https://www.facebook.com/111639108090221/

Tuany Lannes

Farmacêutica e Nutricionista Integrativa 🍒

18/09/2025

Tanto a fé quanto o medo nos convidam a acreditar no que não vemos. O medo paralisa, a fé impulsiona. Escolher a fé é escolher caminhar na luz, mesmo quando os olhos ainda enxergam a escuridão.” ✨🙏

02/09/2025

Deixando registrado aqui um pouquinho das várias mensagens que recebi por ocasião do Dia do Nutricionista!

Agradeço mais uma vez a Deus por me guiar no caminho que Ele escolheu pra mim e a todos vocês que vem confiando em mim para cuidar da sua saúde! Seguimos juntos!

Eu amo a nutrição da família e faço isso com o coração repleto de alegria!

31/08/2025

🌿 Ser nutricionista vai muito além de montar cardápios.
É entender o ser humano de forma integral, ouvir, acolher e transformar vidas através da ciência e do cuidado.
É caminhar junto, mostrando que saúde não é restrição, mas equilíbrio, consciência e liberdade. ✨
Hoje celebro com gratidão a profissão que escolhi e que me escolheu. 💚
Agradeço a cada paciente que confia a mim seu bem mais precioso! 🩷
E deixo aqui meu parabéns a todos os colegas nutricionistas que, cada um ao seu modo, também estão transformando o mundo através da nutrição. 👏🥦

Feliz Dia do Nutricionista!

29/08/2025

💊 Muitas vezes, buscamos nos remédios a solução rápida… mas esquecemos que o estilo de vida é a raiz da maioria dos problemas de saúde.

✨ Alimentação desregulada, noites mal dormidas, excesso de estresse, falta de movimento — tudo isso pesa muito mais do que você imagina.

A boa notícia? Você tem o poder de mudar!
Pequenas escolhas diárias podem transformar sua energia, equilibrar seus hormônios e devolver sua qualidade de vida. 🌿💪

👉 Me conta: qual hábito você sente que mais precisa ajustar hoje?

14/08/2025

✨Veja as principais funções do magnésio:

- Produção de energia (ATP) – ele é cofator para o ATP, a principal molécula de energia celular.
- Relaxamento muscular e neuromuscular – atua prevenindo câimbras, tensões e ajudando no controle da dor.
- Sono e sistema nervoso – participa da regulação da melatonina, serotonina e do GABA (neurotransmissor calmante).
- Equilíbrio hormonal – ajuda no metabolismo de estrogênio, importante na menopausa e TPM.
- Saúde óssea – é necessário para a fixação de cálcio nos ossos.
- Controle da glicemia e resistência à insulina – melhora a sensibilidade das células à insulina.
- Modulação da inflamação – baixos níveis de magnésio estão associados a mais inflamação crônica.

O magnésio está presente em muitos alimentos naturais, especialmente em vegetais verdes, sementes e grãos integrais.

Seguem alguns exemplos: Verduras e vegetais (ricos em clorofila): Espinafre, couve, acelga, agrião, brócolis.

Oleaginosas e sementes: Castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, nozes, semente de abóbora, semente de girassol, semente de linhaça e chia.

Grãos e cereais integrais: Aveia, quinoa, arroz integral.

🍫 Outros alimentos : Cacau puro (quanto mais amargo, mais magnésio), abacate, banana, feijão pretos, grão de bico, lentilha, tofu

Existem diferentes tipos de magnésio e cada forma tem afinidade com determinados tecidos e funções do corpo, por isso é importante se consultar com um profissional de saúde que saiba avaliar a sua necessidade.

Bora cuidar da sua saúde por inteiro! 👊

23/06/2025

Hoje foi dia de conversar sobre algo essencial, mas muitas vezes deixado de lado: a nossa qualidade de vida.

No projeto Cuidar de Quem Cuida, levei uma roda de conversa com reflexões práticas sobre como pequenas escolhas no dia a dia podem transformar nossa saúde física, emocional e mental.

