Espaço Yoga Surya

04/02/2026

29/01/2026

💧 9 ALIMENTOS QUE COMBATEM A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

Você acorda com o rosto ou pernas inchadas? Sente aquela sensação de peso no corpo? A retenção de líquidos afeta milhões de pessoas e pode estar relacionada à alimentação inadequada, excesso de sódio ou até problemas hormonais.

A boa notícia é que a natureza oferece alimentos poderosos com propriedades diuréticas naturais que ajudam seu corpo a eliminar o excesso de líquidos de forma saudável!

🍉 MELANCIA - Composta por 92% de água, rica em potássio que equilibra o sódio e ajuda a desinchar naturalmente

🥒 PEPINO - Altíssimo teor de água (95%) e propriedades diuréticas, perfeito para saladas e águas saborizadas

🍍 ABACAXI - Contém bromelina, enzima que reduz inflamação e facilita a eliminação de líquidos

🫚 GENGIBRE - Poderoso anti-inflamatório natural que melhora a circulação e combate o inchaço

🌿 SALSINHA - Um dos diuréticos naturais mais potentes, rica em vitaminas A, C e ferro

🍋 LIMÃO - Alcaliniza o organismo, estimula os rins e melhora a digestão

🥥 ÁGUA DE COCO - Repositor natural de eletrólitos, rico em potássio e magnésio

🥬 ESPINAFRE - Alto teor de potássio e magnésio, nutrientes essenciais para equilíbrio hídrico

🍵 CHÁ VERDE - Poderoso antioxidante e diurético natural, acelera o metabolismo

💡 DICA EXTRA: Combine esses alimentos com redução de sódio, aumente a ingestão de água pura (sim, parece contraditório mas funciona!) e pratique atividade física regular para resultados ainda melhores!

⚠️ Se a retenção persistir por mais de 2 semanas ou vier acompanhada de dor, procure um médico. Pode ser sinal de problemas renais, cardíacos ou hormonais que precisam de atenção profissional.

Salve este post para ter sempre essa lista à mão! 📌
Qual desses alimentos você já consome regularmente? Conta aqui nos comentários! 👇
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