https://www.facebook.com/108881312045556/

Nutri Mayra Zacche

Página Principal
Brasil
Ipatinga, MG
Nutri Mayra Zacche

Nutricionista clínica e materno infantil.

23/01/2026

Sabia que trocar parte das proteínas animais por fontes vegetais pode aumentar suas chances de engravidar?

✨ Alimentos como lentilhas, grão-de-bico, quinoa e tofu são ricos em nutrientes essenciais para a saúde reprodutiva e ajudam a regular hormônios e combater inflamações.

🍐 Incorporar esses alimentos à sua rotina pode ser um grande passo para melhorar sua fertilidade!

💭 Faça escolhas conscientes e alimente seu sonho!

👉 Agende sua consulta pelo link na bio e descubra como potencializar sua fertilidade com a alimentação!

21/01/2026

👶🏼 A nutrição é um fator chave para aumentar suas chances de concepção.

A alimentação equilibrada e rica em nutrientes essenciais, como ácido fólico, zinco e antioxidantes, pode melhorar a qualidade dos óvulos e espermatozoides e apoiar um ambiente reprodutivo saudável.

Além disso, evitar alimentos processados e manter um IMC adequado são passos importantes para otimizar sua fertilidade.

👉 Agende uma avaliação personalizada comigo e descubra como ajustar sua dieta para melhorar suas
oportunidades de engravidar.

17/01/2026

Alimentação em viagens: o que levar na mala para evitar exageros

Viajar não precisa ser sinônimo de descontrole alimentar. ✈️🥜 Alguns itens salvam refeições e evitam escolhas impulsivas:

Oleaginosas
Frutas secas sem açúcar
Biscoitos caseiros
Snacks proteicos simples

Planejar não tira o prazer da viagem — só aumenta o bem-estar.

👉 Vai viajar nas férias? Me chama no direct para montar um kit alimentar prático.

16/01/2026

Bebidas “naturais” do verão: quando parecem saudáveis, mas não são.

No calor, todo mundo busca algo refrescante — mas nem tudo que parece saudável realmente é. 🧃👀

⚠️ Atenção para:

Chás prontos com açúcar escondido
Sucos “naturais” industrializados
Bebidas isotônicas desnecessárias
Águas saborizadas artificiais

Ler rótulos é um ato de autocuidado — principalmente para gestantes e crianças.

👉 Quer aprender a escolher melhor no mercado? Me chama no direct.

13/01/2026

O erro mais comum do verão: comer pouco durante o dia e exagerar à noite

Legenda:
Com o calor, muita gente “esquece” de comer durante o dia — e acaba exagerando à noite. 🌙🍽️

Isso pode gerar:
⚠️ Compulsão
⚠️ Desconforto intestinal
⚠️ Alterações de sono
⚠️ Inchaço

A solução não é comer menos, e sim comer melhor distribuído.

👉 Quer ajustar sua rotina alimentar de verão sem sofrimento? Me chama no direct.

10/01/2026

O cálcio é um mineral essencial durante a gestação, pois é fundamental para a formação dos ossos e dentes do bebê, além de auxiliar no bom funcionamento do sistema circulatório.

🧀 Alimentos como leite, queijos, iogurte, brócolis e amêndoas são fontes ricas de cálcio, ideais para incluir no dia a dia.

💪🏼 Além de fortalecer o bebê, o cálcio ajuda a prevenir a perda óssea da mãe, que ocorre naturalmente durante a gestação.

💞 Quando os níveis de cálcio na dieta não são suficientes, o corpo da mãe utiliza suas reservas para nutrir o bebê, o que pode enfraquecer os ossos maternos.

🥛 Ter uma nutricionista especializada ajuda a equilibrar essas necessidades, e posso te orientar sobre as melhores fontes de cálcio para incluir nas suas refeições.

🌱 Cuide da sua saúde óssea e da formação do seu bebê!

👉 Agende uma consulta para receber uma orientação nutricional completa.

