19/01/2020
Reposted from ✨ A obesidade e o sobrepeso são fatores de risco para outras doenças crônicas não transmissíveis, como: diabetes, síndrome metabólica e câncer. Dessa forma, manter uma boa alimentação 🥑 e consequentemente um peso corporal saudável contribui signif**ativamente para a prevenção de doenças e a manutenção da saúde.
Dentre as inúmeras estratégias para o sucesso no emagrecimento, a modulação da saciedade é uma das mais ef**azes em longo prazo, podendo ser realizada com ajustes na quantidade e qualidade dos macronutrientes. 🍎
📈Pesquisadores de uma Universidade da Califórnia desenvolveram um estudo prospectivo e randomizado, com o objetivo de determinar o efeito do consumo diário de avocado como parte de uma dieta hipocalórica. Para isso, 51 indivíduos saudáveis com sobrepeso/obesidade foram separados em dois grupos: (avocado) dieta hipocalórica com o consumo de 1 avocado 🥑 diariamente; (controle) dieta hipocalórica sem o consumo de avocado por 12 semanas.
Como resultado, ambos os grupos tiveram perda signif**ativa do peso, diminuição do IMC, gordura corporal total e tecido adiposo visceral. Os autores observaram que ocorreu uma redução signif**ativa da glicose sérica e dos fatores inflamatórios no grupo avocado quando comparado com o grupo controle (Current Developments in Nutrition; 3(8), 2019). Devido ao teor de gordura monoinsaturada e fibra presente no avocado, a sua inclusão em um plano alimentar adequado pode auxiliar na perda de peso por meio do aumento da saciedade. Consulte seu nutricionista para incluí-lo na sua dieta! 💚 -
