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Ariane Maretoli - Nutricionista

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Ariane Maretoli - Nutricionista

CRN2 11009P | Emagrecimento com saúde

05/12/2025

Depois das festas eu mudo minha alimentação, quem aí também já disse isso? 🙋🏼‍♀️🎅🏻🎄

Mas saiba que é possível aproveitar as festas e mesmo assim manter a alimentação saudável.

Curta, celebre e cuide de você ao mesmo tempo 😉🌟🥗💛

03/12/2025

Suplementação: quando ela realmente faz diferença?

A suplementação pode ser uma grande aliada no ajuste de carências nutricionais, na melhora do metabolismo e no suporte ao desempenho físico e mental. Mas ela só é ef**az quando existe uma necessidade real, identif**ada por avaliação profissional e exames.

Nenhum suplemento substitui o básico: uma alimentação equilibrada, variada e rica em nutrientes. É a partir dela que construímos saúde de verdade, e é sobre essa base que qualquer estratégia complementar deve atuar.

Por isso, gosto de reforçar: suplementos não são atalhos, e sim ferramentas que potencializam resultados quando usadas de forma individualizada, segura e com acompanhamento profissional.

Suplementar não é sobre “tomar por tomar”, e sim sobre usar a estratégia certa, na hora certa, para o seu objetivo 😉✨

02/12/2025

Você tem evitado comer nas festas de final de ano?

As festas são sobre conexão, celebração e boas lembranças, não sobre culpa.

Se prepare, hidrate-se e aproveite o momento prazeroso que são as festas com amigos e família 🎄🎅🏻🥂✨

02/12/2025

As consultas particulares e pelo convênio Unimed seguem um protocolo completo de avaliação para garantir um atendimento individualizado.

A primeira consulta dura em média 1h15 e inclui uma análise detalhada dos objetivos, rotina, preferências alimentares, hábitos, histórico de saúde e a queixa principal. 🗣️💚

📊Também realizo avaliação física com peso, medidas de circunferência, análise de composição corporal por adipômetro e bioimpedância.

O paciente já sai da primeira consulta com acesso ao aplicativo exclusivo, materiais explicativos e guia de produtos para facilitar o dia a dia. ✨

Após essa etapa faço uma análise aprofundada das individualidades do paciente considerando exames, medicamentos em uso e fatores de comportamento que interferem nos resultados.

A partir disso elaboro um plano alimentar totalmente individualizado pensado para se encaixar na rotina e ser sustentável e prazeroso.

Se o seu plano de saúde for da Unimed, agende uma consulta comigo!

Também é possível realizarmos uma consulta online, através de vídeochamada com o mesmo cuidado e qualidade 💚✨

31/10/2025

A escolha da granola é mais fácil do que parece, alinhando o seu gosto a uma boa marca que contenha ingredientes de qualidade já é uma ótima escolha 😉

31/10/2025

🎃 31 de outubro pode até ser o dia do susto, mas nada assusta mais do que começar a mesma dieta pela milésima vez.

O verdadeiro terror é repetir estratégias que não funcionam ou seguir planos impossíveis de manter.

Alimentar-se bem não precisa ser um pesadelo. 💚

Com orientação e um plano que respeite teus gostos e tua rotina, é possível criar uma relação leve e sustentável com a comida.

Se quiser começar de forma saudável e sem sustos, eu posso te ajudar a transformar a alimentação em leveza e resultado real ✨

28/10/2025

Quem investe na nutrição, economiza com a saúde.

Cuidar da alimentação é prevenir, é garantir energia, disposição e qualidade de vida.

Uma alimentação equilibrada reduz o risco de doenças crônicas, melhora a imunidade e favorece o bem-estar físico e mental.

Pequenas mudanças nos hábitos alimentares geram grandes resultados a longo prazo.

Alimente-se bem hoje para não precisar remediar amanhã. 💚✨

24/10/2025

A troca inteligente é o primeiro passo pra transformar hábitos. 💚

Menos produtos ultraprocessados, mais escolhas que cuidam de você todos os dias.

Salva pra lembrar na próxima compra 🛒

22/10/2025

Essa é uma das perguntas mais comuns no consultório, e a resposta é: não necessariamente!

Os carboidratos são uma importante fonte de energia para o corpo e o cérebro.

Cortá-los totalmente pode até gerar uma perda de peso rápida no início, mas muitas vezes vem acompanhada de:
⚠️ Cansaço e falta de disposição
⚠️ Irritabilidade
⚠️ Perda de massa magra

O segredo está em escolher os carboidratos certos e ajustar a quantidades, não em eliminar o grupo alimentar.

Prefira:
✅ Carboidratos integrais
✅ Frutas, verduras e legumes
✅ Grãos ricos em fibras

💡 O emagrecimento sustentável acontece quando há equilíbrio, constância e prazer em comer bem.

20/10/2025

3 ideias de marmitas equilibradas e práticas para mostrar que manter uma boa rotina alimentar não precisa ser complicado 🍽️🥦✨

Quando se tem planejamento, f**a muito mais fácil fazer escolhas saudáveis no dia a dia, mesmo na correria. 💪

16/10/2025

Sentir fome o tempo todo não é normal.

Seu corpo pode estar tentando te mandar sinais importantes.

👉 Algumas causas comuns:

🥦 Falta de nutrientes: dietas muito restritivas deixam seu corpo carente e aumentam a fome.

🍞 Baixa ingestão de fibras e proteínas: esses nutrientes ajudam na saciedade e no controle da glicemia.

💧 Desidratação: muitas vezes, confundimos sede com fome.

😴 Sono irregular e estresse: desequilibram os hormônios que regulam o apetite.

💡 O que fazer:

✅ Monte refeições equilibradas com proteínas, fibras e gorduras boas;
✅ Hidrate-se ao longo do dia;
✅ Preste atenção aos sinais: fome real x vontade de comer;
✅ Busque ajuda profissional se isso for frequente.

A fome constante é um sinal de que seu corpo precisa de cuidado e ajuste.

Quer aprender a montar refeições que dão saciedade e nutrem seu corpo? Agende sua consulta e descubra como comer bem sem neura 💪

Endereço

Tiradentes, 1267
Itaqui, RS
97650000

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