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Dra. Bruna Araújo

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06/12/2025

Tentando algo novo e que me tira da minha zona de conforto!

Será que a gente chega nos 21K? 😅

04/12/2025

As fibras são um dos nutrientes mais importantes da sua alimentação e, ainda assim, a maioria das pessoas consome muito menos do que deveria.

O resultado aparece rápido: intestino preso, fome fora de controle, dificuldade para emagrecer, picos de açúcar no sangue e até mais inflamação no corpo.

Quando o consumo de fibras está adequado, os benefícios são reais:

✨ Melhora o funcionamento do intestino
Ajuda no trânsito intestinal, combate a constipação e equilibra a microbiota.

✨ Controla a glicemia
Evita picos de açúcar no sangue e aquela fome exagerada.

✨ Aumenta a saciedade
Você passa mais tempo sem fome e come melhor ao longo do dia.

✨ Auxilia no emagrecimento
Menos compulsão, melhor digestão e mais equilíbrio hormonal.

✨ Protege o coração
As fibras solúveis ajudam a reduzir o colesterol total e o LDL.

✨ Reduz a inflamação do corpo
Um intestino saudável reflete diretamente na sua saúde geral.

✨ Melhora a resposta à insulina
Essencial para quem tem resistência à insulina, pré-diabetes ou SOP.

👉 Inclua no seu dia a dia:
aveia, chia, linhaça, vegetais, frutas com casca e leguminosas.

Seu intestino é a base da sua saúde. Tratar ele bem muda tudo.

03/12/2025

8 meses do meu menino! Mamãe ama demais ❤️

28/11/2025

Saúde não se constrói só no consultório.
Ela se constrói nas escolhas diárias: no prato, no treino, no descanso e na constância.
Eu ensino. Eu acompanho. E eu vivo.

26/11/2025

Você já passou por isso?
Faz uma dieta super restrita…
Passa fome, perde peso rápido…
E depois recupera tudo ou até mais? 😔

Isso não é falta de força de vontade.
Isso é o seu corpo tentando sobreviver.

Quando você entra em restrição extrema:

⚠️ O metabolismo desacelera
⚠️ O cérebro entra em alerta
⚠️ A compulsão aparece
⚠️ A frustração se instala

E o ciclo se repete.

✨ Emagrecimento de verdade não vem da dor.
Vem de estratégia, ciência, constância e respeito ao seu corpo.
Nada de extremos. É sobre equilíbrio, saúde e resultados sustentáveis.

Se você cansou de recomeçar, talvez esteja na hora de mudar o caminho.

22/11/2025

Se já amava o Natal, com vocês, ficou muito mais especial! ❤️

21/11/2025

Final de novembro.
A fase em que muita gente aperta o “deixa pra depois” e entrega a saúde de bandeja para a rotina corrida, para os eventos e para as desculpas de sempre.

Mas aqui vai a verdade incômoda e necessária:
quem decide como você termina o ano é você.

Cada escolha agora pesa:
na energia que você vai ter,
no corpo que você quer cuidar,
no 2026 que você diz que deseja.

Você não precisa ser perfeita.
Só precisa parar de se abandonar antes do ano acabar.

Comece hoje.
Pelo mínimo.
Mas comece.

11/11/2025

A perda de força não é só “coisa da idade”.
É sarcopenia e ela pode começar mais cedo do que você imagina.

Aos 50, já começamos a perder massa muscular naturalmente.
Mas quando não cuidamos da alimentação, da vitamina D, da atividade física e da saúde como um todo, essa perda acelera.
E é aí que a autonomia vai embora.

Músculo é vida.
É subir escada.
É levantar da cama sem ajuda.
É brincar com os netos.
É viver com independência.

Cuidar do músculo é cuidar do futuro.
E nunca é tarde (nem cedo demais) para começar.

Se você sente que sua força mudou, que levantar da cadeira está mais difícil, que o corpo “não responde” como antes procure orientação.
Vamos avaliar, prevenir e agir.

Cuidar agora é viver melhor depois!

09/11/2025

Amo dividir a vida com você, minha vida 💚

07/11/2025

No consultório, cuido de pessoas.
Na academia, cuido de mim.
Nos dois, encontro propósito e felicidade.

30/10/2025

Quer desinflamar de verdade?

Nem sempre o primeiro passo é tirar algo do prato.
Às vezes, é tirar o que tem te pesado por dentro.

A culpa que te consome.
As comparações que te enfraquecem.
As relações que drenam sua energia.
O açúcar e o refrigerante que inflamam em silêncio.
E aquela velha crença de que “comigo não adianta mais”.

Inflamar não é só físico é emocional, mental e energético também.
Seu corpo reage ao que você vive, sente e acredita.

No post de hoje, te mostro 5 fatores que podem estar te inflamando sem que você perceba.
Se fizer sentido, salva e compartilha com quem também precisa desse lembrete pra recomeçar com mais leveza e consciência.

Dra. Bruna Araujo
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