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Andressa.nutrii

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10/06/2022

O final de semana chegou e você tem todo o direito de comer oque você gosta, porem com moderação!
Se vai comer tente reduzir os danos para não jogar no lixo tudo que você fez durante a semana. E sim sabemos que não vai agregar valor nutricionalmente falando, Mas se já vai comer, tente reduzir os dano. Ah e se você conhece alguém que só porque vai chutar o balde já chuta pra bem longe, encaminha esse post pra ele(a).

01/06/2022

Depois de um bom tempo, surgi minha identidade visual. Estava ansiosa para ter uma identidade que pudesse chamar de “minha”. Com as cores que eu queria, onde o roxo transmite concentração e traz aquela sensação de bem-estar e o verde e a simbologia da nutrição então não poderia ficar de fora também. Então é isso hehe, mas me conta aqui nos comentários, oque vocês acharam?

25/04/2022

A cafeína tem um potencial incrível quando falamos não só de performance. Aquele poder de despertar que só o cafezinho tem. E o melhor, seu consumo tem baixo custo, seja por meio de bebidas/ alimentos ou também em cápsula.

Mas me conta aqui se você é do time que ama um cafezinho?

25/04/2022

De verdade a cafeína tem um potencial incrível quando falamos não só de performance.

Aquele poder de despertar que só o cafezinho tem. E o melhor seu consumo tem baixo custo, seja por meio de bebidas/ alimentos ou também em cápsula.

Mas me conta aqui se você é do time que ama um cafezinho?

14/04/2022

A banana é uma excelente fruta para consumir no nosso dia a dia, por ser super prática, versátil e uma ótima fonte de energia para a realização de atividades físicas e mentais. Além disso, ela e rica em vitaminas do complexo B, fibras, magnésio, potássio.

06/04/2022

Segue algumas opções de lanche para te auxiliar no dia a dia.

02/04/2022

Nos 5 minutos do segundo tempo, resolvi trazer para vocês este gráfico sobre sair da dieta no final de semana, para mostrar que dependendo da forma em que você sai da dieta, pode influenciar no seu objetivo.
Dicas para que não aconteça este problema no final de semana, mas que você possa sair, mas de forma consciente.
- Tente sempre se manter ativo, caso saiba que vai sair para comer ou beber, mantenha constância nos treinos.
- Não jogue o final de semana todo no lixo, se for sair da dieta escolha apenas uma refeição para sair e as demais, siga certinho.
- Atente-se a quantidade, não precisa comer 8 pedaços de pizza, coma 2. Não precisa comer um hambúrguer Quarteirão, acrescentar katchup e maionese e ainda tomar refrigerante, escolha comer um hamburguer menor ou ate goumert sem acrescentar molhos e se possível troque por um suco natural ou água com gás.
- Quando for beber alterne com água.

29/03/2022

Diversas pesquisas apontam os benefícios do chocolate para a saúde, desde que consumido em quantidades moderadas e com altas quantidades de sólidos de cacau, ou seja, chocolates intensos em percentuais de cacau. ( Ex: 70% e 60%).
DICAS: - Nunca exagere na quantidade;
- Atente-se a lista de ingredientes, de preferencia ao que tenha menos ingredientes.

25/03/2022

Na última imagem você pode conferir como calcular a quantidade de água adequada para você!
***Dicas para lembras!***
- Andar com garrafinha;
- Metas (Ex: 1L de manhã e 1 L a tarde);
- Aplicativos de lembrete (Ex: Drink water);
- Àgua saborizada.

24/03/2022

desse ensaio

21/03/2022

Muitas pessoas me perguntam e ficam na duvida de como utilizar a creatina, e hoje trouxe esse guia sobre a creatina.
1 - Nenhum efeito negativo para a saúde e observado com o uso de longo prazo (até 4 anos) respeitando a dosagem recomendada.
2 - A suplementação resulta em um aumento de 1-2 kg na massa corporal, provavelmente um resultado de água intramuscular (dando aspectos nos músculos de estarem maiores).
3 - Não possui idade! Idosos podem se beneficiar coma utilização (ao passar dos anos temos a tendência de perder massa magra).Muitas pessoas me perguntam e ficam na duvida de como utilizar a creatina, e hoje trouxe esse guia sobre a creatina.
1 - Nenhum efeito negativo para a saúde e observado com o uso de longo prazo (até 4 anos) respeitando a dosagem recomendada.
2 - A suplementação resulta em um aumento de 1-2 kg na massa corporal, provavelmente um resultado de água intramuscular (dando aspectos nos músculos de estarem maiores).
3 - Não possui idade! Idosos podem se beneficiar coma utilização (ao passar dos anos temos a tendência de perder massa magra).

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