingerir mais calorias do que você gasta. Caso contrário, conseguirá apenas manter ou reduzirá o peso.

Essa estratégia está diretamente relacionada com a regularização do seu metabolismo e não com a sua saúde em si. Entenda:

Quantidade = relação com peso corporal.
Qualidade dos alimentos = relação com a saúde.

Então só pra resumir, não pesar os alimentos não fará com que você não tenha resultados, apenas poderá fazer com que os resultados obtidos sejam menores do que o desejado, menores do que o seu potencial.

Você pesa seus alimentos? Comenta aqui embaixo!

27/03/2023

Nutrição é um dos assuntos mais importantes quando pensamos na nossa saúde. Resolvi abrir um post para você comentar suas maiores dúvidas sobre emagrecimento, ganho de massa magra e saúde nutricional.

Comenta aqui embaixo mesmo que eu vou criar conteúdos a partir das perguntas de vocês! 👇🏼👇🏼

27/03/2023

O café é um grande aliado estimulante para auxiliar na concentração e foco durante o seu dia ☕ Mas tem um hábito que provavelmente você tem que pode estar te atrapalhando de absorver os nutrientes dos alimentos: O famoso "cafézinho após o almoço".

Mas por que, amiga? Se tomar depois do almoço, pode comprometer a assimilação do ferro presente nas carnes, nos vegetais e nos feijões. Tomar café com leite é pior ainda, pois pode interferir na quantidade de cálcio absorvida pelo organismo. E por fim, os fatores antinutricionais da cafeína impedem a vitamina D de ser bem absorvida! 😥

O que a nutri recomenda? O indicado é priorizar consumir de manhã. Caso for tomar pela tarde, aguarde no mínimo uma hora e meia depois do almoço. Além disso, sempre é bom evitar o açúcar no café!

🧡 Te ajudei? Agora é sua vez, marque aqui sua amiga que não vive sem o cafézinho da tarde!

27/03/2023

Você com certeza já ouviu falar no dia do lixo, aquele dia de sair da dieta, não é? Mas comer aquilo que você gosta não precisa ser visto dessa forma e nem causar aquele arrependimento depois.

Se você está no objetivo de emagrecer ou ganhar massa, você precisa seguir uma dieta. Você ter um fim de semana desregrado e comendo qualquer coisa sem pensar bem naquilo pode afetar os resultados que você quer. Mas eu não digo que você não pode comer aquilo que você gosta, nada disso. O importante é você comer de forma consciente e fazer escolhas inteligentes. Assim você não vai f**ar com aquela sensação de arrependimento e desânimo depois.

Você pode seguir uma dieta que te possibilita inserir opções que não vão prejudicar você de continuar seu plano de emagrecimento ou hipertrofia. Como fazer isso? F**a por aqui que vou te ensinar!

Eaí, amiga, gostou da dica pro fim de semana? Comenta aqui embaixo aquilo que você geralmente tem vontade de comer no fim de semana e eu vou te ajudar com uma troca inteligente!

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