04/12/2024
O gengibre é um alimento altamente nutritivo e medicinal, com propriedades que beneficiam a saúde de várias formas. Aqui estão os principais benefícios do gengibre:
1. Ação anti-inflamatória
Contém compostos bioativos, como o gengibrol, que ajudam a reduzir inflamações no corpo.
É indicado para aliviar dores musculares e articulares, como em casos de artrite.
2. Melhora a digestão
Estimula a produção de enzimas digestivas, aliviando sintomas como indigestão, gases e azia.
Ajuda a acelerar o esvaziamento do estômago, prevenindo desconfortos digestivos.
3. Combate náuseas e enjôos
Reconhecido por aliviar enjoos durante a gravidez, viagens (cinetose) e efeitos colaterais da quimioterapia.
Consuma em forma de chá ou pedaços pequenos para mastigar.
4. Fortalece o sistema imunológico
Suas propriedades antimicrobianas e antioxidantes ajudam a prevenir infecções e combater resfriados e gripes.
Potencializa o efeito quando combinado com limão e mel.
5. Propriedades termogênicas
Aumenta o metabolismo basal, ajudando na queima de calorias.
Útil em dietas para perda de peso quando associado a exercícios e alimentação equilibrada.
6. Alivia dores de garganta e tosse
Tem efeito calmante e antimicrobiano, auxiliando no tratamento de inflamações na garganta.
O chá de gengibre é um remédio caseiro popular para aliviar tosses.
7. Melhora a circulação sanguínea
Seus compostos estimulam a dilatação dos vasos sanguíneos, ajudando a prevenir problemas como hipertensão e trombose.
Também pode aliviar dores de cabeça causadas por má circulação.
8. Reduz os níveis de açúcar no sangue
Pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e a reduzir os níveis de glicose no sangue, beneficiando pessoas com diabetes tipo 2.
9. Propriedades antioxidantes
Combate os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e doenças como câncer e Alzheimer.
10. Alívio de cólicas menstruais
Pode reduzir a intensidade das dores menstruais, sendo uma alternativa natural aos medicamentos analgésicos.
Como consumir gengibre
In natura: Pode ser ralado e usado em pratos ou chás.
Chá: Ideal para aliviar