Blog Fit da Ligia

03/10/2020

Arraste para o lado ➡️ e pegue está dica 😊 @ Freguesia de Jacarepaguá

29/09/2020

Opção rápida, prática e saudável!
Macarrão de abobrinha.
Molho: Refoguei no azeite, alho, cebola, pimentão, calabresa, bacon, creme de leite, mussarela ralada, sal e pimenta a gosto.
Finalizei com parmesão ralado e ovos cozidos, ficou incrível 🤤
Quem provar, vai amar! @ Jacarepaguá, Rio de Janeiro

19/09/2020

18/09/2020

Aonde eu queria estar 🌞

26/07/2020

Bolo de banana Fit!🍌
Inventei a receita na hora e ficou simplesmente MARAVILHOSO😍
SE VC AMA TUDO QUE TEM BANANA ASSIM COMO EU, SALVA ESSA RECEITA!
1 banana prata grande🍌
2 🥄de sopa de farinha de amêndoas
1 🥄 de sobremesa de psyllium
2 🥄 de sobremesa de eritritol
1 🥄 de chá de manteiga sem sal
2 🥄 de chá de fermento químico
1 ovo
Canela a gosto

Amasse 2/3 da banana e misture com os ingredientes, coloque em uma forma anti aderente e enfeite por cima da massa com o restante da banana em rodelas. Salpique canela e leve ao forno 180° por 25min aproximadamente.

18/07/2020

E redescobrir é tão bom. Dá pra ter tudo outra vez. Dá pra ter tudo de novo, novo de novo. Dá pra ter um começo e fazer diferente. Florescendo🥰🌼 @ Freguesia de Jacarepaguá

17/07/2020

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A necessidade de alimentar é um processo natural do nosso organismo e dependemos deste para termos energia. No entanto, existem algumas doenças que compõem o grupo de "Transtornos Alimentares", incluindo necessidades patológicas de se alimentar.⠀
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Como assim?🤔⠀
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Algumas pessoas podem apresentar alterações neurológicas que causam vício em comer --> mecanismos neurológicos semelhantes são encontrados em dependentes de drogas;⠀
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A compulsão alimentar relaciona-se, principalmente, com defeitos no mecanismo cerebral de recompensa --> o excesso de prazer causado pela alimentação faz com que a pessoa sinta necessidade de sempre repeti-lo para ter novamente a sensação prazerosa.⠀
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Alguns estudos mostram que esses mecanismo são ainda mais acentuados com a ingestão de AÇÚCAR!!! 😱⠀
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Alimentos com excesso de açúcar e de substâncias artificiais podem alterar o mecanismo cerebral de recompensa além de causar uma falsa sensação de fome --> a pessoa sente necessidade de comer mais e mais, mesmo quando o organismo não está precisando de mais energia. ⠀
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Estudo realizado em camundongos demonstrou que a dieta cetogênica pode reduzir os efeitos neuronais causados pelo vício. A pesquisa comparou dois grupos de animais expostos à co***na, mas um com dieta controlada e outro com dieta cetogênica. A presença dos corpos cetônicos parece diminuir a inflamação cerebral e as vias de recompensa. @ Freguesia de Jacarepaguá

16/07/2020

Opção de sobremesa saudável.
Gelatina zero com creme de leite.
Uso a gelatina da marca Lowçucar, ela é adoçada com Stevia e não contém Maltodrextrina (composto do açúcar ), substância que contém em muitos alimentos "zero açúcar"
Existe muita coisa camuflada nos produtos zero/diet/light.
Existem pessoas que consomem produtos com Maltodextrina, principalmente atletas, no meu caso é diferente. Essa informação é apenas um exemplo para que você aprenda a ler os rótulos dos alimentos e saber se eles são adequados à sua dieta!
@ Freguesia de Jacarepaguá