Porque quem cuida dos outros também precisa se nutrir — de bons hábitos, de autocuidado e de consciência.

🧠🍎 Movimento, sono, alimentação e emoções: tudo está conectado.
Cuidar de si é um ato de amor próprio — e também um compromisso com quem nos cerca.

28/05/2025

Você já se perguntou por que algumas mulheres conseguem emagr4cer com qualquer dieta enquanto você luta por cada 100 gramas na balança?

A resposta está nos seus HORMÔNIOS - não na sua força de vontade.

Hoje eu trouxe 5 ESTRATÉGIAS REVOLUCIONÁRIAS da abordagem hormonal que já transformaram o metabolismo de centenas de mulheres 35+ que estavam presas no ciclo vicioso das dietas:

1️⃣ CIRCUITO HORMONAL DO SONO - como uma única mudança no seu ritual noturno pode desbloquear seu emagrecimento enquanto você dorme

2️⃣ OS 4 ALIMENTOS RESET - nutrientes específicos que reprogramam seus hormônios para queimar gordura naturalmente

3️⃣ REFEIÇÕES DE 5 MINUTOS - combinações estratégicas que criam o ambiente metabólico ideal mesmo na rotina mais agitada

4️⃣ SINCRONIZAÇÃO CIRCADIANA - como ajustar o TIMING das suas refeições pode ser mais importante que reduzir calorias

5️⃣ PROTOCOLO ANTI-INFLAMATÓRIO - a chave que destranca seu metabolismo quando todas as outras abordagens falharam

Meus pacientes relatam não apenas perda de peso, mas uma transformação completa na sua relação com comida, corpo e autoestima após implementarem estas estratégias.

💫 Me conta…. Você já tentou diversas dietas e ainda continua nessa luta? 👇

21/05/2025

Nutrir não é só sobre comida.
É sobre o que você consome com os olhos, com os ouvidos, com o coração.
É sobre os pensamentos que você alimenta, os sentimentos que você acolhe e as escolhas que você faz, todos os dias.
Cuidar da saúde começa pelo prato, mas vai muito além dele.
Você está se nutrindo de que ?
Vale a reflexão! 😉

12/05/2025

CANSADA DE ESTAR CANSADA? ISSO ACABA HOJE!

O esgotamento virou epidemia entre mulheres modernas — mas seu corpo foi FEITO para ter energia de sobra!

Aqui, revelo os 5 SEGREDOS que já devolveram vitalidade para centenas de pacientes:

1️⃣ NUTRIENTES-CHAVE - O trio poderoso que suas células imploram (e não, café não está na lista!)

2️⃣ ERVAS ADAPTÓGENAS - Como elas auxiliam seu corpo contra o efeito devastador do estresse diário.

3️⃣ MICROPAUSAS ESTRATÉGICAS - A técnica de 2 minutos que recupera sua energia em tempo real

4️⃣ CRONOBIOLOGIA NUTRICIONAL - Por que QUANDO você come é tão importante quanto O QUE você come

5️⃣ SONO TRANSFORMADOR - O ritual de 3 passos que multiplica o poder regenerativo das suas noites

Você não nasceu para arrastar-se pelo dia. Sua energia natural está aí, esperando para ser liberada!

👇 Em qual momento do dia seu corpo mais “desliga”?

10/05/2025

Para as mães de sangue, de coração, de alma.
Para quem cuida, apoia, ensina e ama incondicionalmente.
Que esse dia seja um lembrete do amor
imenso que existe em ser mãe.
Feliz dia das mães!!!! 🩷🩷🩷

08/05/2025

Hoje é dia de , então vamos lá! 🫶

Encontro presencial da Pós em Medicina Funcional Integrativa que foi um divisor de águas na minha vida e na minha prática clínica!

Endereço

Itaperuna, RJ

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Tuany Lannes posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.