Paula Iarossi

Dra. Paula Iarossi - Saúde Mental Itapeva
👩🏻‍⚕️ MÉDICA - CRM/SP 191876
🧠 Cuidados com a mente!
📍 Itapeva (SP) e on-line

29/12/2025

Fim de ano não precisa ser sinônimo de exaustão. Nem de sorrisos forçados. Nem de dar conta de tudo.

Entre encontros, cobranças, expectativas e comparações, a saúde mental costuma ser a primeira a f**ar em segundo plano. Equilíbrio começa quando você entende que:
✔️ dizer “não” também é cuidado
✔️ respeitar seus limites é maturidade emocional
✔️ estar presente vale mais do que agradar

Você não precisa fechar o ano perfeita. Precisa fechá-lo inteira.

26/12/2025

Depois do Natal, muitas pessoas sentem um vazio difícil de explicar.
A rotina volta, as expectativas se desfazem e o cansaço emocional aparece.

Isso não signif**a ingratidão. Signif**a que emoções intensas também pedem tempo para se acomodar.

Permita-se desacelerar. Não transforme o “depois” em mais uma cobrança. Sua saúde mental não precisa de pressa, precisa de continuidade no cuidado.

Se algo ficou pesado demais, buscar apoio também faz parte do processo.

25/12/2025

Um Natal de muito amor 🎄🤶❤️

24/12/2025

Que neste Natal você se permita estar inteiro, do seu jeito, com quem faz sentido. E que o cuidado com a saúde emocional também faça parte da celebração.

Feliz Natal, da minha família, para a sua ❤️

23/12/2025

Nem todo Natal é igual. Nem toda família é harmônica. Nem todo encontro é fácil. E nem toda noite de Natal é feliz, e isso não faz de você alguém errado.

Existe uma expectativa silenciosa de que tudo precisa estar bem: o humor, as relações, os sentimentos. Mas a vida real não funciona como um roteiro pronto.

O Natal pode ser barulhento ou silencioso. Cheio de gente ou mais introspectivo. Com alegria ou com saudade. O que ele não precisa ser é forçado.

Respeitar seus limites, acolher suas emoções e permitir-se viver esse momento do seu jeito também é cuidado com a saúde mental.

Que este Natal seja possível. E, acima de tudo, gentil com você.

19/12/2025

Muita gente cresce acreditando que dizer “sim” o tempo todo é sinal de maturidade, empatia ou força. Mas, na prática, a dificuldade de colocar limites costuma estar ligada à culpa, medo de rejeição e exaustão emocional. Definir limites não é afastar pessoas. É proteger sua saúde mental.

Quando você não estabelece limites, o corpo começa a falar: ansiedade constante, irritabilidade, cansaço extremo, queda de concentração e até sintomas físicos de estresse.

Colocar limites é dizer:
* até onde você consegue ir
* o que você pode oferecer sem se adoecer
* o que precisa ser respeitado para que exista equilíbrio

Você não é egoísta por precisar descansar. Não é frio por dizer “não”. Não é difícil por escolher se preservar.

Limites são uma forma madura de cuidado,com você e com os outros. Relações saudáveis não exigem que você se machuque para ser aceito.

Se colocar limites gera culpa, isso não é falha de caráter. É um sinal de que sua saúde mental merece mais atenção.

18/12/2025

O fim do ano não é só sobre festas, metas e retrospectivas.
Para muitas pessoas, ele vem acompanhado de ansiedade, exaustão emocional, irritabilidade e sensação de cobrança constante.

Isso acontece porque a mente tenta dar conta de tudo ao mesmo tempo: fechamentos, expectativas sociais, balanços internos e a pressão silenciosa de “terminar o ano bem”.

Para atravessar esse período com mais equilíbrio, alguns cuidados fazem diferença:

✔️ Diminua a autocobrança, nem tudo precisa ser resolvido agora
✔️ Estabeleça limites para compromissos e demandas excessivas
✔️ Respeite o cansaço físico e emocional acumulado ao longo do ano
✔️ Evite comparações, principalmente nas redes sociais
✔️ Mantenha pausas reais, mesmo em dias corridos
✔️ Procure apoio profissional se perceber sinais persistentes de ansiedade ou tristeza

Cuidar da saúde mental no fim do ano não é sinal de fraqueza. É maturidade emocional e prevenção. Você não precisa fechar ciclos perfeitos, precisa atravessar esse período com mais gentileza consigo mesmo.

16/12/2025

Dezembro chega e, com ele, algo muda por dentro. A ansiedade aumenta, o cansaço parece não ter fim, o estresse f**a mais intenso e, para muitos, surge uma tristeza difícil de explicar.

Esse conjunto de sintomas é popularmente chamado de Síndrome do Fim de Ano ou “dezembrite”, não é um diagnóstico clínico, mas descreve com precisão o impacto emocional que esse período provoca em muitas pessoas. Entre os sinais mais comuns estão:

* sensação constante de pressão e urgência

* irritabilidade e alterações de humor

* dificuldade para dormir ou relaxar

* exaustão emocional mesmo após descansar

* pensamentos recorrentes sobre tudo o que “deveria ter sido feito”

O cérebro reage à soma de cobranças: prazos, compromissos sociais, balanços internos, comparações e expectativas irreais de fechamento de ciclos. O resultado é uma mente sobrecarregada justamente quando deveria haver pausa.

Lembre-se: o encerramento de um ano não precisa ser um acerto de contas com você mesmo. Cuidar da saúde mental também é reconhecer limites, valorizar conquistas e seguir adiante com mais gentileza.

12/12/2025

Resiliência emocional não nasce do nada, ela é construída dia após dia. Pequenos hábitos podem transformar seu bem-estar de forma consistente:

* Respiração consciente 5 minutos por dia
* Anotações de gratidão antes de dormir
* Pausas digitais para desconectar da pressão constante
* Movimento físico diário, mesmo que leve
* Conversas com alguém de confiança, sem julgamento

Esses passos simples fortalecem sua mente e ajudam você a lidar melhor com desafios, estresse e ansiedade. Lembre-se: consistência supera intensidade.

11/12/2025

Você sente aquela pressão invisível: “preciso ter cumprido tudo até agora”? É comum, mas é injusto com você mesmo.

As metas de janeiro não voltam para te julgar, elas apenas lembram que você tinha planos. O problema é quando a mente transforma esses lembretes em cobrança, ansiedade e culpa.

Reavalie suas metas, adapte o que for necessário e celebre o que conseguiu. Saúde mental não é sobre chegar “perfeito”, é sobre caminhar com equilíbrio.

09/12/2025

Nem sempre a exaustão mental é óbvia. Muitas vezes ela se manifesta em pequenos sinais que ignoramos:

* Dificuldade para se concentrar
* Irritabilidade desproporcional
* Dores de cabeça ou tensão muscular frequente
* Sensação de esgotamento mesmo após dormir
* Perda de interesse em atividades que antes davam prazer

Reconhecer esses sinais cedo permite intervir antes que se tornem uma crise.

Reserve momentos de pausa, busque apoio e priorize autocuidado. Sua mente merece atenção diária, não só quando tudo desmorona.

Endereço

Itapeva, SP

Site

https://www.instagram.com/drapaulaiarossi/

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