09/01/2026

💞 Na gravidez, uma alimentação saudável faz toda a diferença. Confira nosso checklist essencial para você garantir nutrientes importantes diariamente:

1️⃣ Consuma frutas frescas: As frutas são fontes ricas de vitaminas, fibras antioxidantes, ideais para fortalecer o organismo.
2️⃣ Evite alimentos processados: Os ultraprocessados podem conter excesso de sódio e conservantes, prejudiciais ao bebê.
3️⃣ Hidrate-se constantemente: A água é essencial para manter o organismo funcionando bem, evitando problemas como prisão de ventre.
4️⃣ Coma porções equilibradas: Divida as refeições ao longo do dia, garantindo uma digestão mais tranquila e evitando o sobrepeso.

📝 Seguir uma rotina alimentar saudável ajuda a manter a energia e reduzir desconfortos comuns da gestação, como enjoos e azia. A orientação profissional faz toda a diferença para adaptar esse checklist às suas
necessidades.

👉 Que tal montar um plano alimentar personalizado? Agende sua consulta comigo e transforme sua nutrição gestacional. Seu bebê agradece!

06/01/2026

É só hoje…” 👀
Quantas vezes essa frase vira rotina sem a gente perceber?

Fechar a refeição com um doce pode até parecer inofensivo, mas quando vira hábito diário, impacta saciedade, glicemia e aquela vontade constante por açúcar. 🍩⬆️

Trocar por uma fruta, um café ou até simplesmente respeitar a saciedade do almoço é uma estratégia simples — e muito mais inteligente — para educar o paladar, reduzir picos de fome e manter equilíbrio ao longo do dia. 🍊☕

👉 Nutrição não é sobre proibir, é sobre consciência e constância.
Pequenas escolhas repetidas fazem grandes diferenças.

💬 Me conta nos comentários: você costuma fechar o almoço com doce ou já tenta outra estratégia?
📲 Salve este post para lembrar na próxima refeição!

EscolhasInteligentes

03/01/2026

Intoxicação alimentar no verão: como evitar nas férias

No verão, o risco de intoxicação alimentar aumenta — especialmente em viagens, praia e festas. ☀️⚠️

Calor + armazenamento inadequado = perigo silencioso.
Alguns cuidados simples fazem toda a diferença:
✔️ Atenção ao tempo fora da geladeira
✔️ Uso correto de bolsas térmicas
✔️ Evitar maioneses e molhos caseiros fora de refrigeração
✔️ Cuidado redobrado com alimentos para crianças

Nutrição também é prevenção. E nas férias, isso é ainda mais importante.

👉 Vai viajar ou passar o dia fora com as crianças? Me chama no direct para orientações práticas.

01/01/2026

✨ Feliz Ano Novo! ✨

Que o novo ano chegue trazendo saúde, leveza, equilíbrio e muitas conquistas para você e sua família. 🌿💛
Que seja um ano de escolhas conscientes, de mais carinho com o corpo, de respeito aos seus ritmos e de nutrição que acolhe — não que pune.

Agradeço de coração a cada paciente e seguidor que confia no meu trabalho e caminha comigo nessa jornada de cuidado, aprendizado e transformação.
Seguimos juntas em 2026, com ainda mais propósito, conhecimento e amor pela saúde real. ✨

Que nunca falte saúde, afeto e bons alimentos à mesa. 🥂🌱

AnoNovoComSaúde

30/12/2025

Crianças beliscando o dia inteiro nas férias, como organizar sem rigidez:

Férias mudam a rotina — e o padrão alimentar das crianças também. 🍎🎮

Beliscar o dia todo não é o problema.
O problema é o que e como está disponível.

✔️ Organize opções saudáveis visíveis
✔️ Estabeleça horários flexíveis
✔️ Evite usar comida como recompensa
✔️ Respeite a fome real

Nutrição infantil não precisa ser rígida para ser eficaz.

👉 Quer ajuda para organizar a rotina alimentar do seu filho nas férias? Fale comigo.

26/12/2025

Entre o Natal e o Ano Novo: como manter o equilíbrio sem dietas malucas

Não é sobre “compensar exageros.
É sobre retomar o equilíbrio com gentileza. 🌱

✔️ Volte à rotina aos poucos
✔️ Priorize comida de verdade
✔️ Hidrate-se bem
✔️ Respeite seu corpo

A constância vence qualquer exagero pontual. 💚

👉 Quer apoio nutricional nesse período? Estou aqui para te ajudar!

Endereço

Ipatinga, MG

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutri Mayra Zacche posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.