ESP. Marcia Araújo

23/09/2025

Suco de Abacaxi, Cenoura e Beterraba 🥕🍍
Ingredientes:
2 fatias de abacaxi (cerca de 2 xícaras)
1 cenoura média descascada e picada
1/2 beterraba pequena descascada e picada
300 ml de água gelada
Gelo a gosto
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata bem até ficar homogêneo.
Se desejar, coe (opcional, para um suco mais leve).
Sirva com gelo.
✨ Dica: esse suco é refrescante, cheio de fibras, antioxidantes e vitamina C, ótimo para dar energia e fortalecer a imunidade.

22/09/2025

A graviola oferece múltiplos benefícios, como ação antioxidante, proteção do coração, auxílio no controle da pressão arterial e do açúcar no sangue, e melhoria da digestão devido ao seu alto teor de fibras. Também é conhecida pela prevenção de infecções, auxílio no tratamento de úlceras e gastrites, e sua capacidade de combater células cancerígenas e de reduzir a insónia.

19/09/2025

Benefícios nutricionais e para a saúde
Rico em antioxidantes: Os morangos são uma excelente fonte de antioxidantes, como os flavonoides, que combatem os radicais livres e protegem as células contra danos, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares e câncer.
Fonte de vitaminas e minerais: Contêm vitaminas C e A, além de minerais como potássio, magnésio e ferro. A vitamina C é crucial para a produção de colágeno, fundamental para a saúde da pele.
Melhora a saúde digestiva: A presença de fibras alimentares promove a saúde intestinal e auxilia no combate à prisão de ventre.
Regula o colesterol e triglicerídeos: O consumo de morangos pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos no sangue.
Saúde do coração: As propriedades antioxidantes e a capacidade de regular a pressão arterial contribuem para a saúde cardiovascular.
Ação anti-inflamatória: Os morangos possuem compostos com propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir inflamações no corpo.
Controle da glicemia: A fruta pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfica para pessoas com diabetes.
Fortalece a imunidade: A vitamina C e os antioxidantes presentes no morango reforçam o sistema imunológico, ajudando a prevenir gripes e resfriados

17/09/2025

Almoços nutritivos 🍚🥩🥕🥦⤵️
✅Arroz, feijão, carne moída com batata, alface 🥩🥔🥬🍚🍛
✅Arroz, batata rústica assada, peito de frango grelhado com cebola, vinagrete 🍚🥔🍗🧅🍅🥒🧄
✅Arroz, feijão, carne de panela com batata, cenoura ralada 🍚🥩🥔🥕🍛
✅Arroz, brócolis, repolho roxo, filé de peixe grelhado 🍚🥦🥬🐟

15/09/2025

11/09/2025

A macaúba oferece diversos benefícios devido ao seu teor de vitaminas, minerais, gorduras saudáveis e antioxidantes, que contribuem para a saúde da pele, dos olhos, do sistema imunitário e para a prevenção do envelhecimento precoce. O fruto é fonte de proteínas, lipídios, vitaminas A, B e C, além de minerais como cálcio, magnésio, ferro e potássio.

05/09/2025

O gengibre oferece vários benefícios à saúde, como alívio de náuseas e indigestão, ação anti-inflamatória e antioxidante, e auxílio na perda de peso por suas propriedades termogênicas. Também pode ser usado para combater infecções respiratórias, aliviar dores musculares e cólicas menstruais, e tem potencial em ajudar no controle da diabetes e na prevenção de certas doenças.

20/08/2025

A cenoura oferece diversos benefícios para a saúde, sendo rica em vitamina A, fibras, potássio e outros nutrientes. Ela ajuda a proteger a visão, prevenir o envelhecimento precoce, fortalecer o sistema imunológico e regular a pressão arterial. Além disso, a cenoura pode auxiliar na perda de peso e no controle do colesterol.

14/08/2025

O limão oferece diversos benefícios à saúde, principalmente devido à sua riqueza em vitamina C e outros compostos bioativos. Ele auxilia na digestão, fortalece o sistema imunológico, promove a saúde da pele e pode ajudar na absorção de ferro de alimentos vegetais.