Nutri Mayra Zacche

Home
Nutri Mayra Zacche

Nutricionista clínica e materno infantil.

28/11/2025

“Veggie Boost” na infância — como aumentar vegetais sem estresse:

Nas redes sociais, a tendência Veggie Boost ensina formas criativas de aumentar o consumo de vegetais em crianças — e funciona!

✨ Estratégias práticas:

cortar legumes em formatos divertidos

combinar com molhinhos saudáveis (iogurte + limão)

incluir legumes picadinhos em preparações do dia a dia

oferecer variedade SEM pressão

Criança não precisa amar de cara — ela precisa ter oportunidade de experimentar!

👉 Quer receber 10 ideias de “veg boosts” para o seu filho? Me manda um direct!

27/11/2025

“Baby Microbiome”: como o parto e a nutrição moldam a microbiota do bebê

O termo "Baby Microbiome" está bombando nas redes — e faz todo sentido!
A forma de nascimento (parto normal x cesárea), o contato pele a pele e a nutrição da mãe influenciam diretamente a formação da microbiota do bebê.

Alimentos ricos em fibras, prebióticos e probióticos na dieta materna ajudam a criar uma microbiota mais forte, protegendo o bebê contra alergias, inflamações e baixa imunidade. 🌿✨

👉 Quer fortalecer sua microbiota e a do seu bebê desde a gestação até o pós-parto? Me chama no direct!

25/11/2025

A influência dos ambientes digitais na alimentação das crianças:

As telas, os vídeos de comida, os desafios alimentares… tudo isso impacta o que e como as crianças comem. Estudos apontam relação entre exposição digital e escolhas alimentares pioradas.
🔎 Como nutricionista, ajudo famílias a construir rotinas alimentares que resistem ao “scroll” e às tendências passageiras.

📲 Quer ajuda para alinhar alimentação e rotina digital do seu filho? Me chame!

22/11/2025

Alimentação e saúde intestinal materna: o “segundo cérebro” na gestação

A microbiota intestinal da mãe na gestação não apenas influencia sua digestão, mas também o ambiente metabólico que o bebê vai herdar.
Alimentos fermentados, fibras variadas e menos ultraprocessados = ambiente intestinal mais saudável, menos inflamação, melhor absorção.

🌿 Quer aprender a montar um plano alimentar focado no intestino saudável para você e o bebê?

Me chame para agendarmos uma consulta e montra um plano alimentar personalizado para você.

19/11/2025

A recuperação após cesárea exige mais atenção — não só ao cuidado externo, mas à nutrição interna também.
Nutrir-se bem ajuda na cicatrização, na imunidade e na energia, enquanto o corpo se adapta à nova rotina de mãe.

👉 Priorize proteínas magras, antioxidantes (frutas/legumes) e gorduras boas.

📍 Agende uma consulta para receber um plano alimentar de recuperação personalizado!

17/11/2025

Gorduras boas aliadas na gestação e na nutrição infantil:

As gorduras boas são fundamentais para o desenvolvimento do bebê e o equilíbrio hormonal da mamãe 🥑💛
Elas participam da formação do cérebro e da absorção de vitaminas importantes (A, D, E e K).

✨ Inclua azeite, abacate, castanhas e sementes na rotina — mas lembre-se: equilíbrio é a chave!

Já consome gorduras boas no dia a dia? Conta aqui nos comentários!

15/11/2025

Temperos naturais que fortalecem a imunidade no pós-parto e na infância

Quer fortalecer a imunidade da família de forma natural? Comece pelos temperos! 🌿💪
✨ Alho – antibacteriano natural
✨ Cúrcuma – anti-inflamatória poderosa
✨ Gengibre – estimula a circulação e combate vírus
✨ Orégano – cheio de antioxidantes

Esses ingredientes simples fazem toda a diferença na saúde e no sabor das refeições!”

Salve essa lista e experimente novos temperos naturais nas suas receitas!

13/11/2025

Alimentação e desempenho escolar: o que colocar na lancheira para turbinar o cérebro

O cérebro precisa de combustível certo para funcionar bem — especialmente na fase escolar 🧃📚
Alimentos ricos em ferro, ômega-3 e vitaminas do complexo B melhoram a concentração e a memória.
👉 Inclua ovos, abacate, peixes e frutas no cardápio das crianças.

Evite ultraprocessados e excesso de açúcar, que prejudicam o foco e aumentam a sonolência.

Salve esse post e garanta mais energia e concentração para os estudos!

10/11/2025

Como garantir proteínas suficientes na alimentação infantil

As proteínas são fundamentais para o crescimento, formação dos músculos e fortalecimento da imunidade infantil 💪👶
Mas nem sempre precisam vir da carne!
🌱 Feijão, lentilha, ovo, quinoa e grão-de-bico são ótimas fontes vegetais e animais.

💡 A variedade é o segredo para uma nutrição completa e saudável.

Quer aprender a montar refeições ricas em proteínas para o seu filho? Agende sua consulta comigo!

07/11/2025

Glúten na infância: mitos e verdades:

Será que o glúten faz mal para todas as crianças? 🤔
❌ Mito! Para a maioria, o glúten não é um vilão.
Apenas quem tem doença celíaca ou sensibilidade ao glúten deve restringir o consumo.

Para os demais, o equilíbrio é o segredo — escolha versões integrais e caseiras, evitando ultraprocessados.

Marque uma mamãe que ainda tem dúvidas sobre o glúten e precisa ler isso!

06/11/2025

Cuidado com os “sucos de caixinha”: O que eles escondem:

Parece inofensivo, mas os sucos de caixinha podem conter açúcar, corantes e conservantes que prejudicam a saúde das crianças 🍬🚫
Mesmo aqueles ‘sem adição de açúcar’ costumam ser ultraprocessados e pobres em nutrientes.

✨ Prefira sempre o suco natural ou a fruta in natura — sabor e saúde de verdade!

Salve este post e da próxima vez que for ao mercado, lembre-se de verificar o rótulo!

04/11/2025

A relação entre alimentação e saúde bucal infantil:

Sabia que o que a criança come influencia diretamente na formação e na saúde dos dentinhos? 🦷🍎
Alimentos ultraprocessados e açucarados favorecem o aparecimento de cáries e alteram o desenvolvimento da arcada.
Já alimentos naturais e crocantes — como maçã, cenoura e pepino — estimulam a mastigação e fortalecem os músculos da face!

💡 Dica da nutri: introduza desde cedo hábitos saudáveis e ensine o valor da escovação após as refeições.

Salve esse post e compartilhe com outras mamães que estão cuidando do sorriso dos pequenos!

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri Mayra Zacche posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: