Nutricionista Elisiane Taborda

25/04/2020

06/09/2019

Perfeita e deliciosa mistura de peixe ( importante fonte de proteínas) com legumes, (rica fonte de micronutrientes) !! Leve, de fácil preparo e muito saborosa!! 🐟🐡🐟

30/04/2019

Um bom planejamento alimentar consegue definir seu corpo e te ajudar a alcançar seus objetivos.
Mas não sem determinação. 💪💪

26/04/2019

Quais são os principais fundamentos de uma vida saudável para você? Sabemos que atualmente vivemos um momento de grande interesse do público pela vida saudável, como um geral. A prevenção de doenças e a manutenção da longevidade saudável se tornaram prioridades.

Frente a este fato, os principais contribuintes para a saúde são: •
✔ A alimentação saudável, incluindo suplementação, caso necessária;
✔ A prática de exercícios físicos rotineiros, direcionados à saúde;
✔ Homeostase e modulação hormonal;
✔ Manejo e adequação do sono;
✔ Controle do Stress;
✔ Vida social ativa e saudável;
✔ Prevenção e medidas de controle sobre as toxinas e medicamentos, traumas, infecções e infestações.

Se você sente que precisa melhorar um ou mais desses aspectos, talvez seja hora de procurar ajuda profissional.

24/04/2019

Você já sabe do que se trata a nutrologia esportiva. Agora vai entender os maiores benefícios em se aderir a esta especialidade:
✔Emagrecimento,
✔ Otimização e melhora da saúde,
✔Performance física,
✔ Longevidade saudável,
✔ Prevenção e tratamento de doenças crônicas como a obesidade, hipertensão arterial, diabetes, entre outras, como as degenerativas. (Parkinson, Alzheimer),
✔Combate ao sedentarismo.

22/04/2019

Emagrecimento saudável acontece quando você reúne disposição e disciplina.

Não existe emagrecimento saudável sem planejamento e direcionamento, atividades físicas e foco, portanto, se você quer mudar de vida e permanecer assim, opte por se consultar com um profissional apto a lhe orientar na nova etapa da sua saúde. 😉

Ele vai saber qual o melhor plano nutrológico e quais as atividades físicas ideais para que você alcance seus objetivos com mais rapidez e saúde! 🏃

21/04/2019

Que sua Páscoa seja cheia de amor e saúde! 🍍🍬
E você já sabe, equilíbrio é essencial!! Pode comer chocolate SIM, mas não vamos deixar nossa vida saudável de lado! 🍎🍉🍫🍇

18/04/2019

Você sabe o que é nutrição esportiva??
A Nutrologia Esportiva é um ramo da medicina que se associa a conhecimentos de duas outras áreas específicas: a Nutrologia e Medicina do esporte. Para que estas especialidades funcionem em conjunto, é válido dar valor à boa alimentação, prática de atividades físicas e descanso adequado.

15/04/2019

Um dos melhores hábitos para melhorar o stress é escutar música.
Sabe quando você está desanimado, toca sua música predileta e aí, você solta a voz com toda empolgação?! Você está evitando que o seu cortisol aumente!
O mais difícil de todo o processo de emagrecimento é realmente controlar o cortisol, devido ao stress da vida diária e fazer uma atividade de prazer melhora muito.
Com cortisol controlado você tem: diminuição de inchaço, controle da pressão arterial, redução da ansiedade.
Então, que tal 30 minutos de música diária para você soltar a voz e relaxar hein?

10/04/2019

Todos sabem que as proteínas são importantes para desenvolver os músculos e reparar as fibras musculares após o exercício; porém, além disso, as proteínas desempenham várias outras funções essenciais dentro do organismo, entre elas:
• Produção de anticorpos para o sistema imunológico;
• Síntese de hormônios e de enzimas que estão implicadas na maioria das reações do organismo;
• Possuem função energética, servindo como fonte de energia quando os níveis de glicogênio estão baixos;
• Proporcionar a estrutura dos músculos, tendões, ligamentos, órgãos, ossos, do pelo, da pele e de todos os demais tecidos.

05/04/2019

🍷🐟🍴Você sabe o que é a dieta mediterranea? 🌿🌱
🍷É baseada na cultura de alimentação dos povos da Itália, Grécia, França, Espanha e outros países em torno do mar mediterrâneo

🍷Foi criada na década de 1950 após um estudo onde se tinha seguinte questao: Qual o motivo dos europeus pós guerra terem baixos índices de doenças cardiovasculares em comparação aos americanos?

🔜🔜 Perceberam que os europeus comiam: gorduras instauradas, faziam restrição de lacticínios, muitas frutas variadas e diversificadas que serviam como sobremesa e isso tudo se tornou um ESTILO DE VIDA...

Enquanto os americanos:
Alimentos refinados, indsutuazados, gordura transporte (creme de leite, sorvete, biscoitos, produtos de padaria. ...) e muito açúcar..
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E então essa comparação gerou um estilo de vida diferenciado dos europeus e se denominou a DIETA MEDITERRANEA... abaixo veja o que está incluído neste estilo de vida

➡Peixe🐟 no lugar da carne vermelha
➡ Frutas e hortaliças (ricas em antioxidantes)
➡Restrinja o consumo do leite (derivados podem ser usados
🌳Opte pelos azeites extravirgens (oliva por exemplo rico em gorduras monoinsaturadas) Elimine margarinas, óleos refinados como soja, canoa, girassol
🍞Preferência por cereais integrais e muitos grãos como ervilha, semente de abóbora, lentilha, quinoa, Grão de bico...
🍒Frutas secas, oleaginosas excelentes escolhas e que devem fazer parte da alimentação mediterranea diaria
🍇Beba vinho tinto seco, suco de uva integral mas todos com muita moderação 1 taça ao dia
🏃🏊Pratique atividade física

💖💖E o principal: torne todas estas mudanças um HÁBITO, UM ESTILO DE VIDA novo que vice aderiu para sempre! Aí sim você vai ver grandes mudanças na sua saúde e disposição!