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Dra Mara Parma

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05/04/2024

✅Mulher, 50 anos, independente profissionalmente, porém para sair de casa, resolver as coisas, precisa da companhia do marido, e não consigue mudar. Vive uma relação de dependência e codependência e isto a sufoca.

✅Como transformar essa relação?

Compreender a dinâmica:

- Reconhecer os sinais da codependência em você e em seu marido.
- Identificar as raízes dessa dependência em sua história e crenças.

Desenvolver sua independência:

- Comece com pequenas ações: faça compras sozinha, vá ao médico sem companhia, explore novos hobbies.
- Fortaleça sua autoestima: reconheça suas capacidades e valorize-se.

Comunique-se com clareza e assertividade:

- Expresse suas necessidades e desejos ao seu marido de forma honesta e direta.
- Negocie responsabilidades e busquem um equilíbrio na relação.

Busque ajuda profissional:

- Um terapeuta especialista em relacionamentos auxiliará a superar crenças limitantes e desenvolver ferramentas para uma vida mais autônoma.

A mudança leva tempo, mas é possível! É preciso desconstruir este vínculo até sentir que você e seu parceiro estão curtindo a companhia um do outro e não fazendo apenas por obrigação.

Compartilhe com alguém que precisa dessas dicas!

- Sou a Dra. Mara Parma, Terapeuta Integrativa especializada em Relações Familiares.

- Meu contato está no Link na Bio ou me envie um DIRECT.

03/04/2024

👉🏻5 Dicas para se libertar da Síndrome da Boazinha e ter uma vida mais equilibrada

1. Reconheça a síndrome: Perceba como ela te limita e te impede de viver sua vida com plenitude. Observe como você se sente ao agradar os outros e quais são os seus gatilhos.

2. Priorize suas necessidades: Dê valor ao seu tempo, desejos e vontades. Aprenda a dizer "não" sem culpa e a colocar limites saudáveis.

3. Desenvolva sua autoestima: Reconheça seu valor e potencial. Acredite em si mesma e nas suas capacidades.

4. Cultive a autocompaixão: Seja gentil consigo mesma. Aceite seus erros e aprenda com eles.

5. Busque ajuda profissional: Um terapeuta pode te ajudar a lidar com as raízes da síndrome e desenvolver ferramentas para se libertar dela.

☀Comece a praticar o "não automático". Por um tempo, diga "não" para qualquer pedido que te venha à mente, sem se preocupar em dar explicações. Observe como você se sente e veja como isso te ajuda a ter mais controle sobre sua vida.

Você não precisa ser perfeita para ser amada e aceita. Seja você mesma e viva sua vida com autenticidade!

✅Compartilhe com alguém que precisa dessas dicas!

31/03/2024

A Páscoa nos convida a uma transformação interior. É tempo de renovar o coração, perdoar e celebrar a vida ao lado de quem amamos.

- Mude seu coração: Abrace a oportunidade de perdoar e se libertar do ressentimento.
- Transforme sua atitude: Seja grato pelas pequenas coisas e espalhe gentileza por onde você for.
- Celebre com quem você ama: Reúna a família e os amigos para momentos de alegria e união.

A Páscoa é um momento propício para observarmos e honrarmos essa dinâmica familiar, reconhecendo a influência que cada membro teve e tem em nossas vidas.

Feliz Domingo de Páscoa!🐰

28/03/2024

⚠Como lidar com o sentimento de sobrecarga:

1. Reconheça os sinais:

O primeiro passo é reconhecer que você está sobrecarregada. Preste atenção aos sinais físicos, emocionais, comportamentais e sociais que você está apresentando.

2. Identifique as causas:

Depois de reconhecer que você está sobrecarregada, é importante identificar as causas da sobrecarga. Isso pode ser feito através de um processo de autoanálise ou com a ajuda de um profissional.

3. Priorize as tarefas:

Faça uma lista de todas as tarefas que você precisa realizar e priorize as mais importantes. Delegue tarefas que podem ser feitas por outras pessoas e aprenda a dizer não a novas solicitações.

4. Estabeleça limites:

É importante estabelecer limites entre o trabalho e a vida pessoal. Defina horários específicos para trabalhar e para relaxar.

5. Cuide de si mesma:

É importante cuidar de si mesma tanto física quanto mentalmente. Pratique atividades físicas, alimente-se de forma saudável, durma bem e reserve tempo para atividades que você gosta.

6. Procure ajuda profissional:

Se você estiver com dificuldade para lidar com a sobrecarga, procure ajuda profissional para te ajudar a identificar as causas da sobrecarga e desenvolver estratégias para lidar com ela.

▶Agende comigo através do Link na Bio!

27/03/2024

Quatro aliados para turbinar sua autoestima: conheça os neurotransmissores da felicidade! ✨

Sabe aquela sensação de bem-estar, confiança e amor próprio que te faz sentir poderosa e radiante?

✨Ela tem um nome: neurotransmissores da felicidade.

E a boa notícia é que você pode dar um up na sua autoestima estimulando a produção desses quatro aliados:

1. Dopamina: te motiva a conquistar objetivos, te dá energia e foco.

2. Endorfina: alivia o estresse, a ansiedade e te dá aquela sensação de paz interior.

3. Serotonina: regula o humor, te deixa mais confiante e com aquela sensação de "tudo vai dar certo".

4. Ocitocina: aumenta a empatia, a conexão com outras pessoas e o sentimento de amor. ❤

Então, bora cuidar desses neurotransmissores e turbinar a autoestima?

Dra Mara Parma | Terapeuta Integrativa

20/03/2024

Desbloqueie a Força Interior Ativando a Energia QI ✨

O QI, a energia vital que corre em nosso corpo, é a chave para a cura e o equilíbrio.

De conhecimento milenar da Medicina Tradicional Chinesa, o QI precisa fluir nos meridianos para que seu corpo entre em um estado de equilíbrio.

Mas para usá-la, precisamos ativá-la!

Como? Através dos pontos de energia:

- Entre os dedos
- Nos pés
- Na espinha dorsal

Seja via Acupuntura ou acupressão desses pontos, é possível sentir o alívio quase que imediato da dor, desbloqueando os nós nesses locais.

Com a Medicina Tradicional Chinesa, você pode:

- Aliviar dores
- Melhorar a saúde
- Encontrar a harmonia

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18/03/2024

👉🏻Respeitar a liberdade de crenças e escolhas é fundamental para nossas relações.

Cada membro da família tem seu lugar e importância e a NÃO ACEITAÇÃO de um membro pode gerar sofrimento e desequilíbrio para todo o sistema.

👉🏻Exemplo:
Imagine um filho que escolhe uma carreira diferente daquela que seus pais desejavam.

- O filho pode desenvolver: baixa autoestima, insegurança, dúvidas sobre sua capacidade.

- Os pais sentirão desapontamento, raiva, sentimento de que falharam como pais.

- A família se torna disfuncional, com ressentimentos, brigas e distanciamento.

A NÃO ACEITAÇÃO pode gerar sofrimento para todos.

👉🏻Escutar com empatia e sem julgamentos é essencial para a compreensão mútua.

Agende sua consulta com a Dra. Mara Parma.

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