15/07/2020

O ser humano é resistente a mudanças radicais, ainda mais se a tal mudança for desafiadora exigindo PACIÊNCIA, DEDICAÇÃO, FORÇA DE VONTADE, DETERMINAÇÃO E RESIGNAÇÃO. Seguimos um padrão que todos achavam ser o melhor, o mais prático, o mais arrumado e mais apresentável, o tal do cabelo liso. Muitas cacheadas e crespas passaram a se sentirem um peixe fora d'água e entraram na onda dos alisamentos! Eu fui uma delas, entrei na onda do momento, daquele momento, passei a não gostar mais dos meus cachos e entrei em um poço sem fundo. Perdi textura, volume e a cada ano só via meus cabelos minguando. Há quem diga que o liso é prático, acredito q seja, pra que tem liso natural! Passar 40 minutos a 1 hora secando ou pranchando um cabelo é praticidade? Quanto tempo o cabelo f**a 100% liso após uma progressiva? 1 mês? É só a raiz crescer que já usamos as ferramentas térmicas. Não temos ideia do mal q isso faz, se o cabelo está fino e selado, pra nós leigas ele está hidratado, saudável! Estamos enganadas! E o pior, os danos causados pela chapinha são irreparáveis. Cabelos queimados e quebrados.
Não fiz esse post com objetivo de gerar polêmica, pois cada um sabe o que quer pra si. Decidi voltar às minhas origens, viver meu cabelo real, aceitar o meu natural. É um desafio e tanto, pois o resultado não virá da noite para o dia. Se acostumar com a nova aparência, com volume não é fácil, pra quem viveu anos alisando, cuidar e finalizar os cabelos tbm não é, ainda tem química, o processo é longo. Mas não serão as dificuldades que me farão desistir, elas fazem parte do processo e ponto! Se você tem essa vontade, vai fundo, seja forte e corajosa, será doloroso, mas no final vc se sentirá livre, empoderada e realizada por ter sobrevivido a tal da transição! @ Jacarepaguá, Rio de Janeiro

15/07/2020

Esse é o cabelo da minha princesa, apesar de eu ter alisado o meu por muitos anos, sempre fui apaixonada pelo cabelo dela que lembra muito a textura que os meus eram antes da química. Hj após decidir viver meu cabelo real, sinto uma inveja dela! 😆 Estou estudando como cuidar e finalizar tanto o meu quanto o dela e estou super empolgada! Vivendo um dia de cada vez💪〰️ @ Freguesia de Jacarepaguá

15/07/2020

Usei química no cabelo por longos anos, comecei fazendo aquela mecha na franja na praia com água oxigenada e amônia 🤦🏻 quem nunca? 🙆🏻Depois quis f**ar loira, mas continuei cacheada, até aparecer a tal da escova progressiva 😟 virei escrava por aproximadamente uns 13 anos! Loira e alisada, MISERICÓRDIA, não sei como não fiquei careca! Sempre tive habilidade com secador, nunca curti prancha então eu mesma escovava o meu cabelo. Fazia progressiva a cada 3 meses, depois passei para 2X por ano e por fim 1x ao ano. Com isso fiquei escrava do secador. Tive fases q deixei de ser loira e fases loira e confesso que apesar de amar loiro, percebi que meu cabelo sempre teve aparência de mais saudável quando não fazia mechas, lógico, não tratava como deveria e ainda tinha a tal progressiva 🥺. Com o tempo meu cabelo foi afinando e resolvi cortar curto, me adaptei pq ele f**ava com aparência de mais saudável. Há algum tempo venho pensando em fazer a transição capilar, pois já faz mais de 1 ano que não faço progressiva, primeiro cortei, depois escureci e há alguns dias venho pesquisando sobre o processo e decidi fazer! É um processo difícil, requer paciência e determinação.Eu teimosa do jeito que sou quando sismo com algo vou até o fim! Vamos ver no que vai dar😆🙏 @ Freguesia de Jacarepaguá