26/04/2023
26/04 Hoje é o dia nacional de combate e prevenção à hipertensão arterial e como médico cardiologista, não poderia deixar de alertar sobre os riscos que essa condição pode trazer para a sua saúde. Cuide do seu coração e de quem você ama.
Se você acha que a pressão alta é apenas uma condição médica comum, pense novamente. A hipertensão arterial é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares (MAIOR CAUSA DE MORTE NO MUNDO). No Brasil, cerca de 36 milhões de pessoas têm hipertensão arterial, o que representa mais de 30% da população adulta.
Mas o que é a hipertensão arterial? Basicamente, é quando a pressão do sangue nas artérias é constantemente elevada, o que pode causar danos ao coração, vasos sanguíneos e outros órgãos. A pressão arterial é medida em duas leituras: a pressão sistólica (quando o coração contrai) e a pressão diastólica (quando o coração relaxa e se enche de sangue). A hipertensão arterial é definida como uma leitura consistente acima 140/90 mmHg
Então, como podemos prevenir a hipertensão arterial? Aqui estão algumas recomendações que podem ajudar:
1 - Monitore regularmente a sua pressão arterial: faça um exame de pressão arterial pelo menos uma vez por ano, mesmo que você se sinta bem. Se você tiver histórico familiar de hipertensão arterial ou outros fatores de risco, deve monitorar com mais frequência.
2 - Mantenha um peso saudável através de uma dieta equilibrada e atividade física regular.
3 - Reduza o consumo de sal, álcool e tabaco. Tente reduzir a quantidade de sal e álcool que você consome, evite alimentos processados e adicione mais temperos naturais para dar sabor à sua comida. Pare de fumar.
4 - Pratique atividade física regularmente: 150 minutos por semana já ajuda na prevenção e controle.
5 - Gerencie o estresse: Encontre maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como meditação, ioga ou simplesmente tirar um tempo para relaxar.
Com pequenas mudanças no estilo de vida, você pode reduzir significativamente o risco de desenvolver hipertensão arterial e outras doenças cardiovasculares. Cuide do seu coração e da sua saúde e comece a implementar essas dicas hoje mesmo! 🫀🙏🏻
