17/02/2025
Um estudo recente de revisão sistemática publicado na Lancet Planetary Health revelou que as “prescrições da natureza” – onde profissionais de saúde ou assistentes sociais incentivam os pacientes a passarem mais tempo ao ar livre – podem ser um forte aliado para o bem-estar mental.
Principais descobertas:
• Redução moderada dos sintomas de depressão e ansiedade (aproximadamente 0,57 de melhoria);
• Diminuição da pressão arterial – aproximadamente 4 a 5 mm Hg a menos na pressão sistólica e 3 a 4 mm Hg a menos na diastólica;
• Aumento de quase 1000 passos diários, evidenciando que uma simples caminhada na natureza pode ajudar a implementar atividades físicas na rotina.
Esses resultados reforçam a ideia de que incorporar momentos ao ar livre na sua rotina – seja caminhando em um parque, praticando jardinagem ou realizando exercícios de respiração ao lado de um lago – pode complementar sua psicoterapia.
Os achados ainda são modestos e precisam de mais pesquisa, mas mostram o que muitos de nós já sabemos: estar na natureza ajuda no nosso bem-estar!
