ESP. Marcia Araújo

08/12/2025

A abóbora é rica em vitaminas (A, C, E), minerais (magnésio, potássio, ferro) e antioxidantes (betacaroteno), oferecendo benefícios como fortalecimento da imunidade, saúde da pele e visão, controle do peso (fibras, poucas calorias), melhora do trânsito intestinal e proteção cardiovascular, além de ajudar a regular o açúcar no sangue e prevenir alguns tipos de câncer

02/12/2025

24/11/2025

O coentro oferece diversos benefícios à saúde, como proteção para a visão, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças cardíacas. Ele também ajuda na digestão, pode contribuir para a regulação do açúcar no sangue e atua como um antioxidante que combate os radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce e de doenças crônicas.

19/11/2025

As tâmaras oferecem diversos benefícios à saúde, como melhorar o funcionamento intestinal, fortalecer o sistema imunológico e contribuir para a saúde cardiovascular, graças à sua riqueza em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Elas também ajudam a combater a anemia, controlam a pressão arterial, e podem até auxiliar no trabalho de parto

11/11/2025

A graviola oferece diversos benefícios à saúde, como ação antioxidante, anti-inflamatória e antibacteriana. É rica em vitaminas (C e do complexo B), minerais (como potássio, cálcio e fósforo) e fibras, que auxiliam na saúde cardiovascular ao ajudar a controlar a pressão arterial e o colesterol, e na saúde digestiva. A fruta também pode contribuir para a regulação do açúcar no sangue e, por ser rica em fibras, promove saciedade, auxiliando no controle de peso.

31/10/2025

Salada Colorida Deliciosa 🥗😋
Créditos da receita:
Ingredientes
✅ 2 cenouras médias
✅ 3 batatas médias
✅ 12 ovos de codorna
✅ 200g de azeitona (roxa, preta ou verde – a sua preferência)
✅ 10 tomates-cereja
✅ 1 cebola roxa
✅ Suco de ½ limão
✅ Sal a gosto
✅ Pimenta-do-reino a gosto
✅ Cheiro-verde a gosto
✅ Azeite a gosto
✅ Orégano a gosto
Modo de preparo
1️⃣ Descasque e corte as cenouras e batatas em cubos médios.
2️⃣ Cozinhe separadamente até ficarem macias, mas firmes (não deixe desmanchar).
3️⃣ Cozinhe os ovos de codorna por cerca de 8 minutos, descasque e reserve.
4️⃣ Corte os tomates-cereja ao meio e a cebola roxa em rodelas finas.
5️⃣ Em uma tigela grande, misture todos os legumes cozidos, as azeitonas, os tomates e a cebola.
6️⃣ Tempere com suco de limão, sal, pimenta, azeite e orégano.
7️⃣ Finalize com cheiro-verde picado e misture delicadamente.
8️⃣ Sirva fria ou em temperatura ambiente.

23/10/2025

4 opções de aguas detox poderosas para sua saúde 🍋🥒🍍🍓🍊

22/10/2025

A cúrcuma (ou açafrão-da-terra) oferece benefícios como ação anti-inflamatória e antioxidante, devido à presença da curcumina, que pode ajudar a combater doenças crônicas e proteger as células. Seus benefícios incluem melhora da função cerebral, saúde do coração, auxílio no controle do diabetes, suporte à digestão e pode ajudar em casos de alergias e inflamações crônicas.

20/10/2025

A seriguela fortalece o sistema imunológico devido à alta concentração de vitamina C e antioxidantes (como flavonoides e polifenóis). A fruta também auxilia a saúde intestinal, sendo rica em fibras, e contribui para a prevenção da anemia por conter ferro e ácido ascórbico, que melhora a sua absorção. Outros benefícios incluem a regulação da glicemia, o controle do colesterol e a ação anti-inflamatória.

17/10/2025

A berinjela oferece diversos benefícios à saúde, como a saúde cardiovascular, pois ajuda a reduzir o colesterol ruim (\(LDL\)) e a pressão arterial devido às fibras e ao potássio. Também auxilia na saúde cerebral com antioxidantes que protegem as células do cérebro, melhora o sistema digestivo e contribui para o emagrecimento por ser baixa em calorias e rica em fibras.