06/01/2022
🛌 Como melhorar sua qualidade de sono:
1 - 🫖 Ingerir um chá quente ou morno alguns minutos antes de nos deitarmos;
2 - 📺 Evitar televisão, telefone, computador e aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de nos deitarmos;
3 – 📚 Ler um livro;
4 – 🍲 Não fazer refeição pesada na hora do jantar;
5 – ☕️ Evitar ingerir alimentos ou bebidas que contenham cafeínas ou estimulantes.
👨🏻⚕️ Seguindo essa pequenas dicas em poucos dias você vai ver o resultado na qualidade do seu sono!
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